Похудение
Назад

Как побороть лень и заставить себя работать?

Опубликовано: 30.03.2020
Время на чтение: 7 мин
0
3

Причины возникновения

Сейчас мы с Вами рассмотрим некоторые из основных причин лени:

  • Первым делом, что хотелось бы отметить, это отсутствие мотивации. Мотивация – это главный двигатель, ведущий нас к победе над собственной ленью. Если Вы решили заняться каким-либо видом спорта, прежде всего Вам, следует поставить перед собой цель, которая и будет Вас мотивировать;
  • Переутомление организма. Если у Вас очень загруженный график, то естественно, организм имеет свойство переутомляться. Ему следует давать время на отдых, но зачастую это становиться больше не отдыхом, а привычкой «ничего не делать». Поэтому обращайте внимание на то, лень это или переутомление;
  • Множество дел и отсутствие плана. Человек в современном мире очень загружен различными делами и проблемами. И на занятие спортом зачастую не хватает ни сил, ни желания. Но и с этим можно бороться. Заведите блокнот и записывайте себе план своих действий. Это позволит Вам организовать свое рабочее время и время занятия спортом. Что в свою очередь поможет Вам победить лень;
  • Неподготовленность к решению запланированных задач. Следует морально быть готовым к конкретным действиям по достижению поставленных задач;
  • Большое желание отдыхать. Как писалось ранее, отдых может стать привычкой. И у многих людей она есть. Это пагубно сказывается на достижении успехов в мире спорта;
  • Ведение пассивного образа жизни. Если весь Ваш день проводится в халате за компьютером в социальных сетях, и Вы ловите себя на мысли, что Вам лень выйти даже в магазин, то это однозначно следует менять.

Прежде чем определиться с решением вопроса, как справиться с ленью, желательно найти первоисточник проблемы, то есть выяснить причины, которые собственно и пробудили один из основных грехов человечества.

  • банальной усталостью;
  • осознанием того, что данное действие пользы не принесет;
  • дилеммой между «должен» и «хочу»;
  • отсутствием опыта и интуитивным ощущением провала;
  • наличием низкого уровня ответственности и организованности;
  • отсутствием мотивации.

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertise

Конечно, подобный список является далеко не полным, но все же исходя из изложенного, можно выделить некоторую закономерность, а именно разделив причины на две категории.

То есть для некоторых людей лень становиться своеобразным защитным механизмом как в физическом смысле, так и в психологическом, а вот для других лень является основной чертой характера.

И, тем не менее, к какой бы категории человек не относился, кушать он хочет всегда и кормить его вечно другие не будут, поэтому решать вопрос, как перестать лениться, все равно придется, причем желательно раньше, чтобы результат был более объемным.

Лекарство от лени

Как бы это странно не звучало, но ленивыми людьми себя считают именно трудоголики, которые трудятся от зари до зари и позволяют себе лишь краткий отдых, который и называют, собственно говоря, проявлением лени.

А вот ленивый человек считает себя героем уже за желание подняться с дивана. Именно поэтому для начала нужно определить, что лежит в основе внезапно или не так уж внезапно возникшей апатии.

Все знакомы с основами библейского учения, в котором, в частности сказано, что Бог создал шесть дней для работы и один день для отдыха. Нельзя постоянно себя перегружать и отказываться от возможности отдохнуть, так как рано или поздно подобные нагрузки могут сыграть с человеческим организмом очень злую шутку, а именно пробудить лень.

Как побороть лень и заставить себя работать?

Поэтому ждать, когда нагрянуть нежелательные последствия усталости не стоит, лучше научиться отдыхать, а именно лениться, но по заданному графику и с толком. То есть, если уж пора отдохнуть, то желательно отвлечься от всего, а именно к рабочему компьютеру не подходить даже на минутку, телефон выключить и спрятать подальше.

Достать любимое одеяло, парочку дисков с развлекательными программами и отключить мозг от всего, что может помешать долгожданному отдыху.

Как побороть лень,апатию и усталость — 7 простых способов

Как побороть лень и начать заниматься спортом, этот вопрос интересующий многих. Поэтому давайте рассмотрим самые эффективные и распространенные способы борьбы с ленью.

  1. Поставить цель, наметить план и идти вперед. Например, Вы решили накачать брюшной пресс. Для этого следует четко представлять желаемый результат и планомерно стремиться к поставленной цели.
  2. Награда. За выполнение трудоемких работ, можете себя наградить. Например, купить какую-нибудь вкусняшку и побаловать себя после выполнения норматива в каком-либо виде спорта.
  3. Час безделья. Например, Вы пришли с работы и по плану у Вас еще поход в спортзал. Достаточно полежать час на диване ни о чем не думая, не слушая музыки, не лазя в соц. сетях и этого будет достаточно для отдыха.
  4. Побороть лень на работе (ведь лень нужно уничтожать на всех фронтах). Если не можете приступить к работе, для начала уберите свое рабочее место, после чего и появятся мысли с чего начать. При монотонной работе советуем делать небольшие перерывы.
  5. Следует побороть страх перед трудностями и боязнь столкнуться с проблемой лицом к лицу. Не стоит переживать, что у Вас не получится, к примеру, научится хорошо играть в футбол или баскетбол. Всегда следует верить в успех и победу.
  6. Попробуйте создать план действий на день или неделю. Запланируйте время занятия спортом, и строго придерживаясь плана в течение определенного времени, вырабатывайте хорошую привычку. Наличие четко плана действий поможет избавиться от лени без особых усилий.
  7. Трезво оценивайте задачи и проблемы. Разделяйте их на те, которые нужно решать срочно, и которые могут подождать.
  8. Вы так же можете попросить родных или близких проконтролировать Вас в течение определенного времени.
  9. Так же не стоит чересчур зацикливаться на своих проблемах. Стоит немного отвлекаться.
  10. Контрастный душ. Помогает утром проснуться и придает бодрости.
Предлагаем ознакомиться  Диетическое питание - принципы, особенности, примерное меню

Методика «Кайдзэн» появилась в Японии, основатель Масааки Имаи. Расшифровывается она так: «кай» — перемена, «дзен» — мудрость. Автор методики, утверждает, что это «чудо», так как ее можно применять как в бизнесе, так и в личной жизни. Эта методика будет весьма полезной, если Вы, например, решили не записываться в тренажерный зал, а собрались начать качаться дома.

Она поможет Вам побороть лень перед тренировкой.В недавнем времени эта методика «Кайдзэн» или «Принцип одной минуты» дошла и до нас. Ее суть заключается в том, чтобы каждый день в одно и то же время, в течение 1-ой минуты Вы занимались своим делом. Не важно, что это за дело, будь то работа или занятие спортом.

1 минута это очень мало, поэтому вы не заметите, как она пролетит. Придерживаясь этого принципа неделю или две, у вас появляется привычка. После этого можно время увеличить, заниматься уже по 5 — 10 минут, чуть позже и 20 — 30 минут, здесь уже ориентируйтесь сами. Но если Вы решите сразу же начать с часа или двух, это время будет тянуться очень долго.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpress

Что в итоге надоест, и вы забросите это дело, не достигнув никакого результата.Поэтому для достижения эффекта, нужно шаг за шагом соблюдать все правила. Не стоит откладывать и придумывать себе массу отговорок. Чем быстрее Вы начнете действовать, тем быстрее у вас появиться много интересных идей и задумок.

К тому же Ваша поднятая самооценка и уверенность в себе, поможет в достижении любых целей.Многим может показаться, что эта методика не эффективна. Потому как большинство рассуждают, что нужно много трудиться, чтобы добиться успеха. Безусловно, отчасти это так. Но для начала нужно хотя бы встать с дивана, и начать бороться с ленью, поставив перед собой цель.

Если вы можете выяснять причину своей апатии,это первый шаг на пути к успеху. Обычно апатия связана с неприятными событиями в вашей жизни,с рабочим стрессом или эмоциональной усталостью.

Не знаете,как убрать усталость и апатию? В первую очередь запишитесь на прием,чтобы врач смог исключить различные заболевания. Возможно,специалист выпишет вам лекарства и психотерапию,которые помогут восстановить ваши физические и эмоциональные силы.

Подумайте,какие действия вы можете предпринять,чтобы смягчить или устранить причину апатии. Продумайте конкретные шаги — так вы начнете понимать,как победить усталость и апатию. Например,надоела монотонная работа? Возьмите отпуск или займитесь свежим интересным проектом. Установите контроль над своей жизнью,который поможет разрушить хроническую апатию и лень.

Продумайте конкретные шаги — так вы начнете понимать, как победить усталость и апатию.

Предлагаем ознакомиться  Как себя уговорить похудеть

Продумайте конкретные шаги — так вы начнете понимать,как победить усталость и апатию.

Независимо от того,знаете ли вы или нет причину своей апатии,меняйте привычный ход вашей жизни и рабочего графика. Например,делайте повседневные дела,но в другом порядке. Или придите на работу пораньше,чтобы познакомиться с новым коллегой. Выход из рутины поможет немного встряхнуться.

Еще один простой способ снять усталость после скучных дел и работы — делайте то,что безумно любите. Встречайтесь с самыми активными и веселыми друзьями,сходите в спа-салон,посетите парк развлечений или сходите на танцы.

Как избавиться от усталости и лени? Сядьте и подумайте,какие занятия раньше приносили вам истинное удовольствие. Перечислите все ситуации,людей и занятия как в личной,так и в профессиональной жизни. Далее вспомните,что именно вызывало приятные эмоции. Например,прошлый творческий проект помог вам профессионально реализоваться и познакомиться с интересными людьми.

Сконцентрируйтесь сначала только на тех делах и задачах,которые вы можете решить в данный момент. Вознаграждайте себя за выполненные задачи. Разнообразьте рутинный график приятными и полезными делами,которые приносят вам радость.

Одна из причин апатии и усталости — эмоциональное выгорание,которые возникает после выполнения тяжелых рабочих проектов. Делайте перерывы,чтобы не загнать себя в эмоциональную«спячку».

  • Мало друзей: 6 причин, почему это не проблема, а достижение

    Мало друзей: 6 причин, почему это не проблема, а достижение

Как победить лень и заставить себя работать?

Как правило, человек, который имеет постоянный график работы, в силу обстоятельств лениться не может, иначе его элементарно выгонят с работы. А вот люди, которые имеют собственный график работы, допустим, те же фрилансеры — птицы свободного полета, могут выстраивать свой день, так как хотят. Вот в такие моменты лень и просыпается.

Где-то на заднем фоне возникает мысль, что задание можно выполнить и завтра, а, возможно, и послезавтра, ведь начальника нет, и никто наказывать не будет.

Постепенно такой подход к работе перерастает в привычку и превращается в лень, с которой приходиться уже бороться в преддверии сдачи заказа.

С ленью нужно не бороться, а предотвращать. Для начала, даже имея свободный график работы, нужно иметь четкий план действий на каждый день, в котором будут присутствовать не только часы работы, но и повседневные дела, и часы отдыха.

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Если задание несрочное, то его можно распределить на несколько блоков, для исполнения которых понадобиться всего несколько часов в день.

Таким образом, и работа будет выполнена в установленный срок, и тяга к труду не исчезнет, и организм не перетрудиться, и что немаловажно, человек станет более организованным и ответственным.

У каждого человека бывают в жизни моменты, когда нужно выполнить задание, к которому, скажем так, не лежит душа. То ли настроение нет, то ли осознание бесполезности мучает, а, возможно, просто хочется заняться иным делом. Но тем не менее нужно собраться и отработать, но никак не получается, лень мешает. Для решения подобных проблем есть несколько достаточно простых способов.

Как правило, наибольшая производительность труда просыпается у человека тогда, когда ему скучно и хочется чем-то заняться либо когда у него хорошее настроение. Но ведь срочное задание ждать подходящего настроения не будет, поэтому нужно создать его самому.

Для начала нужно отстраниться от всего, убрать телефон, телевизор, радио, книгу, все, что помогает убить время, но мешает сосредоточиться. Уже через несколько минут полного информационного вакуума человеку станет невообразимо скучно и захочется чем-то заняться, а почему бы не приняться за работу, которая только этого и ждет.

Если же нет подходящего настроения, то его можно, так сказать, воссоздать как птицу Феникс.

Маленький пример. Уставший человек приходит домой, сил нет вообще, и хочется только упасть и раствориться в подушке, но раздается звонок с радостной вестью о крупном денежном выигрыше. Внезапно появляется силы для прыжков, активного обнимания и построения планов. И куда же подевалась усталость? Растворилась в приятных эмоциях.

Почему бы не использовать тот же принцип. У каждого человека в жизни бывают очень приятные моменты, о которых хочется вспоминать и которые поднимают настроение.

Почему бы не вспомнить о первой улыбке сына или первом поцелуе с любимым человеком. Почему бы не представить обожаемых людей рядом и не зарядиться положительными эмоциями, которые и помогут стать сильнее.

Как побороть лень и заставить себя работать?

Если воспоминания не помогают, тогда следует подключить мечты или хотя бы маленькие желания. К примеру, можно себя вознаградить за проделанную работу покупкой новой удочки либо брендовой губной помады. Предвкушение награды мигом поднимет настроение и повысит трудоспособность до нужного уровня.

Как избавиться от лени без усилий?

Однако хорошее настроение, это еще не все, нужно не только уметь работать, но и быть заинтересованным в результате, который в некоторых случаях кажется бесполезным. Зачастую такие мысли возникают, когда приходиться выполнять монотонную работу, не отличающуюся разнообразием либо задание, результат которого оценить сможет только другой человек.

Допустим, как может быть уверен копирайтер, что его статья об очередной модели шкафа-купе окажется полезной для широкой публики, либо как может быть уверена домохозяйка, зарабатывающая лишнюю копеечку кликами в интернете, что ее монотонный труд стоит затраченных усилий?

Нет уверенности в результате, нет и желания работать, а, следовательно, на смену неуверенности приходит лень.

В подобной ситуации очень хорошо помогает правильная мотивация. То есть, не все, конечно, захотят купить именно этот шкаф-купе, но все-таки найдутся люди, которые оценят и качественно выполненную работу, и знание темы, и данные советы.

Быть полезным хотя бы одному человеку уже достижение, а, следовательно, и награда себе, которая впоследствии окупится и благодарными клиентами и осознанием собственной полезности.

А вот бороться с монотонностью труда немного сложнее, нужна специальная методика, которая немного разбавит скуку и повеселит. Допустим, нужно заполнить 100 формуляров, незначительными данными. Почему бы не разбить эти формуляры на небольшие группы, скажем по 10 штук, придумав небольшую награду либо игру.

За каждый десяток формуляров можно скушать по конфетке или быстренько прочесть анекдот в интернете. Можно придумать очередное виртуальное наказание начальнику, который поручил эту нудятину.

как бороться с ленью

К примеру, за первые десять заполненных формуляров можно его мысленно облить зеленкой, за следующий десяток обсыпать бумажным мусором из корзинки под столом, за третий десяток, возможно, закрыть в туалете и выбросить ключ.

https://www.youtube.com/watch?v=https:tv.youtube.com

Вариантов может быть множество, а при наличии хорошей фантазии удовольствия можно получить море и при этом заполнить нужные бумаги.

Как перебороть лень?

У всех бывают ситуации, когда работа не складывается, вроде бы и не ленишься, и работаешь, а результата нет, и время уходит. Зачастую подобные казусы возникают, когда человек не уверен в собственных силах либо стоит перед дилеммой «хочу» и «нужно».

В результате находиться масса возможностей отвлечься от работы, то пить хочется, а потом, возможно, и покушать и полежать или свет не такой яркий, как нужно, поэтому желательно подождать пока солнышко выглянет. В подобных ситуациях, решение проблемы, как преодолеть лень, конечно, тоже имеется.

Большинство копирайтеров знают из собственного опыта, что легче всего выполнить заказ, если мысленно составить статью в голове либо выстроить четкий план будущего материала, тогда остается только сесть за компьютер и за полчаса выполнить заказ, над которым безрезультатно можно биться часами.

В подобных ситуациях лучше всего переключиться на другое занятие, допустим, выйти подышать свежим воздухом либо сделать то, что хочется, и немного отвлечься, а затем рассмотреть тему статьи с разных ракурсов без спешки.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreators

Помогает в данной ситуации и мысленное представление готовой работы. Ведь всем известно, что мысль материальна, поэтому, если представить, что статья уже готова, есть и подразделы, и нужные слова, а также удовольствие от выполненной работы, то процесс пойдет намного быстрее.

, , , ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector