Спортивное питание для укрепления суставов и связок
Глюкозамин сульфат анг.Glucosamine
Является естественным соединением, которое обеспечивает строительными блоками, необходимые для ремонта повреждений, вызванных остеоартритом или травмами. В частности, глюкозамин сульфат обеспечивает сырье, необходимое организму для производства мукополисахаридов (гликозаминогликанов), содержащиеся в хряще.
Побочные эффекты: Желудочно-кишечные растройства
Рекомендуемая дозировка: 500 мг 3 раза в день. (В общей сложности 1500 мг в день).
Состоит из повторяющихся цепочек молекул называется мукополисахаридов. Хондроитин сульфат является одной из основных составляющих хряща, обеспечивая структуру, проведение воды и питательных веществ, и позволяет другим молекулам перемещаться по хряща, важное свойство, так как нет кровоснабжение у хряща. Хондроитин сульфат может способствовать заживлению кости.
Побочные эффекты: Могут вызвать тошноту если употреблять более 10 г в день.
Рекомендуемая дозировка: 200-300мг 3 раза в день (в общей сложности 600-900 мг в день) во время еды.
Препараты, ускоряющие регенерацию суставов и связок на 50-60%
1. Глюкозамин сульфат – для укрепления связок и суставов.
2. Хондроитин сульфат – для укрепления связок и суставов.
3. Кальций в сочетании с витамином D – для укрепления костей. Кальций и витамин D обязательно принимаются вместе. Дело в том, что кальций хорошо усваивается только в том случае, если в организме нет нехватки витамина D.
4. Метилсульфонилметан – для снятия болевых ощущений.
5. Коллаген – для укрепления опорно-двигательного аппарата и улучшения состояния кожи.
6. Омега-3 жирные кислоты – для оздоровления суставов и улучшения их подвижности.
7. Витамин С – для синтеза коллагена и снятия воспаления.
8. Другие витамины и минералы – для нормализации работы клеток всего организма, улучшения обменных процессов в организме, повышения иммунитета и т. д.
Для профилактики заболеваний/повреждений суставов и связок принимать эти добавки желательно 2-3 раза в год длительностью 1-2 месяца.
Twinlab Joint Fuel
Укрепляет кости, суставы, хрящи, сухожилия. В состав входят глюкозамин и хондроитин – два мощных «строительных материала» для опорно-двигательной системы. Витамины и минералы, входящие в комплекс, усиливают действие основных веществ и благотворно влияют на организм.
Ultimate Nutrition Glucosamine Chondroitin
Содержит 1500 мг глюкозамина, 1200 мг хондроитина и 1200 мг метилсульфонилметана. Участвует в построении соединительной ткани и восстановлении суставных хрящей, снимает болевые ощущения при повреждении суставов и хрящей.
Universal Nutrition Animal Flex
Включает несколько комплексов, которые укрепляют суставы, сухожилия и связки: Joint Construction Complex, Joint Lubrication Complex, Joint Support Complex. Все комплексы создавались на основе научных исследований.
2. Перед тренировкой большое внимание уделяйте разминке, чтобы в достаточной мере разогреть суставы и связки и подготовить их к физической нагрузке.
3. Старайтесь гармонично развивать своё тело. Наращивая мышечную массу, продумывайте комплекс упражнений, направленный на укрепление суставов и связок.
4. После полученной травмы, в период восстановления, не перегружайте суставы и связки. В этой ситуации важно набраться терпения и дождаться ПОЛНОЙ реабилитации.
5. Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе было достаточно таких продуктов, как рыбий жир, шиповник, морковный сок, сельдерей, мёд, грецкие орехи, мармелад, холодец и продукты, содержащие белок и желатин.
Крепких вам суставов, эластичных связок и удачных тренировок!
MSM (метилсульфонилметан)
Является чистой, органической, нетоксичный, неметаллических элементов, широко встречается в природе. Это метаболит соединения диметилсульфоксида на 34% состоит из серы. Сера находится в более чем 150 типов тесных соединений. Эффективен при лечении различных видов артрита (в том числе ревматоидный и остеоартрит), но и в других условиях случаях, которые включают дегенерацию соединительных тканей.
Побочные эффекты: Нет.
Рекомендуемая дозировка: 1-2 г в день.
Кальций анг. Calcium
Наиболее распространенный минерал в организме человека. Содержится в организме и 99% находится в костях и зубах. Необходим для формирования костей и зубов, а также необходим для свертывания крови, передачи сигналов в нервных клетках и мышечных сокращений.
Побочные эффекты: вздутие, газы и запоры.
Рекомендуемая дозировка: В возрасте от 19 до 50, кальций должен составлчть 1000 мг в сутки. Для взрослых в возрасте старше 51, рекомендация составляет 1200 мг в день.
