Похудение
Назад

Советы анни лорак как похудеть

Опубликовано: 30.03.2020
Время на чтение: 9 мин
0
1

Пить много воды

Я выпиваю минимум 1,5 литра в день, особенно в жаркую погоду. Можно даже установить себе программу-напоминание, которая говорит вам: «пора выпить немного воды».

Вода со мной всегда, она мне – верный друг и товарищ. Есть даже такое высказывание: хочешь кушать – пей. Мое утро начинается со стакана теплой воды с лимоном и медом. Всегда перед принятием пищи - вода. Чистая жидкость очень необходима нашему организму, она очищает и на энергетическом уровне дает силы, выводит токсины. Люблю травяные чаи, имбирный чай, фреши пью редко, так как в каком-то смысле это тоже еда.

Принципы

Поклонники восхищаются певицей, с радостью отмечая, что после родов Ани совсем не изменилось, сохраняя свой образ. Некоторые, напротив, осуждают девушку, считая, что своей диетой молодая мама мешает поступлению необходимых витаминов в организм ребенка. Сама певица отмечает, что вопреки многочисленным недовольствам, ее диета никак не влияет на развитие ребенка.

Основными принципами программы являются:

  • не менее полутора литров выпитой воды в сутки;
  • полное исключение из рациона жирной, мучной пищи и газировки;
  • исключить прием пищи после 7 вечера;
  • исключить перекусы, при излишней тяге к еде певица принимала обычную воду.

Диета Лорак является полезной за счет употребляемых продуктов, практически все ее блюда состоят из фруктов, рыбы и овощей, все они низкокалорийные и одновременно полезны: происходит насыщение клетчатки, очищение организма, укрепление иммунной системы.

Главным секретом программы является график приема пищи: вместо стандартных трех раз в день, девушка делит свое питание на шести или семиразовое. Сама Ани признается, что имеет слабость, от которой отказаться не смогла: прием в пищу жареной картошечки. Несмотря на это, режим питания позволяет ей идти на редкие подобные уступки, и сохранять при этом идеальные параметры фигуры.

Существует множество различных диет. В поисках подходящей диеты для снижения веса в домашних условиях такое разнообразие может сбить человека с толку. Но, если присмотреться, несложно заметить, что большинство из них составлены дилетантами или шарлатанами. Одни предлагают полностью исключить конкретные продукты питания, другие — сомнительный режим приема пищи. Диеты для похудания объединяет одно, как правило, пустое общение — незамедлительный результат в кратчайшие сроки.

Даже если лишние килограммы уйдут за обещанные несколько дней или неделю, организм получит большой урон и будет испытывать сильный стресс. Лишний вес никогда не уходит сразу. Поэтому следует придерживаться диеты. Основополагающими принципами в них является умеренное потребление калорий и фиксированный прием пищи.

Лимит на кофе

С чашечки кофе начинается мой день. Это как ритуал, от которого не стоит отказываться. Помимо утреннего кофе, могу выпить еще пару чашечек в течение дня. Но тут важна мера! Помните о том, если пить много кофе, организм будет быстрее терять жидкость и обезвоживаться. Берете кофе? Прихватите с собой еще и стакан воды.

Предлагаем ознакомиться  Отруби для похудения: виды, правила употребления, рецепты блюд и отзывы

Достоинства

  1. Похудение происходит поступательно, что говорит о более долгом сохранении результата.
  2. Ограничения в употреблении продуктов не категорично строгие, что делает программу проще.
  3. Питание является полезным, сбалансированным.

Диетологи признают эту диету правильной и не препятствуют ее использованию, объясняя это тем, что все используемые продукты сытны и полезны, а пищу, которую певица исключает, является противопоказанной для людей с множеством заболеваний, связанных с желудком.

Углеводы – только до обеда

После 12:00 метаболизм замедляется, и все, что вы съели, остается на боках, животе и бедрах. Поэтому, если уж очень хочется кусок вкусного торта, то съешьте его на завтрак.

Это, конечно же, не значит что нужно себя связать по рукам и ногам и запретить любимые вкусняшки. Я, например, обожаю жареную картошку и могу кушать ее всегда и везде. Время от времени я ее себе позволяю. Но не ночью, а в обед.

Помимо этого, очень люблю бочковые помидоры, торт «Наполеон», что так же не особо хорошо для фигуры. Но тут я стараюсь договариваться с собой. Нельзя не есть сладкого вообще! Тут и включается то самое правило «Углеводы до 12»: все что было съедено до этого времени, в организме не задерживается в виде шлаков и лишнего веса.

Во второй половине дня мой рацион состоит из таких продуктов как: спаржа, гречка, рыба, овощи и немного фруктов. Могу даже есть одни салаты. Это вкусно и полезно. Их можно заправлять разными маслами, добавлять приправы. Видоизменять их, чтобы не приедались, и таким образом получать от еды удовольствие.

Диеты, рецепты и советы для похудения — основные принципы ЗОЖ

Специалисты утверждают, что не смотря на пользу программы, приступать к диете можно лишь спустя месяц после рождения малыша. Сама же Ани говорит, что пренебрегла правилом и начала худеть уже спустя неделю, так как спешила вернуть предыдущие формы к съемкам клипа.

Лорак советует во время похудения обращать внимание на маски для лица и травяные ванны. Объясняется такая рекомендация тем, что во время диеты поступление витаминов происходит, но в ограниченном режиме, количества которых хватает практически только на ребенка. Ограничение в полезных элементах грозит образованию проблем с кожей.

Вместо плотного ужина – легкий перекус

Советы анни лорак как похудеть

Очень важное правило при похудении - не наедаться на ночь. Легкий салат, рыба или белое мясо быстро переварятся, не нагружая желудок перед сном. И запомните, последний прием пищи должен быть не позже 19:00.

На ночь я могу скушать рыбу, салатик, но не много! Хоть, к примеру, за 2,5-часовой концерт и потеряла много калорий, но лишнего себе особо не позволяю. Ночью организм все равно хочет спать, а не переваривать тяжелую пищу.

В сумочке у меня всегда сухофрукты и вода – замечательно подходит для перекуса «на ходу».

30 минут спорта каждый день и медитация

Занимайтесь! Определите проблемные зоны и уделяйте им совсем немного времени, но, главное, каждый день. Результат приходит не от количества нагрузок, а от регулярности их выполнения.Каждое утро я делаю зарядку: приседания, упражнения на пресс, повороты тела, мельница, планка, отжимания, растяжки, для кардио тренировки использую эллиптический тренажёр медитация.

Предлагаем ознакомиться  Адапт-диета: рациональное питание

Очень важно, когда только открыл глаза, настраиваться на день. Сделать про себя некую медитацию. Это помогает настроиться на позитив. Делаешь три глубоких вдоха и выдоха, подтягиваешься и говоришь себе: «Я - свет, я - любовь». Тогда просыпается мощный энергетический импульс. Очень важно пребывать в этом состоянии в первой фазе пробуждения.

Очень важна и кардионагрузка. Для этого можно бегать или прыгать на скакалке. Если нет возможности ходить в зал, бегайте возле дома. Начните с 30 минут, с перерывами на ходьбу и постепенно увеличивайте время пробежки. Если такой возможности совсем нет, поможет обычная скакалка. Начните со 100 прыжков в 2 подхода и увеличивайте нагрузки до 5 минут.

Советы анни лорак как похудеть

Попробуйте 1 раз в неделю не употреблять тяжелую пищу: картошку, красное мясо, мучное, сладкое. Выберите для себя овощи или фрукты. Главное, не забывайте много пить. Очень хорошо усиливают метаболизм напитки с добавлением имбиря, лимона и меда.

В правильном питании играет и объем порции: я стараюсь кушать 5 раз в день, но маленькими порциями. Овощи, сыр, рыбка, яблоко, банан: всего по чуть-чуть. Плюс обязательно вода. Не забываю про аминокислоты и природные жиры их можно получить в орехах и овощах.

Для того чтобы избавиться от нескольких см на талии пройдите курс антицеллюлитного массажа. Ваши проблемные зоны будут таять, как масло на солнце. И, конечно же, после массажа используйте крем для похудения. Он поможет закрепить хороший результат.

А вообще, если брать глобально, все держится на трех китах – правильное питание, зарядка и уход. Без ухода тело начинает подвисать, растягиваться, но мы с вами в силах ему помочь самостоятельно. Есть множество масел, которые «контурируют» тело, питают, увлажняют и подтягивают. Также очень хороша для похудения – сауна: она позволяет выводить шлаки – ровно столько, сколько необходимо вашему организму.

Необходимо использовать правильную косметику, которая соответствует вашему возрасту. Нужно изучить тип кожи и баловать себя хорошими эффективными средствами. Нам в помощь ампулы, сыворотки, позволяющие ощутить хороший эффект.

Такой тройной подход поможет встретить себя лучшую, увидеть классное отражение в зеркале, которое будет радовать вас каждый день!

Кьяра Ферраньи

Ну кто не знает Кьяру? Эта девушка стала блогером, когда еще даже не было такого понятия. Она публиковала свои look-of-the-day и задавала модные тренды, ей подражали девушки со всего мира. Сегодня Кьяра, можно сказать, популярней, чем многие звезды Голливуда. Девушка воспитывает сына, выходит замуж через месяц, сотрудничает с мировыми брендами и много путешествует.

Еще одна итальянская Кьяра, обладающая невероятными формами и очень привлекательной внешностью. Девушка демонстрирует стильные образы, с которых стоит брать пример, а также делится собственными секретами красоты и стиля. 

Амбра BNY

Потрясающей красоты итальянка с пухлыми губами и невероятными волосами просто обожает моду и каждый день демонстрирует новые образы. А еще девушка влюблена без памяти в своего парня и вместе они невероятно гармоничная пара. Фото с парнем также регулярно пявляются на стринице Амбры. 

Предлагаем ознакомиться  Как есть и худеть советы диетологов

Мия ди Доменико

Студентка пишет статьи в собственном блоге на тему моды, красоты и ухода за собой. Ее собственный стиль очень близок многим модницам, следящим за жизнью блогера. А еще Мия очень красивая девушка и подписавшись на ее блог, вы ежедневно будете получать эстетическое удовольствие от ее снимков. 

Элеонора Кариси

Креативный директор итальянского диджитал-агенства "Grumble Creative" знает толк в моде. Ее собственный стиль очень простой и вовсе не вычурный. Сама Элеонора считает, что нужно быть смелым человеком, для того, чтобы примерять на себя свободные наряды. В этом и заключается философия создания образов блоггера, ведь важно не сама деталь одежды, а то, как её носит владелец. Девушка также обладает очень незаурядной и приятной внешностью. В общем все данные для блогера сошлись в одном персонаже. Подписывайся!

Ирэн Колзи

IT Style{amp}amp;Lifestyle блогер, как сама Ирэн называет себя, владелица очень необычного и очень яркого блога, в котором изобилие красок заставляет теряться. Девушка много путешествует и своими эмоциями, впечатлениями, а также советами длится с подписчиками. 

Мария Замболи

Мария демонстрирует стильные образы и поучиться у нее есть чему. Девушка обладает хорошим вкусом в одежде, показывает и рассказывает, как комбинировать детали гардероба, чтобы быть всегда на высоте!

Сен-Лоран. Стиль – это яSaint Laurent, 2014

Советы анни лорак как похудеть

Лента режиссера Бертрана Бонелло охватывает период жизни великого модельера Ива Сен-Лорана, когда тот уже находился на пике мировой славы. Яркие 60-е стали отличным фоном для творческих исканий основателя знаменитого модного дома. Богемная жизнь, слава, множество соблазнов и бесконечные вечеринки наложили свой отпечаток на видение Сен-Лорана. Главную роль в ленте исполнил любимец женщин Гаспар Улье.

Это единственная лента о Сен-Лоране, которая с самого начала получила поддержку действующего руководителя его модного дома Пьера Берже. Фильм выдвигался на главную награду Каннского кинофестиваля.

Париж любой ценойParis à tout prix, 2013

Главной героине ленты по имени Майя стало тесно в родном Марокко, где размеренная жизнь идет своим чередом и мало кто готов принимать свежие идеи в области высокой моды. Имея незаурядный талант к созданию модной одежды, она отправляется туда, где это умение смогут оценить по достоинству – в сияющий всеми огнями Париж.

Исполнительница главной роли Рем Кериси выступила также в качестве сценариста и режиссера ленты.

Коко до ШанельCoco avant Chanel, 2009

Ее маленькое черное платье и способность с шиком перекраивать мужские костюмы для женского гардероба однажды положат к ее ногам весь мир. Но когда-то и Габриэль Шанель была обычной девчонкой с большими мечтами. Лента «Коко до Шанель» рассказывает зрителю о том, как Габриэль стала Коко, получила билет в высший свет и открыла свое первое швейное дело. Роль модельера в ленте исполнила одна из самых знаменитых французских актрис современности − Одри Тоту.

Советы анни лорак как похудеть

Лента была выдвинута на премию Оскар за лучшие костюмы. Известно, что на главную роль рассматривалась британка Кира Найтли.

Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector