Похудение
Назад

Лгкий способ сбросить вес - без диет аленн карр

Опубликовано: 01.04.2020
Время на чтение: 9 мин
0
2

Аллен Карр: биография, путь к познанию психологии

Аллен Карр хорошо известен как ведущий эксперт по методике избавления от никотиновой зависимости. Он открыл сеть клиник в Америке «Легкий способ». Способ его основан на собственном опыте, ведь его стаж курения превышает 30 лет. Начиная с 17 лет, Аллен выкуривал больше двух пачек сигарет в день. Он курил по 2—4 сигареты ежечасно, что сказывалось не только на здоровье, но и на личной жизни.

Аллен Карр. Легкий способ похудеть. Как сбросить вес для женщин. Аудиокниги, советы психолога
Почему курение опасно для здоровья: что входит в состав сигареты.

А. Карр родился в Лондоне. В 17 лет был призван на военную службу, где и выкурил свою первую сигарету. В 1959 г. он получил образование в области бухгалтерии, где и проработал большую часть жизни. Чтобы избавиться от зависимости (курения), Аллен на протяжении нескольких лет посещал гипнотерапевта. К сожалению, никаких результатов такое лечение не показало, ведь после сеанса пациент сразу же закуривал сигарету.

В этот момент Карр понял, что сам должен себе помочь. Из медицинских учебников он узнал, что курение — это зависимость исключительно от никотина. Также он понял, что «ломка» от никотина представляет чувство разбитости и пустоты. Аллен выработал методику, как безболезненно бросить пагубную привычку.

Но в 69 лет у Карра был диагностирован рак легких. Так как эта форма заболевания не поддается лечению, спустя 5 месяцев автор большого количества мотивационных книг скончался. После смерти у Аллена осталась жена, 4 ребенка, 11 внуков, 1 правнук.

Аудиокнига о том, как избавиться от лишнего веса

Книга Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес» — это настоящая находка для многих. С кратким содержанием творения Аллена Карра вы сможете ознакомиться в Интернете. Суть методики Аллена Карра заключается в том, чтобы употреблять в пищу исключительно полезные продукты. То есть вы будете вести здоровый образ жизни, и в скором времени придете к тому, чего так давно ждали и о чем мечтали – к похудению.

Если вы будете придерживаться методики Аллена Карра, то в скором времени добьетесь следующих результатов:

  • Будете наслаждаться вкусом и ароматом ваших любимых блюд;
  • Постепенно избавитесь от лишних килограммов, наслаждаясь при этом своей любимой едой;
  • Укрепите свое здоровье и значительно повысите иммунитет;
  • Больше никогда не ощутите угрызений совести от того, что кушаете те продукты, которые ранее для вас были запрещенными;
  • Научитесь своевременно останавливаться во время приемов пищи, больше не будете переедать;
  • Сможете изучить собственные предпочтения в еде.

Но даже несмотря на эффективность такой простой методики, она имеет и некоторые нюансы. В книге Аллена Карра сказано, что в процессе похудения вам следует полностью исключить из своего рациона суррогаты, то есть те продукты, которые оказывают негативное влияние на человеческий организм в целом и на сам процесс борьбы с лишним весом.

Лгкий способ сбросить вес - без диет аленн карр

Первая и самая знаменитая книга Аллена Карра— это «Легкий способ бросить курить». Карр считал, что к осознанию того, что сигареты больше не нужны, человек приходит самостоятельно. В 2002 году он написал очередной бестселлер «Легкий способ сбросить вес».

Как показали исследования Аллена Карра, при отказе от курения люди сталкиваются с рядом трудностей. Одни боятся, что бросив курить, они отыщут новые, более опасные привычки, другие — что наберут лишний вес. Книга помогает читателям преодолеть свои страхи.

К написанию книг он пришел путем личного опыта. Не удивительно, что его методы борьбы с проблемами не подойдут для некоторых людей. Именно поэтому перед тем, как приступать к похудению, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, а также сдать анализы. Возможно, лишний вес является симптомом дисбаланса гормонов в организме.

Аллен Карр, «Легкий способ похудеть» — это продуманное питание и умеренные спортивные нагрузки. Придерживаться его авторской диеты гораздо проще, нежели других способов. Но, здоровый рацион — не основное правило потери веса. Практически основную роль в этом играет психология, без использования которой сбросить вес будет сложно.

Аллен Карр. Легкий способ похудеть. Как сбросить вес для женщин. Аудиокниги, советы психолога
Аллен Карр: «Легкий способ похудеть» — это продуманное питание и умеренные спортивные нагрузки.

Основные преимущества методики похудения:

  • Тренирует силу воли.
  • Можно употреблять любые блюда (в том числе сладкие и жирные).
  • Отсутствие упадка сил и потери настроения.
  • Снижение массы тела.
  • Лишний вес не возвращается.
Предлагаем ознакомиться  Диета во время беременности при цистите

Основные недостатки методики Аллена Карра:

  • В некоторых случаях может быть опасна для организма.
  • Не признана диетологами многих стран мира.

Карр уверяет, что метод приготовления еды тоже является важным нюансом при похудении. Автор считает, что «хорошая» еда не требует обработки, она сама по себе вкусная. Овощи и фрукты относятся к «хорошим» продуктам, так как их можно кушать в сыром виде. О мясе такого сказать нельзя, ведь его необходимо сначала подвергнуть термической обработке.

Лгкий способ сбросить вес - без диет аленн карр

Аллен Карр, «Легкий способ похудеть» — в этой книге автор пропагандирует вегетарианство и сыроедение. Однако такая диета может быть опасна для организма. Особенно при наличии заболеваний желудка.

С психологической точки зрения, способ похудения, предложенный Алленом Карром, действительно является легким. Методика построена не на запретах, а на удовлетворении основных потребностей организма. Чтобы было проще, необходимо сразу разделять продукты на две категории — «хорошие» и «плохие».

Видя определенные продукты в магазине, необходимо задуматься, можно ли их скушать без соли, сахара, специй и соуса? Будет ли вкусно? Если ответ «нет», значит — такую еду стоит сократить в своем рационе.

Аллен Карр в книге «Легкий способ похудеть» отмечает, что спорт, это неотъемлемая часть похудения. Это очень важно для тех, кто имеет тяжелые степени ожирения. У этих людей растянута кожа, поэтому после похудения она висит (иногда, до колен). Чтобы предотвратить такой исход событий, необходимо заниматься спортом хотя бы 1 час в день. Это не обязательно должны быть тяжелые физические нагрузки, достаточно будет легкой зарядки после или перед сном.

Советы при похудении:

  • Необходимо найти стимул. Чтобы достичь желаемого результата, должна быть цель, ради которой человек старается.
  • Следует сочетать диету и физические нагрузки. Это поможет держать тело в привлекательном состоянии.
  • Стоит отыскать заменители любых, но вредных продуктов. К примеру, печенье можно заменить сухофруктами.
  • Нужно следить за психоэмоциональным состоянием. Нервные срывы замедляют процесс похудения, а также заставляют человека переедать.
  • Необходима консультация специалиста. Чтобы исключить заболевания, у которых ожирение выступает основным симптомом, стоит сдать ряд анализов и проконсультироваться с диетологом.
  • Не следует завышать свои возможности. Не нужно ожидать чуда от очередной диеты, необходимо наблюдать за своими успехами и радоваться каждому шагу.

Чтобы не сорваться, и не скушать что-то вредное, необходимо разработать план питания. Удобнее всего это будет сделать в записной книжке. Рацион должен всегда быть на виду. Книга «Легкий способ похудеть» не является единой истиной, поэтому не стоит слепо следовать советам Аллена Карра. Лучше спросить у диетолога, можно ли придерживаться такой диеты конкретному человеку.

«Хорошие» и «плохие» продукты по Аллену Карру

https://www.youtube.com/watch?v=ahLIoHc1hoU

Методика похудения Аллена Карра – легкий способ сбросить вес – это поистине современный и весьма эффективный способ борьбы с лишними килограммами. В том случае, если вы будете следовать советам и рекомендациям Аллена Карра, то похудения наступит гораздо быстрее, нежели вы могли бы себе это представить.

Предлагаем ознакомиться  Диета при отравлении у взрослых. Что можно есть, пить по дням, меню при ГВ, беременности. Рецепты с диарейным синдромом

Главным плюсом процесса похудения согласно книги Аллена Карра является тот факт, что любимые блюда разрешены. Но при этом очень важно, чтобы 70 % вашего ежедневного рациона составляли овощи и фрукты. Данные продукты полны клетчатки, и они поспособствуют выводу из вашего организма всех шлаков и токсинов.

Итак, внимательно ознакомьтесь с этими продуктами:

  • Хорошие. К ним относятся крупы (в частности гречка), овощи и фрукты, семечки, все виды орехов, молочные продукты, сливочное масло. Эти продукты несут большое количество пользы для организма, к тому же они невероятно вкусные. Их можно кушать в любое время в разумных пределах. С их помощью вы перестроите пищеварительную систему, нормализуете обмен веществ, наладите естественное снижение веса и доведете его до оптимального значения;
  • Плохие. Эти продукты засоряют организм токсинами и шлаками, делают организм гораздо слабее, останавливают процесс похудения и даже способствуют набору лишнего веса. К ним относится чрезмерно переработанная еда, которую достаточно трудно переварить. Основные продукты данного раздела: сахар, шлифованный рис, белая мука, рафинированное растительное мало, жареное, копченое, блюда с приправами и так далее. Согласно методике Аллена Карра после употребления этих продуктов вам обеспечен избыточный вес.

Аллен Карр. Легкий способ похудеть. Как сбросить вес для женщин. Аудиокниги, советы психолога

Так, если вы стремитесь к похудению, то вам ни в коем случае нельзя употреблять «плохие» продукты, а хороших можно кушать, сколько угодно, но в меру, разумеется. В этом деле главное начать. Только поначалу может показаться все слишком сложным, но со временем вы к этому привыкните. И как только процесс похудения будет завершен, научитесь кушать все в меру и в целом питаться правильно.

Таким образом, книга Аллена Карра непременно поможет избавиться вам от лишнего веса. Если вы будете следовать всем рекомендациям, то похудения наступит очень быстро, а ваш организм очистится от шлаков и токсинов. Но главное – это то, что здесь нет никаких противопоказаний.

Легкий способ похудеть от Аллена Карра — это практическое пособие, в котором подробно перечислена полезная еда:

  • Свежие фрукты и овощи (любые).
  • Семечки и орехи.
  • Крупы, в особенности гречка.
  • Молочка (обезжиренный кефир и творог).

Список продуктов, которые Аллен Карр считает «плохими»:

  • Мясо.
  • Приправы.
  • Соль.
  • Копчености.
  • Все, для употребления которых необходимы соусы, соль, специи.

Запрещено употреблять рафинированные продукты, так как из них удалены все полезные питательные вещества. Самые опасные продукты — сахар и белая мука. Они не делают ничего полезного для организма. Чтобы убрать жир с проблемных участков тела, необходимо исключить из рациона эти продукты (или же сократить до минимума).

Автор в своей книге практически пропагандирует отказ от животных продуктов, так как он считает: «органы пищеварения не приспособлены к такой еде».

Основная опасность — появление дефицита витамина В12. Он отвечает за рост костей, волос, ногтей, также этот витамин регулирует вес. Но если сварить кусок мяса в обычной воде, и употреблять его без соли и приправ, тогда такой продукт можно отнести к разряду «хороших». Не стоит вредить организму во имя красоты.

Правила приема пищи

Способ похудения не разделяется на мужской и женский, поэтому следовать советам Аллена может любой желающий. Сбрасывать лишний вес по методике Аллена Карра легко, однако чтобы достичь определенных результатов, необходимо придерживаться ряда правил.

Аллен Карр. Легкий способ похудеть. Как сбросить вес для женщин. Аудиокниги, советы психолога

Основные из них:

  1. Кушать только при появлении чувства голода. В таком случае организм сообщает своему владельцу о необходимости подкрепиться.
  2. Нельзя употреблять газированные и алкогольные напитки, кофе, консервированные соки.
  3. Ежедневный рацион должен складываться на 70% из фруктов. Остальные 30% на усмотрение худеющего человека.
  4. Овощи и фрукты необходимо употреблять отдельно от других продуктов.
  5. Белки и углеводы нужно употреблять отдельно от другой еды.
  6. Не нужно мучить себя угрызениями совести, если скушали то, чего нельзя.
Предлагаем ознакомиться  Кефирная диета - польза или вред. Варианты кефирной диеты

Способ сбрасывания веса заключается в том, что можно кушать все, что хочется, наслаждаться любимой едой, но при этом, сбрасывать вес, придерживаясь определенных правил питания.

Автор методики разработал несколько правил похудения, которых придерживался сам:

  1. Необходимо употреблять пищу медленно. Это поможет съесть намного меньше еды, если бы человек делал это быстро. Это связанно с тем, что сигнал к мозгу о насыщении доходит с опозданием.
  2. Не стоит позволять себе съедать больше 1 вредного продукта в день.
  3. Нужно употреблять больше свежих фруктов и овощей. В консервированных продуктах много вредных веществ и синтетического сахара, которые навредят фигуре.
  4. Не стоит перекусывать. Лучше дождаться чувства голода, и только потом насытить организм.

В книге указано, что при похудении необходимо сократить количество употребляемой жидкости. Этот показатель не должен превышать 1.5—2 л в день. Лучше отказаться от сока, чая, кофе и алкоголя.

В виде исключения худеющие могут позволить себе 2—3 бокала вина. Однако это должно быть редкостью, а не входить в привычку. В противном случае человеку потребуется другая книга Аллена Карра, которая называется «Легкий способ бросить пить».

Пример рациона на неделю

Методика Аллена Карра нравится многим из-за того, что в ходе сбрасывания веса основной акцент сделан не на запреты, а на поедание «хороших» продуктов питания. Все это создает уверенность, что достичь стройности на самом деле легко.

Рацион на неделю

Завтрак
  • рисовая каша (отварная или пропаренная);
  • макароны (отварные, с оливковым маслом);
  • омлет с беконом;
  • салат из фруктов.
Обед
  • тушеные овощи;
  • котлета на пару с овощного пюре;
  • рагу из овощей;
  • печеная картошка с чесноком;
  • макароны (отварные со сливочным маслом);
  • отварная рыба с луком.
Полдник
  • обезжиренный йогурт;
  • салат из фруктов, заправленный медом;
  • яичная запеканка;
  • обезжиренный творог;
  • что-то сладкое.
Ужин
  • салат из фруктов;
  • овощной омлет;
  • вареники с капустой;
  • овощные тефтели;
  • рисовая каша;
  • несколько разновидностей орехов.
Второй ужин (перед сном)
  • салат из фруктов;
  • гречневая каша;
  • еда по желанию;
  • овощные тефтели.

Самое главное правило — не нужно переедать. Необходимо дать организму возможность насытиться витаминами и полезными микроэлементами. Еда — это средство к существованию, а не цель всей жизни.

Почему диета не помогает?

Многие, кто решает придерживаться диеты Аллена Карра, отмечают, что она практически не помогает сбросить вес.

Причины, по утверждению автора, могут быть такими:

  • Несбалансированный рацион питания. Из-за запрета на мясо и другие продукты животного происхождения, человек не будет получать необходимого для организма белка.
  • Недостаток сна и отдыха. Стресс негативно сказывается на работе всех систем организма.
  • Бессмысленное урезание порций. Кто хоть раз худел, помнит, как запрещал себе кушать определенные продукты или же вовсе делил стандартную порцию на два. Однако логики в этом мало, ведь правильная и сбалансированная пища даже в больших количествах не может навредить фигуре человека.

Если в течение нескольких дней-недель диета не дает никаких результатов, или же худеющий человек начнет чувствовать себя плохо, нужно срочно обратиться за консультацией к врачу. Самостоятельное похудение часто приводит к негативным последствиям.

, , , , ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector