Похудение
Назад

Спортивное питание для укрепления суставов и связок

Опубликовано: 31.03.2020
Время на чтение: 3 мин
0
1

Глюкозамин сульфат анг.Glucosamine

Является естественным соединением, которое обеспечивает строительными блоками, необходимые для ремонта повреждений, вызванных остеоартритом или травмами. В частности, глюкозамин сульфат обеспечивает сырье, необходимое организму для производства мукополисахаридов (гликозаминогликанов), содержащиеся в хряще.

Побочные эффекты: Желудочно-кишечные растройства

Рекомендуемая дозировка: 500 мг 3 раза в день. (В общей сложности 1500 мг в день).

Состоит из повторяющихся цепочек молекул называется мукополисахаридов. Хондроитин сульфат является одной из основных составляющих хряща, обеспечивая структуру, проведение воды и питательных веществ, и позволяет другим молекулам перемещаться по хряща, важное свойство, так как нет кровоснабжение у хряща. Хондроитин сульфат может способствовать заживлению кости.

Побочные эффекты: Могут вызвать тошноту если употреблять более 10 г в день.

Суставы и связки, спортивное питание, глюкозамин, хондроитин

Рекомендуемая дозировка: 200-300мг 3 раза в день (в общей сложности 600-900 мг в день) во время еды.

Препараты, ускоряющие регенерацию суставов и связок на 50-60%

1. Глюкозамин сульфат – для укрепления связок и суставов.

2. Хондроитин сульфат – для укрепления связок и суставов.

3. Кальций в сочетании с витамином D – для укрепления костей. Кальций и витамин D обязательно принимаются вместе. Дело в том, что кальций хорошо усваивается только в том случае, если в организме нет нехватки витамина D.

4. Метилсульфонилметан – для снятия болевых ощущений.

Спортивное питание для укрепления суставов и связок

5. Коллаген – для укрепления опорно-двигательного аппарата и улучшения состояния кожи.

6. Омега-3 жирные кислоты – для оздоровления суставов и улучшения их подвижности.

7. Витамин С – для синтеза коллагена и снятия воспаления.

8. Другие витамины и минералы – для нормализации работы клеток всего организма, улучшения обменных процессов в организме, повышения иммунитета и т. д.

Предлагаем ознакомиться  Здоровое питание меню на каждый день для всей семьи с рецептами

Для профилактики заболеваний/повреждений суставов и связок принимать эти добавки желательно 2-3 раза в год длительностью 1-2 месяца.

Twinlab Joint Fuel

Укрепляет кости, суставы, хрящи, сухожилия. В состав входят глюкозамин и хондроитин – два мощных «строительных материала» для опорно-двигательной системы. Витамины и минералы, входящие в комплекс, усиливают действие основных веществ и благотворно влияют на организм.

Ultimate Nutrition Glucosamine Chondroitin

Содержит 1500 мг глюкозамина, 1200 мг хондроитина и 1200 мг метилсульфонилметана. Участвует в построении соединительной ткани и восстановлении суставных хрящей, снимает болевые ощущения при повреждении суставов и хрящей.

Universal Nutrition Animal Flex

Включает несколько комплексов, которые укрепляют суставы, сухожилия и связки: Joint Construction Complex, Joint Lubrication Complex, Joint Support Complex. Все комплексы создавались на основе научных исследований.

2. Перед тренировкой большое внимание уделяйте разминке, чтобы в достаточной мере разогреть суставы и связки и подготовить их к физической нагрузке.

3. Старайтесь гармонично развивать своё тело. Наращивая мышечную массу, продумывайте комплекс упражнений, направленный на укрепление суставов и связок.

4. После полученной травмы, в период восстановления, не перегружайте суставы и связки. В этой ситуации важно набраться терпения и дождаться ПОЛНОЙ реабилитации.

Суставы и связки

5. Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе было достаточно таких продуктов, как рыбий жир, шиповник, морковный сок, сельдерей, мёд, грецкие орехи, мармелад, холодец и продукты, содержащие белок и желатин.

Крепких вам суставов, эластичных связок и удачных тренировок!

MSM (метилсульфонилметан)

Является чистой, органической, нетоксичный, неметаллических элементов, широко встречается в природе. Это метаболит соединения диметилсульфоксида на 34% состоит из серы. Сера находится в более чем 150 типов тесных соединений. Эффективен при лечении различных видов артрита (в том числе ревматоидный и остеоартрит), но и в других условиях случаях, которые включают дегенерацию соединительных тканей.

Предлагаем ознакомиться  ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ - ПРОГРАММА и ПРАВИЛА ТРЕНИНГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ, РЕКОМЕНДАЦИИ и СОВЕТЫ ПО ВЫБОРУ СПОРТИВНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ и ЗАНЯТИЯМ НА КАЖДОМ ЭТАПЕ БЕРЕМЕННОСТИ

Побочные эффекты: Нет.

Рекомендуемая дозировка: 1-2 г в день.

Кальций анг. Calcium

Наиболее распространенный минерал в организме человека. Содержится в организме и 99% находится в костях и зубах. Необходим для формирования костей и зубов, а также необходим для свертывания крови, передачи сигналов в нервных клетках и мышечных сокращений.

Побочные эффекты: вздутие, газы и запоры.

Рекомендуемая дозировка: В возрасте от 19 до 50, кальций должен составлчть 1000 мг в сутки. Для взрослых в возрасте старше 51, рекомендация составляет 1200 мг в день.

, , , ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector