Похудение
Назад

Может ли появиться запор от гречненевой диеты

Опубликовано: 30.03.2020
Время на чтение: 3 мин
0
1

Кефирно-гречневая диета : Виды диет

Нерегулярное и неполное опорожнение кишечника связано с неправильно подобранным рационом питания и недостаточным приемом обычной питьевой воды. Если к этому присоединяется и гиподинамия (малоподвижный образ жизни), то проблем со стулом не избежать. Одной из распространенных причин запоров является чрезмерное увлечение белковыми или очень жесткими диетами для похудения.

Для того чтобы худеть без вреда для организма, запор во время диеты можно предотвратить. Для этого нужно грамотно построить свой рацион и придерживаться несложных рекомендаций:

  • Сбалансированное меню с включением клетчатки. Запор, который происходит на диете Дюкана, можно предотвратить, чередуя овощные и белковые дни.
  • Выпивать в день не меньше двух литров чистой без добавок воды.
  • Соблюдение четкого режима приема пищи по часам.
  • Сделать регулярным посещение туалета в одно и то же время утром для выработки рефлекса.
  • Не менее 30 минут в день должна быть физическая нагрузка – гимнастика, ходьба, йога.

— Все монодиеты дают временный результат. Они неестественны. Питательный рацион у человека получается не стабильный, а организм любит постоянство. Применение монодиет возможно только в лечебном смысле. Например: по показаниям, выборочно и обязательно под наблюдением специалиста. Долгое применение монодиет не безвредно для организма.

— Каков оптимальный срок гречневой диеты для эффективного похудения и минимального вреда здоровью?

— Максимальный срок диеты 2-3 дня, а потом организм лишается важных питательных веществ. Лучше ввести в свой рацион «гречневые дни», а «не гречневую диету».

  1. Улучшает состояние волос и способствует их росту.

Гречка содержит 75% сложных углеводов, витамин А, комплекс В витаминов, цинк, что является жизненно важным для роста и здоровья волос.

Мощные антиоксиданты и флавоноиды, присутствующие в гречке предотвращают преждевременное старение.

  1. Оказывает положительное влияние на психологическое здоровье.

В гречке содержится триптофан, который способствует улучшению настроения и предотвращает депрессии.

Предлагаем ознакомиться  Какая диета при гастрите у детей

Гречка является хорошим источником магния, который играет важную роль в стабилизации кровяного давления за счет расслабления кровеносных сосудов. Это помогает снизить давление, естественно, без использования вредных химических веществ.

  1. Благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему.

Будучи богатой витаминами группы В, в частности ниацина, фолиевой кислоты и витамина В6, гречневая крупа является весьма полезной для здоровья сердечно-сосудистой системы. Эти витамины снижают уровень холестерина в крови. Никотиновая кислота вызывает увеличение липопротеинов высокой плотности, которые в свою очередь повышают прочность кровеносных сосудов. Железо, магний, фосфор, медь и марганец, содержащиеся в гречке, снижают артериальное давление и улучшают оксигенацию крови.

Гречневая диета

Может ли появиться запор от гречненевой диеты

В отличие от предыдущего для гречневой диеты крупу необходимо варить.

4 пакетика гречки отваривается в соответствии с инструкцией на упаковке до полной готовности. Как и при любом варианте гречневой диеты – ни соль, ни масло ни в коем случае не добавляются.

Натощак с утра выпиваем стакан горячей воды с ложкой меда, и двумя дольками лимона.

На завтрак, который может быть лишь через полчаса, съедаем первую часть каши, которую можно запить либо несладким чаем, либо, что еще лучше, натуральным овощным соком. Сок может быть тыквенным, свекольным, томатным, главное не солите его и не добавляйте сахар.

На обед съедаем еще треть каши. На ужин – доедаем оставшуюся кашу.

Может ли появиться запор от гречненевой диеты

В перерывах между едой можете утолять жажду минеральной негазированной водой, травяными несладкими чаями, свежевыжатыми натуральными соками. Жидкости в общей сложности вы должны выпивать около двух литров в сутки.

Вы сможете благодаря гречневой диеты за неделю избавиться от 7-8 лишних килограмм, без особого чувства голода.

Первые три дня результата не было никакого. Вес не падал, объемы оставались прежними. Было обидно, потому что гречка уже надоела. На четвертый день наступил переломный момент – я похудела на 300 граммов. Будь у меня не электронные весы, я бы, пожалуй, не увидела результата и бросила эту затею. А так, эта маленькая победа меня вдохновила на продолжение эксперимента.

Объемы дрогнули на 8 день: похудели бедра. Всего один сантиметр, но до чего же было приятно! С 7 по 11 день я сбрасывала по 600-700 граммов. Это был самый сложный период, когда диетная пища вообще не лезла в рот, хотелось простого хлебушка, супчика, конфетку. Но я держалась! Правда, стала больше есть зелени, решив, что от нее вреда не будет, пару раз даже позволила себе огурчик скушать?!

Предлагаем ознакомиться  Выучиться на диетолога в москве

Единственное, большое количество сырых овощей в непривычном для этого желудке может вызвать повышенное газообразование и метеоризм. Тоже, согласитесь, не очень приятно. Но при регулярном их употреблении эти неприятные явления проходят.

Если у ребенка развился запор, родители должны изменить режим его питания следующим образом:

  • увеличить количество потребляемой жидкости;
  • ввести в рацион сырые овощи и фрукты;
  • сделать рацион более частым, уменьшив размер порций;
  • исключить продукты, обволакивающие стенки желудка и кишечника (кисель, картофельное пюре, манная каша);
  • ввести в рацион кисломолочные продукты.

Обычно этих мер достаточно, чтобы обеспечить ребенку нормальный стул. Но если проблема не решена, можно прибегнуть к лекарственным средствам. Лучше всего детям подходят мягкие слабительные на основе жидких масел (например, касторовое масло) или лактулоза, которую при необходимости можно принимать длительно, 1-2 месяца.

https://www.youtube.com/watch?v=B0sdnxsEitY

Алексей спасибо за ответы. Сообщаем с подругой о своих результатах: сегодня 8 деньпошел у меня -4кг, у неё -3 кг (у нее изначальный вес больше был). Чувствуем себя прекрасно есть не хоется. Я запариваю 1 стакан гречки и мне его хватает на 2 дня. У нее проблем «со стулом» нет, а я сразу же начала ставить клизмы.

    Прислал(а): Администратор Алексей09.04.2003

Особого выхода из этой диеты нет. Но я бы рекомендовал, после диеты постепенно переходить на обычное питание, в течение 5-7 дней. Можно вместо ужина оставить 1 стакан кефира, если нравится кефир.

, , , ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector