Похудение
Назад

Диета на кашах для похудения, рецепты и отзывы

Опубликовано: 30.03.2020
Время на чтение: 21 минута
0
1

Диета на основе разных каш: меню на второй месяц

Есть надо вкусно, быстро, сытно, полезно. Суть кашной диеты для похудения заключается в том, что всякая крупа, из которой можно приготовить кашу (кроме манной!), состоит главным образом из высокомолекулярных углеводов, которые перевариваются и усваиваются организмом медленно, и поэтому надолго заряжают тело энергией, практически ничего не откладывая про запас на бедрах и талии.

Жиры и белки в кашах тоже присутствуют, но в несущественных количествах. Благодаря наличию в крупах витаминов группы В и микроэлементов организм обеспечивается большинством необходимых ему веществ. Клетчатка, содержащаяся в кашах, работает в кишечнике своеобразной щеткой, очищая желудочно-кишечный тракт от шлаков, улучшая перистальтику, избавляя от запоров (это очень важно!).

Как правильно худеть на кашах, и что можно ещё есть, кроме отваренных круп? Диета на кашах для похудения рассчитана на два месяца. То есть это — не совсем диета, это, скорее, образ жизни на два месяца. Поэтому кроме каш, можно есть (умеренно!) фрукты, сухофрукты, орехи и мед, и (не умеренно, а сколько душа и тело пожелают!), овощи (кроме картошки). Каши, к слову, вы можете, есть тоже столько, сколько хотите.

Ничего лишнего — это тот результат, к которому вы обязательно придете к концу первого месяца поедания каш. Имеется в виду, в первую очередь, шлаки, лишняя застоявшаяся лимфа и прочие мерзости, в во вторую, килограммы — никаких лишних килограмм! А если лишний вес у вас на начало диеты на кашах был ну просто колоссальным, то, может быть, что-то еще и останется, но это что-то точно уйдет во второй месяц.

Если вам в первую неделю диеты на разных кашах будет немножко не по себе, будет портиться настроение или даже плакать захочется, не пугайтесь — это ваш организм перестраивается. Если вы не забываете каждый день разминаться по 7 минут, то пребывание в расстроенных чувствах займет совсем немного времени, зато вскоре, когда настроение улучшится, жизнь вам покажется настолько радостной и привлекательной, что сами себе позавидуете.

Диета на кашах для похудения, рецепты и отзывы

А улучшающийся на глазах внешний вид придаст вам бодрости и энергии. На самом деле быть счастливым совсем не трудно, надо просто ощущать радость бытия как можно чаще, а лучше — вообще постоянно. Поверьте, прекрасное самочувствие и самоощущение помолодевшего и похорошевшего человека очень этому способствуют.

Предлагаем ознакомиться  Похудеть с помощью скакалки обсуждения

Итак, как правильно худеть на кашах, не испытывая голода? Ознакомиться с меню кашной диеты для похудения на два месяца вы можете на этой странице.

Первая неделя первого месяца

Понедельник

Завтрак

  • 2 стакана чистой воды за полчаса до завтрака;
  • овсяная каша;
  • зеленый чай через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до обеда;
  • гречневая каша;
  • компот из сухофруктов (без сахара!) — 1 стакан через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан чистой воды за полчаса до ужина;
  • пшеничная каша;
  • чай из мяты через полчаса после ужина.

Вторник

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • пшенная каша;
  • зеленый чай с лимоном через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • рисовая каша; салат из стеблей сельдерея;
  • черный чай с мятой и лимоном через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • гречневая каша;
  • ромашковый чай с мелиссой через полчаса после ужина.

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • овсяная каша;
  • зеленый чай с мелиссой через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • пшенная каша;
  • салат из редиски со свежими огурцами;
  • чай каркаде через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • гречневая каша;
  • салат из свежей капусты;
  • липовый чай через полчаса после ужина.

Четверг

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • рисовая каша;
  • зеленый чай с мятой и лимоном через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • пшенная каша;
  • салат из морской капусты;
  • отвар шиповника через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • пшеничная каша;
  • салат из стеблей сельдерея;
  • чай из ромашки и липового цвета через полчаса после ужина.

Пятница

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • пшенная каша;
  • зеленый чай с лимоном через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • гречневая каша;
  • салат из свежей капусты;
  • компот из сухофруктов (без сахара!) — 1 стакан через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • пшеничная каша;
  • ромашковый чай с мятой через полчаса после ужина.

Суббота

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • рисовая каша;
  • зеленый чай с лимоном через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • пшеничная каша;
  • салат из свежих помидор и огурцов;
  • отвар шиповника с мятой через полчаса после обеда.
Предлагаем ознакомиться  Ананас сколько можно есть в день

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • гречневая каша;
  • липовый чай с мятой через полчаса после ужина.

Воскресенье

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • гречневая каша;
  • салат из стеблей сельдерея с редисом;
  • компот из сушеных ягод (черники и малины) (без сахара!) — 1 стакан через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • пшеничная каша;
  • ромашковый чай с мелиссой через полчаса после ужина.

Вторая неделя первого месяца

Понедельник

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • пшенная каша с 1 ч. ложкой меда;
  • зеленый чай с лимоном через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • пшеничная каша с 1 ст. ложкой грецких орехов;
  • салат из свежей капусты;
  • компот из сухофруктов (без сахара!) — 1 стакан через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • гречневая каша с зеленью (укроп, петрушка, кинза — по вкусу);
  • ромашковый чай с мятой через полчаса после обеда.

Вторник

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • рисовая каша с 1 ст. ложкой фундука;
  • зеленый чай с мятой через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • пшеничная каша с корицей; салат из стеблей сельдерея;
  • отвар шиповника через полчаса до обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • пшенная каша;
  • чай из мяты с 1 ч. ложкой меда через полчаса после ужина.

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • овсяная каша с 1 ч. ложкой меда;
  • зеленый чай с лимоном через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • рисовая каша с сухофруктами (сухофруктов — 1 ст. ложка);
  • салат из морской капусты;
  • компот из сушеных ягод (без сахара!) — 1 стакан через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • гречневая каша;
  • салат из лука-порея с 1 ст. ложкой оливкового масла;
  • чай из мяты через полчаса после ужина.

Четверг

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • пшеничная каша с 1 ч. ложкой меда;
  • 1 яблоко;
  • зеленый чай с мятой через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • гречневая каша с зеленью (укроп, петрушка, киндза);
  • салат из стеблей сельдерея;
  • компот из сушеных груш (без сахара!) — 1 стакан через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • пшенная каша с 1 ч. ложкой меда;
  • ромашковый чай с мелиссой через полчаса после ужина.

Пятница

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • рисовая каша с курагой (кураги — 1 ст. ложка);
  • 1 апельсин;
  • зеленый чай с лимоном через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • гречневая каша с грибами;
  • салат из редиса со свежими огурцами и зеленью;
  • чай каркаде через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • 1 яблоко;
  • пшенная каша;
  • липовый чай с мятой через полчаса после ужина.
Предлагаем ознакомиться  Сколько калорий нужно употреблять для похудения женщине

Суббота

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • овсяная каша с сухофруктами (сухофруктов — 1 ст. ложка);
  • 1 груша;
  • зеленый чай с лимоном через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • пшенная каша с 1 ст. ложкой арахиса;
  • отвар шиповника с 1 ч. ложкой меда через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • гречневая каша с грибами;
  • салат из стеблей сельдерея;
  • липовый чай с мятой через полчаса после ужина.

Воскресенье

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • половинка грейпфрута;
  • овсяная каша с фундуком (2 ст. ложки фундука);
  • зеленый чай с мятой через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • рисовая каша с черносливом (4 ягоды чернослива);
  • 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • пшеничная каша;
  • салат из листьев салата, заправленных 1 ч. ложкой оливкового масла и соком лимона;
  • ромашковый чай с 1 ч. ложкой меда через полчаса после ужина.

Третья неделя первого месяца

Понедельник

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • рисовая каша с курагой (2 ст. ложки кураги);
  • 1 яблоко;
  • зеленый чай с лимоном через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • пшеничная каша с 1 ч. ложкой меда;
  • салат из редиса со свежими огурцами;
  • чай из свежего яблока (1 небольшое яблоко) через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • пшенная каша;
  • липовый чай с 1 ч. ложкой меда через полчаса после ужина.

Вторник

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • 1 груша;
  • овсяная каша с сухофруктами (2 ст. ложки сухофруктов);
  • черный чай с бергамотом через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • рисовая каша с грибами;
  • компот из сушеных груш (без сахара!) — 1 стакан через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • гречневая каша с зеленью;
  • салат из стеблей сельдерея с редисом и луком, заправленный 1 ст. ложкой оливкового масла.

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака 1 груша;
  • салат из морской капусты со свеклой;
  • зеленый чай с ананасом.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • салат из свежей капусты;
  • овощной суп;
  • кабачки, фаршированные овощами;
  • березовый чай.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • овощное рагу;
  • 1 яблоко.

Четверг

Завтрак

  • 2 стакана воды за полчаса до завтрака;
  • половинка грейпфрута;
  • овсяная каша с курагой;
  • зеленый чай с лимоном через полчаса после завтрака.

Обед

  • 1 стакан воды за полчаса до обеда;
  • гречневая каша с грибами;
  • чай каркаде через полчаса после обеда.

Ужин

  • 1 стакан воды за полчаса до ужина;
  • пшенная каша;
  • липовый чай с мелиссой через полчаса после ужина.
, , , ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector