Похудение
Назад

Чем полезен гранатовый сок для похудения?

Опубликовано: 02.04.2020
Время на чтение: 5 мин
0
0

Как действует гранат при похудении

Его можно использовать как при похудении для составления диет, так и для проведения разгрузочного дня. Поскольку в 100 г продукта содержится 52 ккал: углеводов – 14 г, а жиров нет вообще, то лучше применять гранат в низкожировых диетах, а не безуглеводных. В противном случае результата и пользы можно не достичь.

При похудении с помощью граната необязательно жестко ограничивать себе в питании и придерживаться строгих диет, нужно только снизить количество жирной, жареной пищи и той, которая содержит консерванты, а к новому рациону добавить ежедневно стакан гранатового сока.

Чтобы получить не только эффект похудения от диеты, но и быстрое всасывание полезных веществ, лучше употребить продукт за 30 минут до еды.

Также гранатовый сок помогает немного «укротить» сильный аппетит худеющего. Чтобы снизить аппетит, можно употреблять как сок, так и смесь из гранатовых зерен и оливкового масла. Это также помогает устранить шлаки и токсины в кишечнике. Принимать такое средство для достижения эффекта нужно на протяжении 30 дней.

Польза граната при похудении

Гранатовые плоды – отличные помощники и в укреплении здоровья, и в похудении! И в значительной степени достижению этих целей способствует довольно богатый состав гранатов. В них содержится уникальный набор из пятнадцати аминокислот, шесть из коих можно найти лишь в гранатах и в мясе, и все эти аминокислоты являются ценнейшим строительным материалом для клеток!

Содержащиеся в сочных плодах дубильные вещества помогают избавиться от доставляющей немало хлопот диареи и наладить пищеварение, а уникальное вещество под названием пуникалагин, коего в мякоти граната тоже немало, является мощнейшим антиоксидантом. Сочетаясь в гранатах с внушительным количеством способных растворяться в воде полифенолов и с полезной для организма эллаговой кислотой, пуникалагин наделяет эти яркие плоды гораздо более сильным антиоксидантным эффектом, нежели у хваленых черники, зеленого чая или цитрусовых!

Мякоть гранатовых плодов наделена способностью компенсировать полное отсутствие животного белка в любых вегетарианских диетах. Также при регулярном употреблении граната в организме существенно уменьшаются объемы содержания жирных кислот, что в свою очередь позволяет не только предотвратить формирование новых жировых клеток, но и вывести из организма скопившиеся в нем всевозможные вредные вещества.

Разгрузочные дни, диеты, да и просто правильное питание, практически не обходятся без красного вкусного фрукта. А гранатовый сок обязателен для похудения, поскольку в нем содержатся полезные микроэлементы, которых так не хватает в голодном рационе.

Еще целители называли гранат источником гемоглобина и эритроцитов. Кроме безусловной полезности для здоровья, красный плод влияет на процесс похудения, о чем не раз заявляли английские ученые.

В составе фрукта выделяют:

  • антиоксиданты;
  • витамины группы B;
  • микроэлементы железа, йода, калия, кальция и кремния.

Красные плоды помогают утолить жажду, нормализовать пищевые процессы, «разбудить» организм после зимнего авитаминоза. Врачи советуют кушать гранат тем, кто слаб здоровьем, страдает от анемии и острого железодефицита.

Аминокислоты фрукта ускоряют пищеварительные процессы, обмен веществ, что приводит к сжиганию существующих подкожных жиров и похудению. Мочегонное свойство граната способствует выведению из тела лишней жидкости, которая плачевно сказывается на внешнем виде и самочувствии.

Чем полезен гранатовый сок для похудения?

Фрукт идеален для перекуса, так как является достаточно сытным продуктом. Плоды граната повышают уровень гемоглобина в крови, наполняют организм энергией, восстанавливают здоровье после болезни.

Кроме прочего, сочный плод тормозит развитие атеросклероза, предупреждает инфаркты и инсульты.

Калорийность

Пищевая ценность граната составляет 52 ккал. на 100 г. продукта. В крупном плоде весом до 200 г. содержится около 80% воды и около 100 семян.

Предлагаем ознакомиться  Как похудеть быстро своими руками

Ввиду низкой калорийности фрукта, диетологи рекомендуют кушать его не только в дообеденные часы, но даже вечером.

Сочный красный плод полезен абсолютно всем: от кожуры и до костей. Гранатовые косточки любит далеко не каждый худеющий, поскольку их нужно долго и тщательно пережевывать. Несмотря на это, состав удивляет своей полезностью. Здесь вы найдете витамины группы B, жирные кислоты. Все это способствует нормализации обменных процессов между клетками и похудению.

Из гранатовых косточек производят уникальное масло, которое по составу напоминает эссенцию пророщенных зерен пшеницы. Оно наполняет клетки энергией и благоприятно влияет на синтез гормонов.

Мало кто знает, но косточки являются природной клетчаткой, содержащей целлюлозу, азот, крахмал. Диетологи доказали, что гранатовое сырье эффективно и быстро очищает организм от вредных накоплений и активизирует процесс похудения.

Также красный плод известен своими антигрибковыми свойствами.

Гранат богат витаминами и минералами, которые помогут наладить метаболизм и насытить организм полезными веществами во время диеты.

  1. Чтобы похудеть, наладить пищеварение, метаболизм и повысить тонус кожи, нужно получать достаточное количество аминокислот. В гранате их содержится 15 видов. 6 из аминокислот (которые необходимы нашему организму) очень редкие и имеются только в некоторых сортах мяса и гранате.
  2. При употреблении граната в организм попадает только натуральная глюкоза и фруктоза. Зерна используют в качестве антиоксидантного средства, что позволит улучшить настроение и состояние кожи (в период похудения она испытывает стресс).
  3. Пищевые волокна граната способствуют нормализации работы ЖКТ, устраняют ощущение тяжести после приема пищи.
  4. Гранат – источник витаминов: С, Р, В6, В12, которые помогут укрепить иммунитет, сердечно-сосудистую систему (важно в случае усиленных тренировок), нормализуют процессы кроветворения. Кроме того, он содержит калий, кальций, железо, йод, кремний.
  5. При регулярном употреблении гранат позволяет разогнать обменные процессы в организме. Польза заключается и в том, что зерна и гранатовый сок очень питательные и позволяют надолго дать организму чувство сытости в период диет.

Используя полезные свойства граната для быстрого похудения, не стоит забывать о том, что не следует превышать норму употребления. Превышение суточного количества при похудении может наоборот спровоцировать набор веса. В придачу можно получить проблемы с пищеварением и запоры.

Мнения диетологов

Что касается мнений диетологов, то они в отношении целесообразности употребления гранатовых плодов или гранатового сока для похудения расходятся – одни специалисты считают, что гранат действительно сослужит хорошую службу при похудении, а другие убеждены в том, что он в этом деле практически бесполезен, так как бороться с лишним жиром он совершенно не помогает и какого-либо влияния на липидный обмен тоже не оказывает. На самом же деле секрет успеха кроется в правильном употреблении граната, да и к своему организму тоже не помешает прислушаться.

А вот насчет того, стоит ли есть гранат для похудения перед сном, диетологи единодушны в своем мнении – однозначно нет! Дело в том, что мякоть этих плодов, особенно в сочетании с зернышками, достаточно сильно нагружает пищеварительную систему, потому что переваривается она с огромным трудом. И снижение веса при таких условиях никак не может считаться здоровым и уж тем более не наносящим вреда организму! А так как мякоть и свежие фруктовые фреши наделены способностью повышать аппетит, лакомиться ими рекомендуется исключительно после еды!

Основное преимущество использования сочных гранатов при похудении состоит в том, что они способны обеспечить качественное очищение организма без одновременного оказания на него слабительного эффекта, а также легко восполняют дефицит жизненно важных для организма веществ, что немаловажно при различных ограничениях в питании.

Как правильно есть гранат, чтобы похудеть

Чем полезен гранатовый сок для похудения?

Так как концентрация различных органических кислот в гранатовом соке не просто высока, а очень высока, его категорически запрещается употреблять натощак, потому что вышеупомянутые органические кислоты будут оказывать на слизистую оболочку желудка раздражающее действие, и это может привести к гастриту, а порой и спровоцировать язву! А чтобы избежать крайне нежелательной отечности лица поутру, последний раз выпивать фреш допустимо не позднее, чем за три часа до сна.

Предлагаем ознакомиться  Похудение при помощи спиритизма

В идеале свежевыжатый гранатовый сок следует принимать примерно через полчаса после еды. И, конечно же, при этом не следует забывать о том, что максимум полезных свойств данный напиток способен сохранять лишь на протяжении пятнадцати минут после его получения – по прошествии этого времени он начинает окисляться и даже может превратиться во вредный для здоровья напиток!

Для эффекта от приема гранатовых зерен тем, кто хочет похудеть, лучше придерживаться простых правил его употребления:

  • Ешьте умеренно. Если есть гранат регулярно для похудения, то в сутки порция должна быть не более половины небольшого плода. Этого достаточно, чтобы обогатить организм питательными веществами.
  • Что касается суточной порции гранатового сока, то вполне достаточно 1 стакана напитка (гранатовый сок развести 1:1, при желании 1:2).
  • Не рекомендуется употреблять зерна граната в вечернее время. Учеными доказано, что в их составе есть микроэлементы, которые будут стимулировать выведение мочи, а заснуть из-за этого может и не получиться. Лучшим вариантом будет употребить порцию граната до обеда, а вечером попить нежирного кефира или перекусить отварной курицей.
  • Гранатовые зерна идеально употреблять для перекуса. Они хоть и низкокалорийные, но быстро и надолго утоляют голод.

Меню диет

Гранат в основном используют для проведения очищающих диет. Они будут полезны для тех, у кого большая зашлакованность организма, кто страдает ожирением или частыми отеками.

Очищающая диета проводится на протяжении 21 дня. Главным её условием является употребление гранатового сока в определенном количестве.

  • На первой неделе выпивается 3 порции гранатового сока по 125 мл между приемами еды.
  • На каждой следующей неделе нужно убирать по 1 порции сока.

Пользуется популярностью и гречнево-гранатовая диета, которую стоит применять на протяжении недели, чтобы ощутить пользу.

Примерное меню такой диеты может быть следующим:

  1. Завтрак: гречка отварная, без заправки – 150 г, 1 гранат среднего размера.
  2. Перекус: фрукт (можно яблоко).
  3. Обед: по 150 г гречки и рыбы или куриной грудки (отварной), 1 гранат.
  4. Перекус: фрукт.
  5. Ужин: 150 г гречки с измельченной зеленью и некрахмалистыми овощами.

Если перед сном будет желание перекусить, допускается выпить стакан кефира.

Подробнее про гречку для похудения можно прочитать тут

Возможный вред

Навредить гранат, как правило, способен лишь при его неумеренном употреблении. Особенно небезопасно есть много гранатовой кожуры – в ней содержится внушительный объем алкалоидов. К основным симптомам отравления обычно причисляют желудочные спазмы и колики, внезапные судороги или помутнение сознания, а также ухудшение зрения и головокружения либо головные боли. При появлении подобных симптомов рекомендуется как можно быстрее обратиться к врачу.

Высокое содержание кислот в гранатовом соке способно привести к повреждениям зубной эмали, поэтому в идеале гранатовый сок рекомендуется пить только через соломинку. Еще один неплохой вариант – наполовину разбавлять его перед употреблением водой или какими-либо иными напитками.

Не стоит чрезмерно увлекаться и гранатовыми диетами, так как подобное увлечение тоже может повлечь за собой весьма печальные последствия – это могут быть и обострение геморроя, и воспаление аппендикса, и хронические запоры, и рецидивы различных желудочно-кишечных заболеваний, и, конечно же, крайне неприятные аллергические реакции. Так что все хорошо только в меру!

Предлагаем ознакомиться  На сколько похудеть если голодовать

Чем полезен гранатовый сок для похудения?

А вы любите гранаты? И пробовали ли когда-нибудь гранатовые диеты?

Процедуры для похудения с гранатом

Многие удивятся, но гранат можно использовать не только как еду, но и в качестве компонента для процедур.

  • Одна из самых популярных процедур для похудения – гранатовый пилинг. Её можно заказать как в профессиональном салоне, так и провести в домашних условиях. При её помощи устраняется слой эпидермиса, который уже ороговел, быстрее проходит восстановление кожных покровов, нормализуются обменные процессы в тканях и клетках. Такие процедуры служат отличным способом устранения целлюлита или его профилактики. При регулярном применении кожа заметно подтягивается.

Для проведения процедуры применяется свежевыжатый сок граната, которым протираются проблемные зоны до 7-10 раз (каждый следующий раз наносится только после полного высыхания предыдущего).

Иногда к свежему соку можно добавлять немного свежего молока или кефир (при условии, что кожные покровы очень чувствительные). Если после проведения нескольких процедур проблемные участки нормально отреагировали на действие гранатового сока, чтобы усилить эффект, можно добавить лимонный сок в соотношении 1:1. Процедура проводится не чаще 2 раз в неделю, за 2-3 часа до сна.

  • Неплохой результат при похудении можно получить, используя гранатовые скрабы. Чтобы их приготовить, можно попробовать несколько вариантов рецептов. Чаще всего применяют мед, миндальное масло и гранатовый сок в одинаковых пропорциях. Смесь наносится только после тщательного перемешивание и получения однородной массы. Второй вариант – сок с 1 небольшого лимона смешивают с 2,5 ложки свежевыдавленного гранатового сока и по ½ чайной ложки масла оливок и мелкой морской соли. Третий – взять по столовой ложке свежего меда и гранатового сока, добавить 2 ст.л. измельченной овсянки, все тщательно перемешать.

Как средства для пилинга, так и скрабы, имеющие в составе гранат, наносят только на хорошо очищенную кожу. Чтобы получить пользу, обязательно смесью хорошо массировать кожные покровы. Все смывается только теплой водой.

Гранатовый фреш также поможет во время похудения поддерживать кожу в тонусе, если им ежедневно протирать кожу. Сок также даст хороший лифтинговый эффект, если применять его в смесях для обертываний и масок.

Противопоказания и побочные действия

Гранат, как и любой продукт с высоким содержанием витаминов и минералов, принимать бесконтрольно в больших количествах не стоит.

В некоторых случаях гранат вообще не стоит вносить в свой рацион:

  1. Если есть индивидуальная непереносимость плодов или аллергическая реакция после их применения. Чаще всего аллергическая реакция проявляется в виде сыпи.
  2. Язва кишечника или желудка, особенно хронического характера. Кислоты граната могут только еще больше усугубить ситуацию.
  3. Стоит отказаться от граната и тем, кто планирует похудеть, но желудочный сок у них вырабатывается в увеличенном количестве. Если добавить к этому употребление гранатового сока, можно получить нарушение стула, боли и жжение в желудке.
  4. Употребление граната может повлиять на эффект при приеме лекарственных препаратов.
  5. Лучше отказаться от граната и людям, которые страдают панкреатитом. Его использование может вызвать боли в животе и усугубление воспалительных процессов в поджелудочной железе (при частом употреблении).

Побочные эффекты часто можно получить в случаях сильного превышения суточной порции граната. К неприятным неожиданным эффектам (хотя и нечастым) можно отнести: головокружение и головную боль, ухудшение памяти и зрения, спазмы, колики в желудке, судороги. Не стоит забывать о том, что некачественные гранаты вызывают отравление.

Если эмаль зубов слишком чувствительна, то после каждого употребления гранатовых зерен или сока полость рта лучше сполоснуть чистой водой.

Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта

, ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector