Похудение
Назад

Льняное масло с кефиром на ночь отзывы

Опубликовано: 18.05.2020
Время на чтение: 28 мин
0
2

Способы снижения веса с помощью льняного масла

Регулярный приём нерафинированного масла, полученного из льняного семени, помогает безопасно для здоровья избавиться от лишнего веса и скорректировать фигуру. Эффект похудения достигается в результате ускорения метаболизма и деликатного очищения организма от шлаков и токсинов.

льняное масло

Масло льняного семени содержит незаменимые жирные кислоты Омега 3 и 6, а также витамины E, A, F, K

Для того чтобы уменьшить объёмы проблемных зон и простимулировать обмен веществ, масло из льняного семени принимают внутрь либо в чистом виде, либо в смеси со вспомогательными компонентами. Кроме этого, льняное масло используется и для наружного применения, так как обладает свойством эффективно расщеплять подкожный жир.

Следует помнить, что использование масла из льняного семени в качестве биологически активной добавки подразумевает отказ от других видов растительных или животных жиров. В противном случае калорийность рациона возрастёт и процесс похудения сильно замедлится. И, конечно, на время снижения веса с помощью льняного масла нужно отказаться от алкоголя и других вредных привычек.

Льняное масло в капсулах для похудения

Масло, полученное из льняных семян, не только народные целители относят к уникальному продукту, но и представители официальной медицины. Даже его принцип работы в организме не ординарен – во время ночного отдыха, когда органы и системы человека пребывают в состоянии покоя, именно масло из семян льна благотворно воздействует на процессы обмена веществ, способствуют разрушению липидов и выведению продуктов распада, токсинов и жидкости.

Второй момент, который особенно привлекает диетологов – калорийность продукта: она не слишком высокая, но обеспечивает купирование приступов острого голода и дарит чувство полноценного насыщения, одновременно корректируя в сторону улучшения работу всей пищеварительной системы. Из других полезных свойств льняного масло особенно выделяются:

  • В его составе содержится присутствуют омега жирные кислоты (полиненасыщенные) и в очень больших объемах. Этих микроэлементов в масле из семян льна гораздо больше, чем в рыбьем жире и ценных сортах рыбы. И эти кислоты совсем не вырабатываются самим организмом, они должны поступать извне.
  • Химический состав богат витаминами и кальцием, железом, магнием, минералами. Они необходимы для сохранения и преумножения здоровья волос, верхнего слоя эпидермиса и ногтевых пластин. Учитывая, что речь идет о похудении, это важно – при низкокалорийной диете ухудшение внешнего вида происходит практически в каждом случае.
  • Льняное масло стимулирует работу всех сосудов и сердца, при необходимости корректирует ее. При его употреблении в регулярном/систематическом режиме стенки крупных и мелких сосудов укрепляются, исчезают атеросклеротические изменения, нормализуются показатели артериального давления, из крови выводится «вредный» холестерин.
  • Продукт понижает уровень сахара в крови, корректирует работу поджелудочной железы и нормализует выработку инсулина. Это автоматически снижает тягу к сладкому, «несанкционированные» приступы голода.

Для похудения важно и то, что масло из семян льна ускоряет очищение организма – выводит токсины и шлаки, освобождает кишечник от застарелых («каменных») отложений кала. Оно активно борется с гельминтами, а женщинам нормализует гормональный фон.

Такое комплексное воздействие на организм обеспечивает коррекцию его функционирования, а это означает, что метаболизм станет быстрым, клетки органов получат нужное количество кислорода, питательных веществ.

Льняное масло с кефиром на ночь отзывы

Снижения массы тела можно добиться только в том случае, если льняное масло будет приниматься по определенной схеме:

  • утром 1 чайная ложка (минимум за полчаса до завтрака) – натощак, даже воду нельзя пить;
  • 2 чайные ложки после 17-00 – одна за 30 минут до еды, вторая непосредственно перед сном.

Такая схема используется на протяжении 1 недели, ежедневно количество на одну дозу нужно увеличивать и к концу седьмых суток оно должны быть доведено до 1 столовой ложки на прием. Вторая, третья и четвертая неделя – масло из семени льна принимается по привычной схеме, но утром натощак выпивается 1 столовая ложка продукта, а вечером 2 столовые ложки раздельно до еды и перед отдыхом.

На 4 неделе нужно начинать сокращать количество употребляемого льняного масла и к первому дню 5 неделе дозировка должна составлять 1 чайную ложку на прием. Пятая неделя – выход из процесса, она повторяет схему приема продукта первых семи дней.

Льняное масло многим проглотить в «чистом» виде просто не под силу, но можно его запивать цитрусовыми соками или чистой водой. Если даже в этом случае процесс употребления продукта затруднен, то его стоит вводить в качестве добавки в овощные салаты, творог и даже натуральный йогурт.

Категорически запрещено использовать масло из семян льна для жарения/тушения, а после его употребления в течение 60 минут исключаются любые горячие жидкости (бульоны, чай, кофе). Одновременно с началом приема продукта по предложенной схеме нужно скорректировать и рацион питания, исключив из него:

  • любые сладости, но разрешены мармелад, зефир;
  • блюда, приготовленные путем жарки;
  • жирные продукты;
  • копчености, маринады, соленья и любая другая консервация (даже если она приготовлена в домашних условиях);
  • хлеб и любая другая выпечка.

Зато в меню можно и нужно вводить фрукты и овощи (запеченные, тушеные, свежие), рыбу, кисломолочные продукты, сложные углеводы (каши).

Длительность курса приема продукта составляет полтора месяца. Повторить процедуру можно не раньше, чем через полгода.

Если в «чистом» виде масло из семян льна просто не воспринимается организмом, то можно воспользоваться капсулами. Схема приема препарата – по 3 капсулы утром за 30 минут до завтрака и вечером перед сном (после окончания приема пищи в этот день). Продолжительность курса приема капсулированного продукта составляет минимум полтора месяца. Если лишних килограммов очень много, то указанный срок может быть увеличен на 6 недель.

Льняное масло с кефиром на ночь отзывы

Капсулы должны приобретаться только в аптеках после проверки наличия на них сертификатов.

Перед началом похудения необходимо правильно выбрать льняное масло, иначе можно не получить нужного результата. Рекомендуется учитывать следующие нюансы:

  • бутылка должна быть из темного стекла;
  • цвет продукта желтовато-коричневый;
  • небольшая мутность является нормой;
  • на вкус продукт приятный, не горький;
  • полезное масло – нерафинированное холодного отжима;
  • срок годности не должен истечь.

Для хранения продукта нужно использовать холодильник, если бутылка уже открыта. Закрытую можно держать в шкафчике. Обязательно нужно прятать бутылку от солнечных лучей. Основой способ применения масла для похудения – пить его в чистом виде.

Безопасной считается суточная доза в 3 ст. л., но для снижения веса хватит и меньшего количества

Этап

Как принимать масло льна для похудения

Как действует

Длительность этапа

Подготовительный

За пару дней до начала:

  • отказаться от жирных и соленых продуктов;
  • увеличить количество чистой воды в день;
  • питаться до 5-6 раз в день маленькими порциями;
  • исключить сладости.

Легкое очищение организма.

3-4 дня

1 неделя

  1. С утра натощак за 20 мин. до завтрака выпить 1 ч. л. Спустя 10 мин. запить стаканом теплой чистой воды.
  2. Вечером через 30 мин. после ужина выпить снова 1 ч. л. (5 мл). Можно принимать льняное масло на ночь непосредственно перед сном.
  • избавляет от запоров;
  • налаживает утренний стул;
  • активизирует работу кишечника.

1 неделя

2-3 недели

Продолжать принимать по той же схеме, постепенно увеличивая утреннюю и вечернюю дозу до 3 ч. л. в сутки (15 мл).

Улучшает состояние кожи, волос, налаживает менструальный цикл.

2 недели

4 неделя

Продолжать принимать по той же схеме, снижая дозировку до рекомендованной на 1 неделе.

Снижение веса в среднем на 5 кг. Все зависит от изначальной массы тела и рациона на протяжении всего курса.

1 неделя

Предлагаем ознакомиться  Что делать если переела на ночь: признаки переедания || Как не нажраться на ночь

Купить желатиновые капсулы можно в аптеке. По эффективности они ничем не отличаются от обычного масла. Длительность приема препарата – 1 месяц. Начальная дозировка – 1 капсула. Постепенно нужно увеличивать ее до 2-3 шт., учитывая реакцию организма на препарат.

Дозировку не стоит повышать, если вы дополнительно используете масло для заправки салатов или каши. Можно использовать такую схему: на 1 неделе – по 1 капсуле 2 раза в сутки, на 2 – по 2, на 3 – по 3, на 4 – снова по 2, на 5 – по 1. Рекомендации по приему:

  • Не запивать капсулы чаем или кофе. Снизить их количество на протяжении всего курса.
  • Употреблять пищу теплой, а не горячей.
  • Пить больше жидкости, стараться не ужинать позднее 3-4 до сна.
  • Не совмещать с приемом слабительных и чаев для похудения.

Диеты на основе льняного масла

Существуют мягкие разновидности диет с включением в рацион масла из льняных семян. Такой способ похудения имеет массу преимуществ, среди которых доступность, польза для организма и отсутствие побочных эффектов. Главное, соблюдать пищевые ограничения, касающиеся высококалорийных продуктов и не допускать срывов.

запрет на продукты с высокой калорийностью

Постарайтесь полностью отказаться от продуктов с «пустыми» калориями, которые ведут к увеличению вашего веса

К продуктам с высокой калорийностью относятся:

  • растительные и животные жиры;
  • молочный шоколад и прочие сладости;
  • колбасные изделия;
  • фастфуд (гамбургеры, хот-доги, шаурма с жирным соусом на основе майонеза);
  • выпечка из очищенной пшеничной муки;
  • различные снеки (чипсы, сухарики, орешки в глазури);
  • соусы заводского приготовления (майонез, кетчуп);
  • газированные напитки, магазинные соки;
  • сливки, жирный творог и сметана.

Плюсом такой диеты является отсутствие чувства голода, обычно терзающего худеющих. Повышенное содержание белка приводит к увеличению в организме аминокислот, преобразующихся в энергию. Поэтому такую диету можно соблюдать одновременно с активной физической нагрузкой.

высокобелковая диета

Питание при высокопротеиновой диете должно включать в себя умеренные порции белка, небольшое количество здоровых углеводов и льняное масло в качестве источника жиров

Семена льна и льняное масло

Примерный рацион диеты на основе льняного масла с увеличенным содержанием белка:

  1. Первый завтрак:
    • омлет из трёх белков и нежирного творожного сыра (50 г), смешанного с льняным маслом (0,5 ч. л.), на цельнозерновом хлебце;
    • обезжиренный творог (150 г) с мякотью одного банана и льняным маслом (0,5 ч. л.);
    • овсяная каша (250 г), сваренная на воде, с добавлением льняного масла (0,5 ч. л.).
  2. Второй завтрак:
    • горсть сухофруктов (курага, чернослив, сушёный инжир) и один стакан нежирного кефира;
    • мякоть свежего авокадо (50 г) на цельнозерновом хлебце и тушёный кабачок (200 г);
    • натуральный йогурт (150 г) с льняным маслом (0,5 ч. л.) и семенами льна (1 ч. л.).
  3. Обед:
    • стейк из филе куриной грудки (200 г), приготовленный без масла, и пюре из тыквы (100 г), заправленное льняным маслом (0,5 ч. л.);
    • грудка индейки, тушеёая с зелёной фасолью (250 г) и одна отварная картофелина, политая льняным маслом (0,5 ч. л.);
    • консервированный лосось (100 г), коричневый рис (150 г) и один свежий сладкий перец.
  4. Полдник:
    • овощной салат из помидоров, огурцов и свежей зелени (250 г) с заправкой на основе льняного масла (1 ч. л.);
    • фруктовый салат из сезонных фруктов (за исключением бананов и дыни);
    • одно печёное яблоко без добавления сахара;
  5. Ужин:
    • филе лосося на гриле или на пару (200 г) и картофельное пюре (100 г) с добавлением льняного масла (0,5 с. л.);
    • отварные креветки (200 г) и спагетти (100 г), заправленные чесноком и льняным маслом (1 ч. л.);
    • фрикадельки из куриного фарша, приготовленные на пару (200 г) и салат из зелени, редиса и огурцов (150 г) с заправкой на основе льняного масла (0,5 ч. л.).

Продолжительность высокобелковой диеты на основе льняного масла не больше трёх недель. За это время можно потерять от трёх до пяти килограммов, в зависимости от количества физической нагрузки.

Такая диета крайне эффективна для быстрой потери избыточного веса, но следует помнить о том, что её можно использовать только полностью здоровым людям. Длительность такой диеты не должна превышать пяти дней. Однако в случае резкого ухудшения самочувствия следует немедленно прекратить курс похудения и проконсультироваться с врачом.

кефирная монодиета с льняным маслом

Потеря веса на кефирной диете зависит от многих факторов: продолжительности, первоначальных данных, строгости соблюдения системы

Итак, чтобы похудеть с помощью кефира и льняного масла вам нужно в течение каждого дня употреблять не менее 1,5 л свежего обезжиренного кефира. Белок и углеводы в этой диете исключаются полностью, а все жиры заменяет собой масло из льняного семени. Его нужно добавлять в кефир, тщательно размешивая в напитке. За сутки нужно принять не менее трёх столовых ложек масла, причём это количество лучше разделить на пять или шесть приёмов.

Кроме кефира с маслом можно за день выпивать до двух с половиной литров несладкого чая или чистой воды.

Диета с эффектом очищения организма от шлаков и токсинов поможет не только сбросить вес, но и привести в порядок кожу. Токсическая перегрузка делает пищеварение вялым, приводит к вздутию живота и развитию аллергической реакции. Поэтому льняное масло является идеальным помощником в детокс-программе для снижения веса и общего оздоровления организма.

очищающая диета

Очищающая диета с льняным маслом позволяет потерять за неделю от пяти до семи килограммов лишнего веса

Льняное масло

Самая популярная диета, которая рекомендует льняное масло для похудения, это методика Пьера Дюкана. Она разделяет весь процесс похудения на 4 этапа: атака, чередование, закрепление, стабилизация. Во время первой фазы список разрешенных продуктов сильно ограничен, но худеющие могут употреблять по кофейной ложке льняного масла. За счет жиров в составе оно помогает снижать вес без вреда для здоровья.

  • Время: 30 минут.
  • Калорийность блюда: 151 ккал.
  • Предназначение: на ужин.

В составе салата присутствует брокколи, которая имеет отрицательную калорийность. Это значит, что организм на переваривание тратит больше энергии, чем получает из самого продукта. С капустой отлично сочетаются бобовые, поэтому фасоль и брокколи отлично дополняют друг друга.

Ингредиенты:

  • фасоль спаржевая – 100 г;
  • брокколи – 200 г;
  • лимонный сок – 1 ст. л.;
  • петрушка – пара веточек;
  • грецкие орехи – 30 г;
  • масло льняное – 1 ст. л.
Предлагаем ознакомиться  Как с помощью одежды укоротить слишком длинные руки?

Способ приготовления:

  1. В небольшой кастрюле вскипятить воду, поместить в нее сито для приготовления на пару.
  2. Выложить туда брокколи и фасоль, варить до готовности.
  3. Нарезать сваренные овощи.
  4. Петрушку промыть, обсушить и мелко порубить.
  5. Перемешать все ингредиенты, заправить соком лимона и маслом.
  6. Сверху посыпать измельченным грецким орехом.
  • Время: 10 минут.
  • Калорийность блюда: 197 ккал.
  • Предназначение: на завтрак/на обед/на ужин.

Немецкий биохимик Джоанна Будвиг утверждает, что сочетание семян льна с творогом помогает предотвратить развитие онкологических заболеваний. Такой эффект обусловлен взаимодействием незаменимых жирных кислот омега с творожными белками. Такое сочетание активизирует усвоение молочных протеинов и усиливает в организме синтез необходимых кислот.

https://www.youtube.com/watch?v=0fDQThs7Jn4

Ингредиенты:

  • творог обезжиренный или низкой жирности – 150 г;
  • льняное масло – 2 ст. л.;
  • кипяченая вода – по необходимости;
  • семена льна размолотые – 2 ст. л.
  1. Соединить все ингредиенты, кроме воды, тщательно перемешать.
  2. Постепенно добавлять воду для получения пастообразной консистенции.
  3. Употребить творожную смесь в течение дня.
  • Время: 10 минут.
  • Калорийность блюда: 158 ккал.
  • Предназначение: перед сном.

Сочетание кефира и льняного масла – хорошая профилактика запоров. Преимущество напитка – не имеет противопоказаний и побочных эффектов

. Пить такой коктейль можно даже перед сном, поскольку он низкокалорийный. Кефир утолит голод, насытит организм. Кроме того, в нем содержится кальций, который лучше усваивается ночью. Успокоительный эффект кефира способствует хорошему сну.

Ингредиенты:

  • кефир – 1 ст.;
  • масло льняное – 1 ст. л.
  1. В стакан кефира добавить масло.
  2. Перемешать, выпить перед сном.

Показания и противопоказания очищения льняным маслом

Полезные свойства продукта подтверждены научными исследованиями и наблюдением врачей. Но специалисты подчеркивают, что существует много «минусов» в применении масла из семян льна – например, на воздухе оно очень быстро окисляется, в нем начинают образовываться канцерогенные вещества. Их невозможно увидеть невооруженным взглядом, они не меняют внешний вид продукта, но они категорически противопоказаны к употреблению.

Похудение с помощью льняного масла имеет множество противопоказаний:

  • заболевания органов желудочно-кишечного тракта – гастриты с пониженной/повышенной кислотностью желудочного сока, язвенная болезнь, хронические кишечные колики;
  • воспаление поджелудочной железы (панкреатит);
  • воспаление желчного пузыря (холецистит);
  • желчнокаменная и мочекаменная болезни;
  • проблемы в работе всей мочеиспускательной системы (в том числе, пиелонефрит, гломурелонефрит);
  • устойчиво повышенное артериальное давление (гипертония);
  • атеросклероз, наличие холестериновых бляшек;
  • слишком быстрый уровень свертываемости крови;
  • патологии из категории гинекологических – фибромиомы, поликистозные явления, эндометрит.

Вообще, перед началом курса приема льняного масла для похудения нужно пройти обследование у терапевта и убедиться в том, что нет патологий со скрытым течением. Достоверно известно, что продукт способен менять эффективность некоторых лекарственных препаратов – гормональных контрацептивов, противовирусных средств, антикоагулянтов.

Противопоказания

  • патологии поджелудочной железы;
  • заболевания кишечника;
  • нарушения свертываемости крови;
  • энтероколит;
  • гастрит;
  • язва;
  • сосудистые патологии;
  • панкреатит;
  • гинекологические заболевания;
  • опухоли придатков или матки;
  • заболевания печени, гепатит;
  • камни в желчном пузыре;
  • склонность к аллергии.

Побочные эффекты

  • расстройства желудочно-кишечного тракта;
  • слабость;
  • одышка;
  • учащение дыхания;
  • отечность лица, шеи, зуд, затруднение дыхания, что указывает на аллергию.

Абсолютные противопоказания отсутствуют, но существуют предостережения. Например, при наличии проблем со свертываемостью крови и при употреблении лекарств, которые разжижают кровь, применение состава становится причиной кровотечений.

Рекомендуется посетить врача перед тем, как пить льняное масло для очищения организма. Другие запреты:

  • гепатит;
  • прием антидепрессантов, противовирусных медикаментов, гормональных препаратов;
  • аллергия на компоненты средства.

Если отсутствуют противопоказания, средство употребляют в чистом виде или сочетают с другими продуктами и природными средствами. Кроме очищения организма, состав способствует похудению.

Несмотря на пользу очищения организма льняным маслом, препарат обладает и недостатками, которые нужно учитывать перед использованием средства: быстро окисляется, что вызывает появление в составе свободных радикалов. Не рекомендуется хранить пузырек на протяжении длительного времени.

Во избежание развития побочных реакций при употреблении льняного масла для очищения кишечника и желудка перед приемом смотрят на срок годности. Средство пригодно к использованию на протяжении 6 месяцев от даты производства. Крышка должна максимально плотно прилегать к горлышку. Хранение допускается в холодном месте, идеально — в холодильнике.

Важно обратить внимание на правила выбора продукта для максимальной пользы организму. Рекомендуется приобретать масло со светло-коричневым цветом (признак свежего средства). Состав, который хранится долго, становится мутным, темным, приобретает неспецифичный запах олифы.

Рыба с овощами

Рыба с овощами

Рекомендуется скорректировать рацион. Включают продукты, которые благотворно влияют на состояние желудочно-кишечного тракта:

  • фрукты и овощи;
  • орехи;
  • куриные яйца;
  • мясо и рыбу;
  • кефир, молоко.

Соблюдение рекомендаций избавит организм от вредных веществ и лишних килограммов.

Правила приема в капсулах, дозировка

https://www.youtube.com/watch?v=cv8x2M2JzHc

Продолжительность приема средства — 2–3 месяца. Жидкость обладает специфичным вкусом, который редко кому нравится. Курс приема разделяют на 2 этапа: привыкание и сам курс. В первые 7 суток принимают средство в чистом виде по 1 ч. л. натощак, запивают водой в объеме 200 мл. Повторяют прием перед сном.

При отсутствии неприятных симптомов переходят на 2 этап со второй недели после начала приема продукта. Принимают по 1 ст. л. натощак и перед сном. На протяжении дня средство добавляют в разные салаты и другую пищу.

Большинство врачей рекомендуют проводить чистку до завтрака, на голодный желудок. Необходимость употребления средства натощак объясняется лучшим усваиванием состава.

Масляной настой

Семена льна

Семена льна

Из семян льна можно приготовить масляной настой. Как провести очистку кишечника:

  1. Взять 100 г семян, перемолоть кофемолкой.
  2. Залить нерафинированным подсолнечным маслом.
  3. Оставить настаиваться на неделю, периодически взбалтывать.

После настаивания средство принимают на протяжении 10–14 дней по 1 ст. л. перед едой. Первые положительные изменения в состоянии здоровья отмечаются на 6–7 сутки после начала приема настоя. Во время терапии средством рекомендуется включить в рацион рыбную и растительную пищу, убрать спиртные напитки, мучное.

У кефира минимальная калорийность и легкое слабительное действие. Регулярное применение продукта способствует оздоровлению желудочно-кишечного тракта и устранению запоров, выведению токсических веществ и шлаков.

Для очищения организма рекомендуется пить льняное масло с кефиром на ночь. 200 мл молочного продукта разбавляют 1 ч. л. масла и сразу выпивают. Кефир устраняет неприятный вкус. Кисломолочный продукт с льняным составом можно пить поочередно. Например, принять 1 ч. л. масла и запить кефиром.

Рецепт с медом

Льняное масло разрешается сочетать с медом, лимоном, чесноком. Натуральные компоненты по эффективности практически не отличаются от готовых лекарственных препаратов:

  • очищают и укрепляют кровеносные сосуды, предотвращают их закупорку и развитие инфаркта, инсульта;
  • восполняют в организме недостающий объем витаминов, способствуют усилению иммунитета.

Схема приготовления очищающего состава:

  1. Берут 3 лимона, 2 головки чеснока, мед в объеме 150 г и льняное масло в количестве 50 мл.
  2. Лимоны измельчают (от кожуры не очищают), чеснок перекручивают с лимоном, добавляют мед и масло.
  3. Полученный состав переливают в стеклянную емкость, обматывают полотенцем во избежание попадания ультрафиолетовых лучей.
  4. Оставляют настаиваться на 10 дней.

Полученное средство принимают по 1 ч. л. в день, запивают водой.

С лимоном

Овощной салат с маслом семян льна

Перед применением консультируются с врачом. Используют лимонный сок с маслом в пропорциях 1:1 или измельченную цедру с добавлением масла — 2:1. В течение дня принимают по 1 ст. л. жидкости и по 1 ч. л. кашицы.

Предлагаем ознакомиться  Жиросжигающие коктейли в домашних условиях рецепты отзывы

Средство изо льна можно смешивать с облепиховым маслом и настоем зверобоя в соотношении 1:1 (в столовых ложках). Готовый состав после настаивания в течение часа употребляют по 1 ч. л. в день перед едой.

Рекомендации специалистов для эффективной чистки желудочно-кишечного тракта

Рыба с овощами

Рыба с овощами

Вещества в составе льна «встраиваются» в липидные слои клеток, предотвращают обезвоживание и разрушение.

Употребление продукта при заболеваниях дыхательных органов облегчает отхаркивание мокроты. Эффективно средство в терапии астмы, нарушений работы желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной и лимфатической систем.

Льняное масло — профилактическое средство для снижения риска развития патологий мочеполовой системы. Рекомендуется принимать средство мужчинам с импотенцией, женщинам — при симптомах предменструального синдрома. Под действием активных компонентов продукта снижается риск развития онкологических процессов и диабета. Злоупотреблять льном и средствами на его основе не рекомендуется.

Автор статьи: Беспалова Ирина Леонидовна

Беспалова Ирина Леонидовна

Врач-пульмонолог, Терапевт, Кардиолог, Врач функциональной диагностики. Врач высшей категории. Опыт работы: 9 лет. Закончила Хабаровский государственный мединститут, клиническая ординатура по специальности «терапия». Занимаюсь диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний внутренних органов, также провожу профосмотры. Лечу заболевания органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.

Беспалова Ирина Леонидовна опубликовала статей: 495

Продукт может использоваться для очистки организма от шлаков и токсинов, для качественного опорожнения кишечника. Существует несколько вариантов употребления масла из семян льна для достижения этой цели:

  • утром натощак выпить 1 чайную ложку продукта, запив ее 300 мл теплой воды;
  • соединить во флаконе из темного стекла 100 г семян льна и 250 мл масла, настоять в течение недели и принимать по 1 столовой ложке перед каждым приемом пищи;
  • приготовить смесь из измельченных 3 головок чеснока (средний размер), 3 лимонов (крупные), 200 мл льняного масла и 1 кг жидкого меда, настоять 15 дней и принимать по 1 столовой ложке трижды в сутки на протяжении 21 дня.

Такая очистка будет уместна перед началом активного похудения – в таком случае диета «сработает» на 100%, повысится работоспособность и выносливость человека. Специалисты утверждают, что после качественного очищения организма период жестких ограничений в еде переносится легче, гастрономические срывы исключены.

Особенности выбора и хранения

Льняное масло – дорогой продукт и покупать его стоит со знанием дела. Подделок в торговых точках много, низкая цена должна стать поводом для осторожности – скорее всего, продукция изготавливалась с нарушением технологического процесса или совсем не соответствует по качественным характеристикам. На что стоит обратить внимание при выборе масла из семян льна:

  • Лучше, если оно продается в аптеках – такие торговые сети обязаны работать только с сертифицированным продуктом.
  • Степень очистки продукта должна быть высокой. Масло нерафинированное и «чистое», то есть без добавления подсолнечного или кукурузного, отжим – холодный.
  • Упаковка должна быть изготовлена из темного стекла и иметь малый объем – натуральные масла под воздействием света быстро окисляются, начинают горчить, теряют свои полезные свойства.
  • Дата выпуска – основа для выбора: чем свежее продукт, тем выше его вкусовые качества, более полноценны полезные свойства, сохранены все микроэлементы и витамины.
  • Аромат мягкий и ненавязчивый, но допускается присутствие рыбного запаха – так проявляются жирные полиненасыщенные омега кислоты.

Творог с льняным маслом

Хранится масло из семени льна в холодильнике (на дверце) – нагрев или заморозка приводят к увеличению в его составе канцерогенных веществ и полному распаду омега-кислот. Открытая упаковка продукта подлежит хранению на протяжении 3 месяцев.

Рецепты с льняным маслом

С продуктом сочетаются далеко не все продукты и поэтому нужно заранее изучить этот вопрос. Дело в том, что при нарушении рекомендаций диетологов возможно развитие нежелательных последствий такого похудения – неудержимый понос, застойные явления в желудке и кишечнике, горькая отрыжка, постоянное чувство тошноты.

С кефиром

Достаточно в 100 мл кисломолочного напитка ввести 1 чайную ложку льняного масла и выпить получившуюся смесь мелкими глотками. Можно сочетать такое применение продукта с полезными коктейлями из семени льна – на 100 мл кефира кладется 1 чайная ложка растительного компонента.

С творогом

В этом блюде используется картофель – овощ, который на диетах для похудения либо совсем не используется, либо резко ограничивается в количествах. Но именно сочетание творога зернистого, отварного «в мундире» картофеля и льняного масла обеспечивает длительное ощущение сытости. Что нужно сделать:

  • нарезать тонкими кружочками отварной картофель – 2 штуки среднего размера;
  • сверху выложить нарезанный полукольцами репчатый лук (или измельченное зеленое перо);
  • выложить творог – по ½ чайной ложки сверху картофеля и лука;
  • все полить льняным маслом – на порцию, в среднем, тратится 2 чайные ложки.

Салат из капусты

Для его приготовления используют краснокочанную капусту – ее мелко шинкуют и заливают заправкой из сока 2 лимонов, 100 г измельченных грецких орехов и льняного масла. Оставляют блюдо на 1 час и после этого добавляют к блюду кубиками нарезанную брынзу, все перемешивают.

Брынзу лучше брать не соленую, дополнительных специй и пряностей в салат не добавляют.

Напиток

Это сытный, калорийный напиток, который может употребляться в качестве второго завтрака или полдника. Готовится он из следующих составляющих:

  • апельсиновый сок – 250 мл;
  • молоко с низким процентов жирности – 250 мл;
  • мякоть спелого банана – 100 г;
  • морковный сок – 100 мл;
  • жидкий мед – ½ чайной ложки.

К смеси добавляют 2 чайные ложки масла из семян льна и все тщательно перемешивают. В сутки можно выпить не более 300 мл напитка и делают это медленно, мелкими глотками.

Вообще, льняное масло можно добавлять в любой салат – его используют вместо классического подсолнечного, но в гораздо меньших количествах. Отлично сочетается с этим полезным для похудения продуктом творог – его смешивают с ягодами/фруктами или зеленью укропа.

Будет ли результат

Несмотря на подтвержденную высокую эффективность льняного масла в процессе похудения, рассчитывать на результаты без дополнительных усилий не стоит. Обязательно нужно будет обеспечить организм физическими нагрузками и соблюдать диетический рацион питания. В таком случае снижение массы тела будет увеличено на 1,5 кг в месяц.

До и после применения льняного масла

Масло из семян льна будет полезно даже для абсолютно здорового человека, а уж для тучных людей с превышением нормальной массы тела оно будет незаменимым в процессе похудения. Главное принимать его в рекомендуемых дозировках и строго по схеме. Дополнительная добавка продукта в готовые блюда только повысит его эффективность.

  • Семена льна для похудения и очищения: как принимать...

    Диетологи советуют семена льна для похудения и очищения организма. Важно их правильно принимать и запаривать, а также помнить, что есть польза и вред. Для рецептов подойдет все - сухие и молотые, мука и масло.

  • Растительное масло при похудении: можно ли и какое

    Можно ли растительное масло при похудении применять в пищу? Еще и как! Однако стоит обратить внимание, какое из видов окажет максимальный эффект - льняное, оливковое, кукурузное, подсолнечное.

  • Льняная каша для похудения: польза, как принимать...

    О том, что льняная каша для похудения очень важна, знают многие. А вот о том, что польза заключается еще и в целом для ЖКТ, внешнего вида - единицы. Диета не предполагает принимать только ее. Есть рецепты из муки, другие способы употребления с пользой для организма. Как правильно приготовить кашу?

, , , ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector