Похудение
Назад

Тибетская гормональная гимнастика долголетия

Опубликовано: 30.03.2020
Время на чтение: 34 мин
0
2
СодержаниеПоказать

Кому полезна тибетская система упражнений

Уникальность техники состоит в том, что она является своеобразной гормонотерапией. Гормональная гимнастика – особая методика, оказывающая благотворное влияние на щитовидную железу и гипофиз. Именно они отвечают за синтез гормонов, которые определяют общее состояние здоровья. Гормональный пик приходится на ранее утро.

Именно поэтому врачи рекомендуют сдавать анализы пораньше, чтобы получить достоверные данные о максимальных значениях показателя. В связи с этим гормональной гимнастикой по методике тибетских монахов занимаются до 6 утра. Комплекс принесет пользу лишь при регулярном выполнении. Придется подождать – ощутимых результатов можно достичь спустя 5-6 месяцев после начала программы.

Упражнения данной гимнастики делаются лежа в постели после пробуждения. Лучше всего до 6 часов утра. Никаких специальных навыков для этого не требуется, все очень просто и не отнимает много времени, достаточно 5-10 минут в день. Главное соблюдать по этапность действий, упражнения делаются в комплексе, а не по отдельности.

Упражнение № 1

Лежа на спине, поднимите руки вверх и соедините ладони вместе, после чего сделайте 10-20 коротких растирающий движений (ладошки вверх-вниз). С помощью этого бесхитростного действия производится диагностика общего состояния биополя. Если ладошки сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все хорошо, если они слегка нагрелись, то есть какие-то сбои, а если они холодные или увлажнились, то это указывает на проблемы с вегето-сосудистой системой и на низкий уровень энергетики. Вне зависимости от результата переходим к следующему упражнению.

Упражнение № 2

Нагревшиеся подушечки ладоней прикладываем к закрытым глазам и делаем легкие надавливающие движения. Достаточно 30 движений по 1 секунде. Лучше всего считать про себя. Если у вас плохое зрение, то оставьте после тридцатого нажатия ладони на глазах на 1-2 минутки. Это прогреет глазки, напитает их энергией и поможет вернуть зрение.

Упражнение № 3

Повторите первое упражнение и переложите ладони на уши и делайте такие же ритмичные надавливающие действия, как и в предыдущем занятии. Отсчитываем 30 движений по 1 секунде.

Упражнение № 4

Складываем пальцы в жесте, обозначающем «класс!» (4 пальца в расслабленном кулаке, большие пальцы направленны вверх). Прикладываем кулачки к нижней части лица так, чтобы большие пальцы были за ушами. Начинаем делать движения руками вверх-вниз, от ушей до подбородка и в обратном направлении. Получается своеобразная подтяжка лица. Выполнить 30 раз.

Упражнение № 5

Прикладываем правую ладонь ко лбу, а левой ладошкой ее придавливаем. Делаем перемещения рук от одного виска к другому и обратно. В течение 30 секунд делаем 30 движений.

Упражнение № 6

Данное упражнение также делается лежа, но подушку необходимо подложить так, чтобы голова была слегка навесу. Кладем левую ладонь на правую и поднимаем над головой на расстоянии около 5 см. Делаем 30 движений от макушки ко лбу и в обратном направлении.

Упражнение № 7

Руки находятся в точно таком положении, как и в предыдущем упражнении. Но на этот раз перемещаем руки по траектории — от левого уха к правому и обратно. Делаем 30 раз.

Упражнение № 8

Кладем правую руку на щитовидную железу, а левой рукой описываем дугу от щитовидки до пупка и в обратном направлении. На 30-й раз прикладываем левую руку к правой и опускаем на живот.

Упражнение № 9

Тибетская гормональная гимнастика долголетия

В положении, на котором мы окончили предыдущее действие, начинаем гладить живот по часовой стрелке. Всего 30 оборотов.

Упражнение № 10

Поднимаем руки и ноги в вертикальное положение и делаем круговые движения кистями и стопами. Несколько раз в одном направлении и несколько раз в противоположном. Затем начинаем  трясти кисти и стопы. Это занятие можно разбить на 2, отдельно для рук и отдельно для ног, а можно выполнять совместно.

Упражнение № 11

Садимся и растираем ноги. Сначала стопы, потом поднимаемся выше и массируем коленные чашечки, затем бедра.

Система этих упражнений будет полезна взрослым людям любого возраста независимо от уровня физической подготовки и состояния здоровья. До 18-20 лет организм самостоятельно справляется с нагрузками, а после этого возраста полезно будет помогать ему в поддержании тонуса.

Считается, что при помощи воздействия на указанные точки на теле можно способствовать открытию чакр (психоэнергетических центров), что, по мнению адептов восточной медицины, усиливает биополе человека и стимулирует работу эндокринной системы, регулирующей работу всего организма.

“Око возрождения” — это название книги Питера Келдэра, изданной в 1938 г. В ней впервые были описаны 5 тибетских упражнений, способствующих поддержанию здоровья, омоложению организма и продлению активного долголетия. Выполнение комплекса “5 жемчужин” способствует сохранению гибкости позвоночника до глубокой старости, что является залогом здоровья и долголетия.

Упражнение 1

Встать прямо. Руки поднимают на уровень плеч и разводят в разные стороны. Начать медленное вращение вокруг своей оси по часовой стрелке с вытянутыми в стороны руками. Дыхание произвольное. Для первого раза будет достаточно 3 оборотов. В дальнейшем количество оборотов постепенно увеличивают. Сигналом к прекращению вращения является легкое головокружение.

Упражнение 2

Лежа на спине, (руки вдоль тела) сделать выдох. Глубоко вдыхая, поднять обе ноги вверх (не сгибая колени) под углом 90°. Головой потянуться у груди. На выдохе — возврат в исходное положение.

Упражнение 3

Стоя на коленях, упереться пальцами ног в пол. Ладони положить на ягодицы. На выдохе голова наклоняется к груди, на вдохе запрокидывается, надо слегка прогнуться в спине.

Тибетская гормональная гимнастика долголетия

Упражнение 4

Сидя на коврике, упереться ладонями в пол. Ступни ног на ширине плеч. Голову наклонить к груди. На вдохе приподнять таз и запрокинуть голову. Зафиксировать положение, напрягая мышцы. На выдохе принять первоначальное положение.

Упражнение 5

Лежа на животе, упереться ладонями в пол на уровне груди. Ступни шире плеч. Распрямив руки поднять верхнюю половину тела и на выдохе запрокинуть голову. Зафиксировать положение. На вдохе приподнять таз как можно выше и опустить голову вниз, потянувшись подбородком к груди.

Согласно восточным духовным практикам, для поддержания здоровья необходимо, чтобы 7 основных чакр были открыты, выровнены и могли беспрепятственно обмениваться энергией. Каждая чакра отвечает за состояние группы органов, а также психологическое, эмоциональное и духовное состояние.

Чакра
Чакры у человека.

Техника выполнения

Все упражнения “Ока возрождения” начинают делать с 3 повторений. По мере освоения количество повторов постепенно доводится до 21. Комплекс требует хорошей физической подготовки. Тем, кто не в состоянии сразу выполнять эти упражнения, подойдет утренняя тибетская гормональная гимнастика, которая займет всего 5-10 минут.

Лежа в постели после пробуждения, необходимо хорошо размять пальцы и кисти рук, чтобы ладони согрелись, и сделать несколько вращательных движений. Затем положить ладони на глаза, медленно и осторожно сделать 30 легких надавливающих движений на глазные яблоки.

Затем переложить ладони на уши и сделать 30 надавливающих движений. После чего надавливающими движениями ладоней провести массаж лба, а затем темени и шеи (левая ладонь лежит сверху на правой). В конце следует сделать 30 вращательных движений стопами (по часовой стрелке и против) и растереть их.

Предлагаем ознакомиться  Диета Минус ужин — отзывы и результаты

Еще одной оздоровительной техникой является тибетский бег, который поможет преодолеть ног боль.

Тибетская гормональная гимнастика в постели включает в себя базовый комплекс упражнений, выполнение которых обеспечит зарядом бодрости и энергии на весь день.

Комплекс:

  1. Массаж ладоней. Лежа на кровати, нужно начать тереть ладони друг об друга, чтобы они нагрелись. Монахи используют это упражнение для сканирования собственного биополя: горячие ладони свидетельствуют о том, что биополе в порядке, если ладони не нагреваются – биополе снижено, а если руки влажные – произошел какой-то сбой или даже наблюдается заболевание в организме.Тибетская гормональная гимнастика в постели для оздоровления, долгожительства и похудения. Видео
  2. Пальминг. После выполнения первого упражнения разогретые ладони прикладывают к закрытым глазам и начинают давить на глазные яблоки – по 1 нажатию в секунду и так 30 раз. После выполнения надавливаний ладони рекомендуется на некоторое время оставить на глазах – оптимально до 2 минут. Данное упражнение способствует питанию глазного яблока и улучшает работу нервных окончаний, что, в свою очередь, ведет к нормализации зрения и уменьшению седины.Тибетская гормональная гимнастика в постели для оздоровления, долгожительства и похудения. Видео
  3. Воздействие на уши. Сцепленные пальцы рук помещают под затылочную часть головы, прижимая ладони к ушам. Затем необходимо начать надавливать на уши с периодичностью одно нажатие в секунду. Если появляются болезненные ощущения, то давление следует ослабить. Таким образом выполняется 30 повторов. Подобное воздействие способствует улучшению слуха, а также, благодаря воздействию на многие нервные окончания, находящиеся в ушных раковинах, улучшается работа различных органов и общее самочувствие.Тибетская гормональная гимнастика в постели для оздоровления, долгожительства и похудения. Видео
  4. Подтяжка лица. Кулак прислоняют к нижней части лица таким образом, чтобы большие пальцы находились за ушами. Установив таким образом руки, выполняют массирующие движения кулаками от центра подбородка кушам. Данное действие способствует подтяжке овала лица, способствует исчезновению второго подбородка, улучшает кровоснабжение тканей, повышает тонус кожи.
  5. Массаж лба. На лоб необходимо положить сначала ладонь правой руки, а сверху ладонь левой руки. Массирующие движения выполняют по кругу от одного края лба к другому. Такое воздействие благоприятно сказывается на работе гипофиза и помогает очищению носовых пазух.Тибетская гормональная гимнастика в постели для оздоровления, долгожительства и похудения. Видео
  6. Массаж темени. Ладонями, сложенными как в предыдущем упражнении, совершаются поглаживающие движения от одного уха к другому через теменную область.  Это упражнение благоприятно сказывается на работе суставов и стабилизирует артериальное давление.Тибетская гормональная гимнастика в постели для оздоровления, долгожительства и похудения. Видео
  7. Массаж щитовидной железы. Правая рука кладется на место, где располагается щитовидная железа, а левая совершает массажные движения по направлению к центру живота. На завершающем 30 действии обе ладони кладутся на пупок. Данное упражнение стимулирует работу щитовидной железы, способствует выработке собственного иммунитета.
  8. Массаж живота. Положив левую ладонь поверх правой, необходимо не спеша массировать живот по кругу, по направлению часовойстрелки (при движении в обратную сторону могут возникнуть сбои в работе кишечника). Такое воздействие улучшает пищеварение и помогает нормальному функционированию кишечника.Тибетская гормональная гимнастика в постели для оздоровления, долгожительства и похудения. Видео
  9. Встряхивание рук и ног. В положении лежа необходимо приподнять руки и ноги перпендикулярно поверхности и потрясти ими в течение полминуты. Затем нужно делать круговые движения кистями и стопами. Такое упражнение улучшает работу сердечно-сосудистой системы и повышает подвижность суставов.

Сила тибетских рецептов

Большое количество активных долгожителей на Тибете является лучшим доказательством эффективности рецептов, опробованных монахами на протяжении нескольких столетий. Данная система врачевания направлена на комплексное оздоровление всего организма и укрепление иммунитета, чтобы в дальнейшем человек мог справляться с заболеваниями без применения сильнодействующих препаратов.

секреты долголетия тибетских монахов
Издавна тибетские монахи используют секреты долголетия.

В состав рецептов тибетской медицины входят только натуральные ингредиенты, польза которых для человеческого организма проверена временем. Восточные врачеватели утверждают, что для достижения стойкого эффекта необходимо начинать прием чаев, настоев и отваров до появления признаков хронических заболеваний.

Противопоказания

Но все же существуют некоторые противопоказания:

  • гипертония;
  • язвенные поражения желудочно-кишечного тракта;
  • патологии позвоночника;
  • послеоперационный период;
  • любые психические заболевания;
  • детский возраст до 16 лет.

Наличие какого-либо из перечисленных признаков не означает строгого запрета на выполнение гимнастики тибетских монахов, но подразумевает обязательную консультацию со специалистом и индивидуальный подход, учитывающий конкретные особенности организма.

Строгих противопоказаний для выполнения тибетской гормональной гимнастики нет. Но лучше воздержаться от нее после операций и во время беременности. Если вы сомневаетесь можно ли вам выполнять данные упражнения, то проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Также следует учитывать, что если у вас имеются хронические заболевания, то во время курса гормональной гимнастики, симптомы могут усилиться. Эти побочные действия связаны с тем, что заболевание как бы вытягивается из организма.  В своем видео Ольга Орлова рассказывает, что через 2 недели ежедневных занятий у нее усилилась боль в ухе, но она продолжила практику и вскоре избавилась от хронического воспаления.

Сила древней техники в том, что она:

  • способствует мягкому пробуждению;
  • является профилактической мерой артрита;
  • очищает организм, выводит шлаки, токсины;
  • нормализует работу ЖКТ;
  • избавляет от проблем с дыхательной системой;
  • улучшает циркуляцию крови и лимфоток;
  • обостряет слух, зрение;
  • увеличивает продолжительность жизни;
  • помогает выглядеть моложе своих лет;
  • заряжает энергией на весь день;
  • поднимает настроение;
  • стимулирует выработку серотонина – гормона радости;
  • стимулирует отделы мозга, заставляя их работать на максимум.

Имеется ряд противопоказаний, о которых нужно помнить. К ним относятся:

  • болезни сердечнососудистой системы в стадии обострения;
  • гипертония;
  • язва;
  • тяжелые формы артрита;
  • сильное искривление позвоночника, межпозвоночная грыжа;
  • период восстановления после хирургического вмешательства.

Тибетская гимнастика – 32 секретных упражнения для оздоровления и долгожительства

тибетская гимнастика эффективна и проверена временем, но перед тем как к ней приступить, необходимо изучить противопоказания

Царский настой

Самым эффективным из тибетских рецептов здоровья и долголетия считается царский настой, или рецепт молодости, состоящий из 4 растительных компонентов.

В его состав входят:

  • березовые почки;
  • аптечная ромашка (цветки и верхняя часть стебля с листьями);
  • бессмертник;
  • зверобой.

Как готовить

Для того чтобы приготовить тибетский настой молодости, необходимо:

  1. Отмерить по 100 г каждого компонента в сухом виде, измельчить, смешать.
  2. Взять 1 ст. л. (с небольшой горкой) смеси и залить 0,5 л кипятка.
  3. Накрыть стеклянной или эмалированной крышкой, укутать полотенцем.
  4. Настаивать 20 минут, после чего процедить.

Первая порция употребляется сразу после приготовления. Следует выпить половину получившегося настоя в горячем виде перед сном, добавив в травяной чай 1 ч. л. натурального меда (если нет аллергии на продукты пчеловодства). После приема настоя нельзя ничего есть и пить до утра.

Считается, что сочетание этих растительных компонентов запускает процессы регенерации тканей, содействует эффективной очистке организма от токсинов и активизации обменных процессов, устраняет очаги воспаления.

Настой
Тибетские монахи используют целебные настои.

Царский настой также способствует:

  • укреплению иммунной системы;
  • повышению эластичности сосудов;
  • укреплению сердечной мышцы;
  • нормализации давления;
  • восстановлению зрения;
  • улучшению слуха;
  • выведению гельминтов;
  • снижению веса.

Тибетский травяной чай является действенным средством профилактики:

  • заболеваний сердца и легких;
  • мочекислого диатеза;
  • заболеваний поджелудочной железы;
  • заболеваний суставов.

Противопоказания

Противопоказаниями к применению царского настоя являются:

  • тяжелая форма гипертонии;
  • острый панкреатит;
  • аллергия на мед.

Во время прохождения курса лечения нежелательно:

  • принимать сердечные препараты (нужна предварительная консультация с врачом);
  • принимать антибиотики;
  • принимать противозачаточные средства;
  • находиться длительное время на солнце (с 10:00 до 16:00) из-за фотосенсибилизирующих свойств зверобоя.

Чеснок — всему голова

Чеснок является природным иммуностимулятором, укрепляющим организм и улучшающим его защитные свойства.

Настойка со спиртом

Спиртовую настойку чеснока называют рецептом крепкого здоровья и долголетия. Курс лечения рекомендуется проводить 1 раз в 4-5 лет (по самочувствию).

Предлагаем ознакомиться  Примерная диета при раке поджелудочной железы

Прием чесночного настоя способствует:

  • очищению и укреплению сосудов;
  • повышению их эластичности;
  • разжижению крови;
  • растворению сгустков тромбов;
  • улучшению памяти и повышению концентрации;
  • избавлению от головокружений в пожилом возрасте;
  • защите организма от вирусных, грибковых и бактериальных инфекций;
  • укреплению иммунитета;
  • оздоровлению суставов;
  • очищению организма от гельминтов;
  • улучшению состояния кожи, волос и ногтей.
Чеснок
Схема приема настойки чеснока на спирту для чистки сосудов.

Спиртовая вытяжка чеснока замедляет развитие атеросклероза. Является действенным способом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Для приготовления настойки чеснока можно использовать медицинский спирт или питьевой (класса люкс). Чеснок должен быть свежего урожая, местных сортов. Оптимальное время приготовления настойки: осень — первая половина зимы, когда чеснок содержит наибольший запас полезных веществ.

Тибетская гормональная гимнастика долголетия

Ингредиенты:

  • чеснок — 350 г;
  • спирт — 200 мл.

Приготовление:

  1. Очистить чеснок и измельчить ножом.
  2. Выложить полученную массу в стеклянную или эмалированную посуду, залить спиртом.
  3. Настаивать в темном прохладном месте не менее 2 недель, регулярно встряхивая смесь.
  4. Процедить через несколько слоев марли.
  5. Хранить в холодильнике при 4… 6°С.

Необходимый эффект настойка дает в сочетании с молоком (2 ст. л. на 1 прием). Молоко также поможет предохранить слизистую желудка от жгучей смеси и частично нейтрализует специфический чесночный запах.

Лекарство принимают сразу после еды, отмерив необходимое число капель в емкость с 2 ст. л. кипяченого или пастеризованного молока. В течение дня — в промежутках между завтраком, обедом и ужином — прием пищи запрещается.

Начинать лечение следует с 1 капли, добавляя еще по 1 капле в каждый последующий прием. То есть в первый день после завтрака принимают 1 каплю на молоке, после обеда — 2 капли и после ужина — 3. Так в течение 5 дней количество принимаемых капель настойки достигнет 15. После чего (в течение последующих 5 дней) количество капель последовательно уменьшается до 1. В дальнейшем нужно принимать по 25 капель за 1 прием до окончания приготовленного средства.

Прием
Правила приема чесночной настойки.

Спиртовая настойка чеснока противопоказана:

  • в период беременности и кормления грудью;
  • при эпилепсии и психических расстройствах;
  • при циррозе печени;
  • при обострении язвы желудка;
  • при обострении хронического геморроя;
  • при обострении цистита;
  • при заболеваниях поджелудочной железы в острой форме;
  • в детском возрасте (до 18 лет).

Применяется с осторожностью (после консультации с врачом):

  • при эрозиях желудка и дисбактериозе;
  • при наличии геморроидальных узлов;
  • при скачках давления;
  • при заболеваниях мочевыводящих путей.

Для его приготовления понадобится:

  • 0,5 л свежего (не загустевшего) меда;
  • 5 лимонов среднего размера (с тонкой коркой);
  • 5 средних головок чеснока.

Так как лимоны будут использоваться вместе с кожурой, перед употреблением их следует тщательно вымыть, чтобы очистить от парафиновой пленки и фунгицидов, которыми их обрабатывают перед транспортировкой. Для этого необходимо обдать лимоны кипятком, натереть порошком горчицы, а затем смыть его теплой водой. Чеснок рекомендуется использовать местных сортов.

Приготовление:

  1. У лимонов удалить кончики, разрезать вдоль пополам и удалить косточки. Пропустить через соковыжималку вместе с кожурой.
  2. Чеснок очистить от шелухи, измельчить ножом или пропустить через чеснокодавку.
  3. Смешать сок лимона, мед и подготовленный чеснок в стеклянной или эмалированной посуде. Убрать на 10-12 дней в холодильник (погреб).

Принимать по 1 ст. л. с небольшой горкой перед едой (3 раза в день.) Хранить в холодильнике.

Мед
Рецепт с медом и лимоном для здоровья.

Подготовка к практике

Планирующие заниматься тибетской гимнастикой, должны помнить, что:

  • практиковать нужно натощак;
  • лучшее время для занятий – промежуток с 5 до 7 утра;
  • все упражнения важно выполнять в строгой последовательности;
  • заниматься нужно с удовольствием, либо не практиковать вовсе;
  • начинать следует с 3-ех повторений, постепенно дойти до 21-ого;
  • необходимо следить за дыханием и делать вдохи и выдохи согласно рекомендациям.

Причины массового интереса к тибетской гимнастике

Физическое здоровье, бодрость духа и активное долголетие тибетских монахов стали причиной пристального интереса к образу жизни, способу питания и специальному комплексу упражнений, который является обязательным ежедневным ритуалом. Еще одной причиной стала доступность и простота гимнастики.

Популярность комплекса обусловлена:

  • минимальным количеством затраченного времени (5-10 минут);
  • возможностью делать упражнения, не вставая с постели, сразу после пробуждения, когда еще нет сил для активных движений;
  • отсутствием необходимости в каких-либо спортивных снарядах и специальном оборудовании;
  • появлением стойкого улучшения самочувствия уже через 2-3 месяца после начала занятий.

Кому полезна тибетская система упражнений

Тибетская гормональная гимнастика в постели для оздоровления, долгожительства и похудения. Видео

Первые 3 нити имеют общее обозначение «3 скручивания»:

  • Верхнее скручивание (1-я нить) имеет своей целью расслабление верхней части тела посредством скручивающих действий верхними конечностями. Для выполнения упражнения требуется медленно делать обороты корпусом, начиная действие от согнутых в локтях рук.Тибетская гормональная гимнастика в постели для оздоровления, долгожительства и похудения. Видео
  • Среднее скручивание (2-я нить) трансформируется из верхнего путем выставления таза вперед и прогиба назад. Такая трансформация происходит в несколько этапов-движений. При этом на 90 градусов меняется направление движения верхних конечностей.
  • Нижнее скручивание (3-я нить). Движения ниже пояса осуществляются путем противоположно направленных махов верхних конечностей и ноги, согнутой в колене.
  • 4-я нить – «Увидеть Небо» – делается медленно. Ладони следует прижать одна к другой в нижней части. Затем ладони выворачиваются в обратную сторону, растягивая шейный позвонок. Далее верхние конечности двигаются вверх, отбрасываются назад с одновременным выдвижением головы вперед. Тело вытягивается вверх с поднятием на носки, возникает вибрация. В конце нужно с усилием опуститься на пятки.Тибетская гормональная гимнастика в постели для оздоровления, долгожительства и похудения. Видео
  • 5-я нить. Верхние конечности под собственным весом расслабленно падают вниз и по инерции двигаются туда-обратно. Далее начинают движения верхними конечностями за позвоночником, сначала с обычным замком, а затем с обратным.
  • 6-я нить – «Исправить Гору». Двумя кулаками необходимо надавить по обеим сторонам позвоночника по направлению вверх.Тибетская гормональная гимнастика в постели для оздоровления, долгожительства и похудения. Видео
  • 7-я нить– «Выровнять Долину». Кожу с двух сторон в поясничном отделе позвоночника захватывают пальцами и оттягивают назад. Такими щипками необходимо спускаться вниз до крестцового отдела.
  • 8-я нитьвключает в себя 3 упражнения: раскатывание спины и шеи – сначала с согнутыми нижними конечностями, а затем с распрямленными; растяжение тела выше и ниже области пояса в противоположных направлениях;вибрации, проходящие по натянутому телу.
  • Тибетская гормональная гимнастика в постели для оздоровления, долгожительства и похудения. ВидеоЗаключительная 9-я нить состоит из перекатываний на спине, расслабления с закидыванием ног за голову, обратного раскатывания, вращений головой и сидячих скручиваний.

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Глютаминовая кислота — что это такое, для чего и как используют в спорте, бодибилдинге.

Упражнение 1

Упражнение 2

Упражнение 3

Упражнение 4

Упражнение 5

Комплекс гормональной гимнастики лежа в постели

Тибетская гормональная гимнастика в постели для оздоровления, долгожительства и похудения. Видео

Определение «гормональная» в названии связано с тем, что многие упражнения тибетской гимнастики, выполняемой зачастую в постели, в своей основе содержат массажные движения, которые стимулируют активные точки, тем самым активизируя выработку адреналина.

Тибетская гормональная гимнастика в постели для оздоровления, долгожительства и похудения. Видео
Тибетская гормональная гимнастика проводится ежедневно утром в постели. Она подходит всем, независимо от пола и возраста занимающегося.

В результате этого гормональная система начинает работать более интенсивно, приводятся в тонус ткани и органы, организм насыщается энергией, оказывается комплексное омолаживающее действие.

Упражнение № 11

Приятные результаты от методики можно ощутить уже после первого занятия. Мозг быстрее пробуждается ото сна, тело наполняется зарядом бодрости и сил. Происходит разминка суставов, кровь начинает лучше циркулировать. Но для оздоровления организма и для более заметных эффектов необходимо заниматься ежедневно на протяжении нескольких месяцев.

Вот перечень положительных результатов, которым способствует данная гимнастика:

  • улучшение зрения и слуха
  • нормализация кровеносного давления
  • омоложение тела
  • улучшение работы желудочно-кишечного тракта
  • повышение иммунитета

Из отзывов людей, которые уже долго практикуют эту методику, можно сделать выводы, что с помощью нее можно избавиться от хронических заболеваний и даже от опухолей. Кажется фантастичным, что такие простые действия могут принести такие результаты. Хотя все это имеет под собой вполне объяснимое обоснование, ведь во время выполнения этих упражнений массируются точки, отвечающие за разные органы, активизируются внутренние энергетические потоки и открываются чакры.

В интернете не так много отзывов касательно этой гимнастики и часть из них противоречивы. Можно найти как и положительные так и отрицательные. Верить им или нет, дело лично каждого.

Предлагаем ознакомиться  Калорийность диеты тибетских монахов

Комплекс состоит из 11 упражнений по 30 секунд, таким образом получается, что на его выполнение достаточно 5 с половиной минут. Думаю, что такая простая и быстрая методика заслуживает внимания. Если вы ее еще не пробовали, то попробуйте, а если вы ее уже практикуете, то делитесь своими впечатлениями в комментариях к статье.

Эффективность и противопоказания

Первые признаки улучшения состояния будут проявляться в:

  • существенном снижении эмоциональной и физической напряженности;
  • улучшении памяти, реакции;
  • активизации мыслительных процессов;
  • повышении эффективности умственного труда;
  • повышении жизненного тонуса.

Тибетская гормональная гимнастика в постели для оздоровления, долгожительства и похудения. Видео

Следующий этап оздоровления характеризуется:

  • улучшением в работе дыхательной системы (наблюдается положительная динамика при бронхитах различной этимологии, гайморите, вазомоторном рините, фарингите и др.);
  • нормализацией сердечной деятельности;
  • улучшением слуха и зрения;
  • нормализацией работы ЖКТ;
  • восстановлением гибкости суставов;
  • улучшением микрососудистого кровообращения;
  • нормализацией венозного и лимфатического оттока;
  • исправлением осанки.

Считается, что тибетские монахи обязаны своим долголетием и крепким здоровьем именно специальной гормональной гимнастике, выполняемой прямо в постели, которую для достижения максимального эффекта нужно делать каждый день. Данная гимнастика оказывает всеобъемлющее воздействие на организм человека.

Можно выделить следующие положительные эффекты:

  • Стабилизируется функционирование гормональной системы, нормализуется работа желез внутренней секреции и выработка гормонов.
  • Улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, стенки сосудов становятся более прочными.
  • Зрение становится более четким, восстанавливается слух.
  • Уменьшаются жировые отложения, удается избавиться от целлюлита.
  • Повышается настроение и тонус, появляется энергичность.
  • Происходит омоложение организма, быстрее проходят различные заболевания, увеличивается продолжительность жизни.

В каких случаях тибетская гимнастика не подходит

Гимнастика
5 главных упражнений тибетских монахов.

Существует ряд состояний, при которых занятия тибетской гимнастикой противопоказаны.

Упражнения нельзя выполнять:

  • в начальной стадии восстановления после инсульта, гипертонического криза;
  • при тяжелых нарушениях сердечной деятельности;
  • в послеоперационном состоянии;
  • при обострении язвы желудка;
  • при тяжелых патологиях позвоночника;
  • при острой форме артрита;
  • при риске ущемления грыжи.

При обострении тяжелых хронических заболеваний необходима предварительная консультация лечащего врача.

Как правильно выполнять тибетскую гимнастику

Несмотря на то, что тибетская гормональная гимнастика может выполняться прямо в постели, есть определенные правила, которые необходимо соблюдать. Если заниматься упражнениями бессистемно, то не стоит ожидать какого-то быстрого видимого эффекта.

Следует соблюдать следующие правила:

  • Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок, не позднее, чем за полчаса до приема пищи.
  • Гимнастикой следует заниматься лежа на кровати либо какой-то иной ровной твердой поверхности.
  • Важнейшую роль в занятиях играет дыхание – оно должно быть глубоким и неторопливым.
  • На каждое упражнение нужно выполнять 30 повторов, при этом в идеале частота движений должна синхронизироваться с биением пульса. При такой системе выполнение упражнений, входящих в гимнастический комплекс, не займет более 7 минут.
  • Не следует бросать упражнения, если после первых занятий возникли небольшие болезненные или неприятные ощущения.
  • После завершения гимнастического комплекса специалисты советуют выпить 1 ст. теплой воды, что способствует нормализации пищеварения и стимулирует работу лимфатической системы.Тибетская гормональная гимнастика в постели для оздоровления, долгожительства и похудения. Видео
  • Занятия тибетской гимнастикой категорически несовместимы с вредными привычками.
  • Очень важно следить за качественным выполнением упражнений, для чего необходимо сосредоточиться на правильном дыхании и прислушиваться к состоянию собственного организма.
  • Наилучшее время для занятий – раннее утро, не позднее 8 часов.
  • Главное условие – занятия должны проводиться каждый день.

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Сушка тела для девушек. Программа тренировок, подробное меню питания на месяц по дням.

Усиливаем действие мантр

В оздоровительных практиках тибетских монахов важная роль отводится мантрам. Слово “мантра” в переводе с санскрита (древнего литературного языка Индии) означает “заклинание, исполняющее желание”.

Заклинания (мантры) представляют собой установленный набор звуков (фонемы, слова, группы слов) на санскрите, обладающий резонансным воздействием на организм и влияющий на подсознание. Считается, что данные звуки помогают мозгу человека запустить программу омоложения, запрограммировать организм на укрепление здоровья и борьбу с заболеваниями.

Скептики утверждают, что дело не в мантрах, а в том, что монахи живут в экологически благоприятных условиях, правильно питаются и ведут размеренный образ жизни. Но ни одному европейцу, поселившемуся в горах Тибета, не удалось перешагнуть 100-летний рубеж, что не является редкостью для монахов.

Тибетская гормональная гимнастика в постели для оздоровления, долгожительства и похудения. Видео

Существует более 1000 восточных мантр, доподлинное происхождение которых неизвестно. Запомнить мантру поможет аудио- или видеозапись. Чтение мантры нужно проводить в период убывающей луны. Произносить “заклинание” следует вполголоса, четко выговаривая согласные и растягивая гласные звуки, концентрируясь на возникающих вибрациях. Можно распевать слова (10-15 минут в день). Одновременно с произношением мантры нужно мысленно представлять желаемые изменения.

Сопутсвующими эффектами произношения мантры являются:

  • повышение мышечного тонуса;
  • возникновение уверенности в себе;
  • прилив энергии;
  • умиротворение;
  • бодрое настроение;
  • ощущение внутренней гармонии.
Мантра
Мантра для омоложения.

Основным принципом воздействия мантры является кодировка организма в особом медитативном состоянии, возникающем под воздействием вибраций.

Перед прочтением мантры следует расслабиться и постараться «отключить» все посторонние мысли.

Считается, что наибольший эффект достигается, если проводить процедуру во время восхода солнца, повернувшись лицом на восток.

“Махамритьюнджая”, действенная тибетская мантра молодости и красоты, произносится следующим образом: “Ом Йаджамахе Пуштивардханам Сугандхим Бандханан Урварукамива Мукшийа Мритьор Мамритат”.

Еще одним действенным способом снижения веса и восстановления красоты является мантра для похудения. Считается, что произношение установленного сочетания звуков способствует изменению отношения к еде и существенному снижению аппетита даже при привычном образе питания. Положительный эффект наблюдается уже через неделю. За 7 дней при помощи мантры можно убрать от 3 до 5 кг.

Существует 2 модификации мантры:

  1. Сиа Сан Нах Чии Тун Пан Доу.
  2. Сан Сия Нах Уии Тун Пай Доу.

Смысл этих фраз примерно одинаковый. Следует выбрать тот вариант, который более удобен в произношении.

Усилить действие мантр можно при помощи:

  • здорового образа жизни;
  • умеренного натурального питания;
  • употребления тибетских чаев, настоев и отваров;
  • посильных занятий фитнесом;
  • умственного труда;
  • позитивного настроя;
  • полноценного сна;
  • частого пребывания на свежем воздухе;
  • положительных эмоций и новых впечатлений;
  • отказа от курения и алкоголя.

Принципы тибетской гимнастики для глаз

Специальная тибетская гимнастика для глаз обладает комплексным воздействием, оказывая положительное влияние на зрение, внешний вид глаз.

Чтобы добиться максимального эффекта, следует соблюдать следующие условия:

  1. Считается, что наиболее благоприятное воздействие на зрение оказывает зеленый цвет, поэтому следует при оформлении рабочего места использовать зеленые элементы, дающие глазам возможность отдохнуть.
  2. В течение дня необходимо время от времени массировать веки легкими движениями пальцев.
  3. Умывания холодной водой благоприятно сказываются на здоровье глаз.
  4. Улыбка перед зеркалом и хорошее настроение наполняют глаза позитивной энергией.

Упражнения для глаз

Существует базовый комплекс упражнений для глаз, позволяющий поддерживать их здоровье.

Тибетская гормональная гимнастика в постели для оздоровления, долгожительства и похудения. Видео

Для последовательного выполнения упражнений нужно:

  • поставить указательные пальцы рук перед лицом и зафиксировать на них взгляд. Затем следует разводить пальцы в разные стороны, продолжая следить за ними глазами;Тибетская гормональная гимнастика в постели для оздоровления, долгожительства и похудения. Видео
  • выполнять вращения глазами по кругу сначала в одну сторону, а затем в другую;Тибетская гормональная гимнастика в постели для оздоровления, долгожительства и похудения. Видео
  • совершать быстрые моргания в течение 1-2 минут;
  • выполнять движения глазами по диагональным линиям;Тибетская гормональная гимнастика в постели для оздоровления, долгожительства и похудения. Видео
  • переводить взгляд с близко расположенного предмета на предмет вдалеке, а затем обратно на близко расположенный.Тибетская гормональная гимнастика в постели для оздоровления, долгожительства и похудения. Видео

Каждое упражнение следует повторять по несколько раз, постепенно доводя количество повторов до 10. Завершать комплекс упражнений следует легким массированием век.

Гимнастика Ольги Орловой: видео

Все, кто пробовал выполнять тибетскую гормональную гимнастику, в том числе ту, которую можно делать в постели, остались довольны результатом. Комплексы упражнений, основанные на методиках тибетских монахов, завоевали большую популярность, благодаря высокой эффективности и простоте выполнения.

С уважением, Руслан Цвиркун.

, , ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector