Похудение
Назад

Тренажеры при остеохондрозе: турник, эспандер

Опубликовано: 31.03.2020
Время на чтение: 6 мин
0
1

Можно ли заниматься в зале?

При правильном подходе к организации занятий, тренажерный зал может принести пользу пациенту. Во время обострения остеохондроза от спорта придется отказаться. В период восстановления или ремиссии можно получить очевидную пользу:

  • повысить тонус мышц;
  • улучшить кровоток в хрящах и прилежащих тканях;
  • устранить миоспазмы;
  • создать мышечный корсет;
  • восстановить подвижность позвонков.

Признаки остеохондроза

К признакам остеохондроза относятся такие симптомы, как:

  • постоянная боль в спине, пояснице или шее, которая может отдавать в грудную клетку;

  • хроническая мигрень;

  • перебои в работе сердца;

  • потеря чувствительности кожи на пораженных участках;

  • головокружения и т.д.

На начальной стадии развития заболевания эти признаки могут и не проявиться или присутствовать кратковременно. По этой причине человек на эти предвестники остеохондроза чаще всего должного внимания не обращает и адекватных мер не принимает.

А зря. Потому что далее патологические явления в костной системе и междисковых связках усугубляются, а симптомы принимают всё более выраженный характер.

Иногда резкая боль в левой половине спины под лопаткой может сильно отдаваться в грудную клетку и сопровождаться сердечной аритмией. По этой причине некоторые люди путают приступ остеохондроза с инфарктом.

Также в случае серьезных осложнений заболевания может наблюдаться расстройство половой функции. Пиком заболевания является образование одной или нескольких грыж позвоночника. Их лечение даже в настоящее время иногда проводится оперативно.

Хотя, благодаря новым способам исцеления, в большинстве случаев удается операции избежать. Одним из направлений борьбы с остеохондрозом, позволяющим отказаться от хирургического вмешательства, является методика доктора медицинских наук, профессора Бубновского Сергея Михайловича.

По этому вопросу на сайте имеется подборка статей.

Самое главное - болезнь не запускать, обратиться к врачу вовремя. Это заболевание до момента появления грыжи достаточно хорошо лечится.

Врачи говорят, что любое заболевание легче предотвратить, чем вылечить. Чтобы ответить на вопрос: "Что делать при остеохондрозе?", перечислим виды деятельности, которые станут хорошей профилактикой этого заболевания:

  • фитнес;

  • бег;

  • плавание;

  • совершение пеших прогулок в ускоренном темпе (об этом можно почитать в подборке статей "Занятия ходьбой");

  • наблюдение за осанкой у детей;

  • подбор качественной офисной мебели;

  • правильный подъем тяжестей - приседание на ногах, а не наклон с изгибом спины;

  • если путешествия, то с использованием чемодана на колесиках;

  • соблюдение нехитрых правил здорового питания - больше употреблять фруктов, овощей, орехов, рыбы и морепродуктов, меньше - соленой и острой еды,

  • занятия на тренажерах, укрепляющих мышцы позвоночника.

Предлагаем ознакомиться  Помогает ли похудеть зеленый чай зеленый чай блокатор калорий

alt

Нужно избегать:

  • малоподвижного образа жизни (о его вреде можно почитать здесь);

  • ношение тяжелых сумок на плечах, вместо применения рюкзаков.

В человеческом организме имеется система "стопа - нижняя конечность - позвоночник". При ходьбе кости и мышцы стопы гасят энергию удара о землю, направленную снизу к позвоночнику. Каждый вышележащий сустав зависит от нижележащего.

И наоборот. Значит нарушения в стопе вызывают проблемы в коленном суставе, далее - в тазобедренном и, наконец, в позвоночнике. Заболевания и нарушения биомеханики стопы вызывают асимметрию всего тела. Поэтому лечение патологий позвоночника врачи, как правило, начинают с выяснения состояния стоп.

В результате ряда функциональных нарушений и перегрузок нижних конечностей и таза образуются патологии позвоночника.

Когда у человека появляются вышеописанные симптомы остеохондроза, и перед ним встает в полный рост вопрос "Что же дальше делать при таких болях?", медицина ему, как правило, предлагает комплексное консервативное лечение. Оно включает в себя:

  • лечебную физкультуру;

  • физиотерапию:

  • массаж;

  • мануальную терапию;

  • вытяжение (тракцию) позвоночника;

  • рефлексотерапию;

В период обострения рекомендуется и медикаментозная терапия.

Хотя каждый из вышеперечисленных методов является высокоэффективным, все-таки стойкий терапевтический эффект можно получить только при сочетании их с занятиями на реабилитационном оборудовании. И вот здесь очень важно, чтобы человек сам хотел стать здоровым.

Речь о том, что за больного лечебные упражнения делать никто не сможет. Эти занятия необходимы для создания полноценного мышечного корсета, без которого ситуацию коренным образом в лучшую сторону не изменить.

Далее в статье рассказывается о тренажерах и массажных комплексах, которые в настоящее время успешно применяются при профилактике и лечении остеохондроза. Их использование возможно и в домашних условиях.

Приняв решение заниматься дома, приходим в магазин и спрашиваем: "Есть тренажер для остеохондроза?" Внимательный продавец сразу нас с Вами поправит: не "для", а "от". И, возможно, предложит тренажер для растяжки спины FlexyBack.

Предлагаем ознакомиться  Самая натуральная добавка для похудения: как принимать семена льна. Как употреблять семена льна для похудения

Он позволит улучшить подвижность позвоночно - двигательных сегментов, скорректирует осанку, и, что очень важно, снимет болевые симптомы в спине.

Ещё один тренажер для растяжки позвоночника - Air Nobius - вытягивает пояснично - крестцовый отдел позвоночника, уменьшает дисфункцию межпозвонковых, тазобедренных и коленных суставов. Это, в свою очередь, приводит к восстановлению нормальной биомеханики позвоночника.

тренажеры для остеохондроза

О других тренажерах, в том числе, и для домашнего использования, можно почитать в статье "Какой выбрать тренажер?"

Массажный матрац Ocean улучшает подвижность позвоночно - двигательных сегментов, снимает напряжение мышц спины, способствует профилактике остеохондроза.

Польза и вред тренажерного зала

При разработке комплекса упражнений для шейного отдела позвоночника должна учитываться стадия заболевания. Не все тренажеры приносят пользу. Идеальным вариантом будет посещение специальных групп, в которых реабилитолог подбирает нагрузку и оптимальные движения индивидуально. Если такой возможности нет, при составлении плана занятий отдается предпочтение разминке, растяжению связок и мышц. Во время выполнения задания важно обеспечить фиксацию позвоночника.

При остеохондрозе запрещены:

  • Прыжки со скакалкой, бег. Динамическая нагрузка разрушает хрящевую ткань.
  • Упражнения и тренажеры, в которых невозможно зафиксировать позвоночник в одном положении.
  • Жим в наклоне, поднятие штанги в положении стоя.
  • Нагрузки для шейного отдела без присмотра врача.

Комплекс упражнений на тренажерах

Спортивный турник

Вис на перекладине при обострении остеохондроза шейного отдела приводит к передавливанию 6 и 7 позвонка, защемлению нервов и ухудшению самочувствия. Чтобы не допустить этих осложнений, врачи советуют висеть на турнике вниз головой:

  1. Крепко обхватить ногами перекладину.
  2. Плавно опустить корпус вниз, руки вдоль туловища, тело максимально расслаблено.
  3. Для минимизации раскачивания корпуса и защиты от повреждений необходима поддержка или подстраховка близкого человека.

Для лечения остеохондроза хорошо помогают подтягивания:

  1. Ладони прямым хватом располагаются на перекладине.
  2. Подъем корпуса на вдохе, спина прямая, резкие движения противопоказаны.
  3. Дотронуться грудью к перекладине, свести лопатки.
  4. На медленный выдох распрямить руки.
Предлагаем ознакомиться  Лучшие тренажеры для ягодиц и бедер

Сиденье - тренажер для позвоночника

Для профилактики сколиоза специалисты рекомендуют применять также сиденье - тренажер для позвоночника. Ещё его называют "Стул для идеальной осанки Zero". Какой достигается эффект от его действия? При использовании этого тренажера улучшается осанка и снимается перенапряжение с мышц вокруг тазобедренных суставов, которое возникает при длительной статической нагрузке.

alt

Описанные выше тренажеры - для вытягивания мышц спины и сиденье, коррегирующее осанку, - это разработки компании US MEDICA. Их объединяет то, что все они направлены на проведение деликатной проработки различных отделов позвоночника.

Их применение помогает не только снять болевые ощущения, что очень важно на начальном этапе, но и укрепить связочно - мышечный аппарат. А это - хорошая профилактика возможных приступов боли.

, ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector