Похудение
Назад

Кофейная диета для похудения на 7 и 14 дней

Опубликовано: 30.03.2020
Время на чтение: 45 мин
0
8
СодержаниеПоказать

Отзывы худеющих

Зерна богаты кофеином, белком и сахаром, а еще в них содержатся фенольные соединения, уксусная кислота, макро-и микроэлементы, пиридин и некоторые витамины, минералы. Задающиеся вопросом, способствует ли кофе похудению, легко это поймут, обратив внимание на следующие свойства:

  1. В экстракте сырых зерен присутствуют биологически активные соединения – производные хлоргеновой кислоты, которые ускоряют обмен веществ, благотворно влияют на работу печени и подавляют продуцирование глюкозы и гликогена, заставляя организм черпать энергию из отложенных жировых запасов.
  2. Напиток снижает аппетит, ускоряет метаболизм, при умеренном потреблении стимулирует работу мозга и сердца, что очень важно при снижении калорийности рациона, когда худеющий подвержен слабости и апатии.
  3. Кофейная диета не влияет на настроение человека. Он ощущает себя бодрым и полным сил, которых ему хватает даже на привычную работу и занятия спортом.

Желающие знать, как кофе влияет на похудение, получили ответ на свой вопрос, но все не так просто. Из минусов можно выделить:

  1. Лица с возбудимой нервной системой могут страдать от бессонницы, повышенного сердцебиения, психического напряжения, других проблем, связанных с работой главного «мотора» организма.
  2. Кофе при диете для похудения повышает давление, портит зубы.
  3. Стимулирует выработку соляной кислоты, повышая риск развития заболеваний органов ЖКТ - гастрита и язвы желудка, особенно натощак.

Существует несколько вариаций этой системы питания, среди которых можно выбрать подходящую для себя. Диета на кофе в жесткой интерпретации предусматривает употребление только арабики и еще какого-либо одного продукта. Им может являться какой-то овощ или фрукт. Продолжается кофейная диета не более 3-х дней.

При похудении этот напиток рекомендуется пить без сахара, что по нраву не многим, но улучшить его вкус и смягчить его поможет молоко. Кофе с молоком при похудении предотвратит дефицит кальция, который вымывается при употреблении чистого питья из жареных семян семейства Мареновые. Кроме него кофейная диета не возбраняет включать в рацион мясо и рыбу, фрукты и овощи, а сам напиток употреблять 3 раза в день.

Примерное меню:

  • свежие фрукты;
  • на обед отварное или запеченное мясо;
  • на полдник салат из свежих овощей;
  • на ужин рыба с овощами.

Это самый жесткий вариант системы питания, предусматривающий употребление только ароматного напитка и сладкого десерта. Диета на кофе и шоколаде продолжается три дня, в течение которых рекомендуется пить много жидкости – до 2–3 литров в день. Арабику необходимо готовить самостоятельно из натуральных зерен, а плитка должна быть с высоким содержанием какао.

В качестве разгрузочного дня этот вариант подойдет идеально, но для долгосрочной системы питания этих двух компонентов недостаточно. Кофе во время диеты можно сочетать не только с сыром, но и другими молочными продуктами, некрахмалистыми овощами, нежирным мясом и рыбой, яйцами. Примерное меню:

  1. На завтрак ароматный напиток и кусочек сыра, вареное яйцо.
  2. На обед кофейная диета предлагает приготовить овощной суп, можно на мясном бульоне, сырный салат.
  3. На полдник кефир или йогурт, кофе.
  4. На ужин отварная или запеченная рыба с овощами, ряженка.

За основу недельного похудения берутся концепции здорового питания. Необходимо отказаться от всего сладкого, сдобного, жареного, жирного, острого и соленого. Основным напитком остается кофе и диета это поощряет, но нужно пить много и простой воды. Никакого фаст-фуда и полуфабрикатов в рационе быть не должно.

Примерное меню:

  • на завтрак сыр с хлебцом и кофе;
  • второй завтрак состоит из свежих фруктов;
  • на обед сварить овощной суп;
  • на полдник творожная запеканка и кофе;
  • на ужин запеченная с овощами рыба.

Можно ли пить кофе на диете, если до него человек ничего не пил? Выпитая натощак чашка ароматного напитка вполне может нанести вред организму. Объясняется это тем, что в напитке содержится хлорогеновая кислота.

Хлорогеновая кислота – компонент, который будет раздражать слизистую желудка, пищевода. Это особенно опасно для тех, кто более гастритами (даже в случае, когда болезнь в стации ремиссии). Смягчить действие хлорогеновой кислоты сможет молоко или сливки, но не все диетические программы допускают использование такого компонента.

Идеальным решением становится выпитая чашечка кофе по прошествии 30–40 минут после приема пищи. Однако некоторые программыпредусматривают возможность употребления крепкого кофе или напитка с молоком сразу после основного приема пищи.

Кофе при диете для похудения – основной продукт, который позволяет снижать вес. Кофеин работает как тонизирующее средство, а потому рекомендовано в сутки выпивать его не менее трех чашек. Даже при привычном рационе питания такая «добавка» позволяет дополнительно сбрасывать до 75–100 ккал.

Даже при бездействии выпитый кофе работает как жиросжигатель, но безвредный. Он позволяет сжигать калории даже при бездействии.

Кофейная диета для похудения на 7 и 14 дней

Однако даже такое действие не исключает необходимость в спортивных тренировках и сокращении употребляемых в день калорий. Их дефицит заставит организм брать энергию из «запасов», но метаболические процессы не остановятся за счет использования «стимулятора» – кофе.

Диетологи советуют людям заменить одну булку черным кофе, чтобы сократить рацион на 400–500 ккал в день.

Происходить такой процесс будет в процессе тренировок. Активные физупражнения наряду с выпитым кофе будут работать на высвобождение нужной энергии из жировых запасов, а после и сжигание. Происходит это за счет высвобождения жирных кислот вместо сахара.

В кофе имеются определенные химические соединения – это фенолы. Исследования американских ученых, которое было проведено в 2010 году, доказывает, что эти компоненты приводят к значительному уменьшению переработки избытка энергии в жир. Именно регулярно употребляемый на диете кофе позволяет быстрее избавляться от накопленного ранее.

Попадая вместе с жирными продуктами в желудок, кофе препятствует усвоению лишних калорий. Для этого работает не только фенол, но и меланоидин, а также ряд антиоксидантов, других веществ.

Снижение аппетита

На диете кофе с молоком можно употреблять в ограниченном количестве именно из-за второго компонента. Кофе снижает аппетит, а потому именно ему удается справится к пристрастиям к обильным перекусам и фаст-фуду.

Кофейная диета для похудения на 7 и 14 дней

Чтобы снизить аппетит, можно добавить немного молока, но забывать об острых добавках. Они стимулируют аппетит.

Борьба с отеками

Кофе и диета для похудения вполне совместимы. Особенность продукта не только в его тонизирующем свойстве. Он оказывает еще и мочегонное действие, а потому отеки и припухлости не страшны.

Эффективное выведение воды, а также исключение застойных процессов позволяют корректировать фигуру.

Одновременно с кофе нужно употреблять и чистую воду. Выпивать ежедневно ее следует не менее 2 литров. Это важное требование, позволяющее поддерживать на должном уровне водно-солевой баланс.

Решая, можно ли пить кофе при диете, важно учитывать и особенность программы питания. Избавиться от нескольких килограммов можно несколькими способами. Снижать вес можно с диетой:

  • На 3 дня – экспресс-вариант для тех, кто не может длительное время использовать жесткую программу питания;
  • На 7 дней – может быть жесткой, но чаще используется облегченный вариант;
  • На 14 дней – серьезное испытание для тех, кто может настроиться на длительную урезанную программу питания.

Выбирать программу следует с учетом своей стойкости и необходимости.

Кофейная диета на 3 дня – экспресс-методика для снижения общего веса. Использовать методику смогут и сладкоежки, которым предлагается такое меню на день:

  • Утро – 1 чашка кофе (250 мл) с небольшим количеством обезжиренного молока и шоколад (30–50 г);
  • Обед – повторить утреннюю программу питания;
  • Ужин – употреблять то же, что и утром.

Для диеты выбирать шоколад с 70% какао. Никак подслащивать кофе не нужно, не использовать для этого ни сахара, ни подсластителей. Программа достаточно жесткая, они стимулирует метаболизм, ускоряет процесс фильтрации в почках.

Диета на 7 дней

Этот курс дает возможность за очень короткое время снижать свой вес на 7–8 кг! Достичь такого результата позволяет использование нежирных продуктов и кофе в рационе питания. Питаться предстоит трижды в день, но использовать сахар и продукты с ним категорически запрещено. Бодрящая методика снижения веса может быть использована для составления программы питания и на две недели, но продлевать ее можно только при отсутствии противопоказаний.

Составлять меню предложено по нижеописанной схеме. В нее следует включать по 50 граммов экспрессо, который следует выпивать после каждого приема пищи.

Таблица. Кофейная диета – вариант питания на 3 дня

День Завтрак Обед Ужин
Первый Хлебцы из ржаной муки – 2 шт.

Капучино без молока и сахара

Свекольник – 250 мл

Яйцо отварное – 1 шт.

Кофе заварной

Говядина отварная – 200 г

Ряженка – 150 мл

Кофе с молоком (нежирным)

Второй Творог – 100 граммов (жирность 0%)

Крепкий заварной кофе

Запеченная с ароматными травами рыба

Брокколи – 200 г

Кофе

Яблоко зеленое – 1 шт.

Морковь – 1 шт.

Кофе с добавлением молока

Третий Йогурт натуральный и несладкий (минимальный процент жирности) – 150 мл

Кофе с добавлением нежирного молока

Помидор – 1 шт.

Отварная капуста цветная – 100 г

Отварное яйцо – 2 шт.

Заварной кофе

Запеченная в фольге рыба – 150 г

Тыквенное пюре – 100 г

Употреблять в пищу на нестрогой кофейной диете можно отварные и нежирные сорта мяса, рыбы. Можно практически все овощи, исключая крахмалосодержащие. Могут быть использованы для составления меню нежирные виды молочнокислых продуктов. Фрукты и ягоды также могут быть включены в меню. Иногда – 1–2 раза в неделю разрешено съесть на завтрак 30–50 граммов шоколада, запив все это кофе, но уже без сахара.

Выходить из диетической программы нужно постепенно. Не стоит накидываться на еду. Следует постепенно вводить различные продукты, но все же отдавать предпочтением нежирным, малокалорийным. В этом случае есть все шансы закрепить полученный результат, исключить возврат сброшенного веса. Кофе может оставаться в меню, но его количество уже может быть меньшим.

Какие виды разрешено употреблять

Калорийность бодрящего напитка небольшая, если пить его без всяких добавок. Составляет лишь 2 ккал на 100 грамм. То есть, даже от 10 чашек кофе при диете заметных изменений для фигуры не будет. Однако, такое количество вредно для здоровья. Если положили рафинад или сливки, то калорийность повысится в разы. Тогда какой кофе можно пить на диете?

В готовом виде в кофе содержится всего 2 ккал. Однако чем крепче кофе, тем больше в нем калорий.

В готовом виде в кофе содержится всего 2 ккал. Однако чем крепче кофе, тем больше в нем калорий.

С молоком

Молоко смягчает негативное воздействие кофеина на человека. Используется для получения тягучей пенки. Еще определяет калорийность напитка. Диетологи советуют добавлять миндальное, соевое молоко, кешью, то есть нежирные виды. Они придадут свой аромат, напиток полезен для нервной системы.

Растворимый

Кофейная диета для похудения на 7 и 14 дней

При обработке душистые зерна немного теряют полезные компоненты. Но без разбавления дополнительными сиропами растворимый — низкокалорийный. Натощак пить нельзя, могут быть спровоцированы болезни, начиная от язвы, заканчивая гастритом.

Эспрессо

Эспрессо является базой для приготовления всех видов этого напитка. В нем содержится минимум калорий. Может снизить аппетит, поможет взбодриться и согреться.

Кофейная диета для похудения на 3, 7, 14 дней, фото до и после

Он позволяет очистить организм, вывести из него вредные вещества и токсины, сохраняет на долгое время ощущение сытости, тем самым способствует безопасному и продуктивному похудению.

На базе данных уникальных свойств напитка разработана специальная кофейная диета, рассчитанная на 3, 7 и 14 дней. В чём её принципы, и как её правильно соблюдать, давайте разберёмся.

Главной «фишкой» кофейной диеты является систематическое употребление натурального, свежезаваренного кофе, без применения сахара, мёда, молока и других подсластителей.

Кофейная диета для похудения на 7 и 14 дней

Данный режим питания подразумевает три варианта: диета, рассчитанная на 3 дня, на неделю и две недели, в результате которой можно потерять около 3, 7 и 10 килограмм, соответственно.

Самой жёсткой, в плане ограничения продуктов, считается трёхдневная диета, которая позволяет за короткий период времени откорректировать небольшие дефекты фигуры и сбросить около 3 кг. Её суть заключается в том, что на протяжении заданных дней следует питаться исключительно чёрным шоколадом и пить чёрный ароматный напиток.

Важно!Необходимо применять только качественные натуральные продукты: шоколад с процентом какао бобов не менее 70% и натуральный кофе в зёрнах.

Семидневное похудение считается более щадящим, так как позволяет в маленьких количествах употреблять традиционную пищу: отварные яйца, нежирное мясо, овощи.

Диета, которая длится две недели, является наиболее продуктивной, она даёт возможность сбросить наибольшее число килограммов, но при этом предполагает достаточно однообразный рацион:

  • кофейный напиток;
  • отварное мясо;
  • чёрный хлеб;
  • яблока.
Предлагаем ознакомиться  Диета при хеликобактерном гастрите

При всех видах диет необходимо:

  • строго следить за водным балансом. В сутки следует выпивать не менее 1,5 л чистой воды, причём на вечер приём жидкости лучше сократить, чтобы предотвратить появление отёчности;
  • уменьшить процент потребления соли. Поскольку соль имеет свойство задерживать лишнюю жидкость в организме и приводить к отёкам, то её необходимо по максимуму убрать из рациона.

Как известно, кофе проявляет прекрасный мочегонный эффект, благодаря чему даёт возможность вывести из организма лишнюю воду. Также данный натуральный напиток позволяет активизировать метаболические процессы, ускорить пищеварение, запускает процессы сжигания жиров. Он снижает аппетит, надолго сохраняет чувство сытости, что позволяет предупредить переедание.

Кофе — натуральный продукт, состав которого богат на большое количество аминокислот, антиоксидантов, витаминов и минералов, которые позволяют сохранить молодость организма, очистить его от вредных веществ и привести в бодрое состояние. Кофейная диета обладает рядом преимуществ, среди которых можно отметить:

  • быстрый визуальный эффект, ведь уже спустя несколько дней можно заметить действие похудения;
  • походит для любителей данного ароматного напитка;
  • улучшает обменные процессы, уменьшает выработку нового жира в организме;
  • позволяет во время тренировок «черпать» энергию из жировых отложений;
  • подавляет чувство голода, снижает аппетит;
  • обеспечивает бодрое настроение на целый день;
  • оказывает слабительное действие, тем самым борется с запорами;
  • служит прекрасной профилактикой для многих недугов, в частности, диабета.

Узнайте чем полезен кофе с лимоном, кофе с коньяком и кофе с молоком.

Диета на кофе

Меж тем, похудение посредством натурального кофе имеет свои недостатки. В частности:

  • способно вызвать обезвоживание организма, если не контролировать водный баланс;
  • способствует вымыванию кальция из костных тканей, поэтому требуется строгое соблюдение сроков диеты;
  • не подходит для людей, страдающих гипертонией, болезнями сердечно-сосудистой системы, гастритом и язвой желудка;
  • «передозировка» напитка может спровоцировать учащённое сердцебиение, головные боли, плохой сон.

Решаясь испробовать на себе действие кофейной диеты, следует чётко соблюдать установленные сроки похудения, в противном случае, может возникать обратный желаемому негативный эффект.

Трёхдневная диета, которая, естественно, рассчитана только на трое суток из-за повышенной нагрузки на организм, позволяет улучшить мелкие дефекты тела и сбросить от 2,5 до 3 кг. Это довольно жёсткий вариант сброса лишнего веса, однако, за один день, следуя всем правилам, можно потерять 1 кг.

Отказаться от 3-х дневной диеты следует тем, у кого:

  • проблемы с ЖКТ;
  • гастрит в стадии обострения;
  • язва желудка.

Она станет отличным вариантом в том случае, когда необходимо срочно убрать лишний вес. Семидневное похудение не является столь ограниченным в наборе продуктов, и даёт возможность всего за неделю сбросить около 5-7 кг. В это время рацион разрешается разнообразить:

  • фруктами;
  • овощами;
  • рыбой;
  • мясом нежирных сортов;
  • яйцами.

Третий вариант кофейной диеты рассчитан на 14 дней. Он наиболее продолжительный и наиболее эффективный в плане сброса веса. При соблюдении режима питания можно стать легче на 8-10 кг, всегда оставаясь сытым.

Важно!Соблюдая кофейную диету, следует исключить спиртные напитки, газированную воду, крепкий чёрный чай. Допустимо пить только натуральный кофе или чистую, фильтрованную воду.

На самом деле список разрешённых продуктов при кофейной диете довольно ограниченный. При трёхдневной вообще запрещается употреблять любые продукты, кроме, чёрного шоколада, свежезаваренного кофе и чистой воды. При других видах похудения можно употреблять в умеренных количествах:

  • фрукты: яблока, цитрусовые;
  • овощи: капуста, морковь, свекла, огурцы, помидоры;
  • мясо: говядина, телятина, курятина, крольчатина;
  • рыбы средней и пониженной жирности;
  • молоко;
  • яйца;
  • оливковое масло для заправки салатов;
  • зелень: петрушка, укроп, базилик;
  • чёрный шоколад;
  • нежирный творог;
  • ржаной или цельнозерновой хлеб.

Кофейная диета для похудения на 7 и 14 дней

Все продукты следует готовить на пару, тушить, отваривать. Не допускается употребление жареных, сладких, солёных и копчёных блюд. Также на время похудения следует исключить из рациона:

  • выпечку, мучное;
  • любые сладости, кроме чёрного шоколада;
  • картофель;
  • колбасы, сосиски;
  • каши, иногда можно съесть горсть овсянки;
  • сливочное масло;
  • жир животного происхождения, то есть, смалец;
  • алкоголь;
  • газированные напитки.

В любом случае, обращаясь к данному методу похудения, не следует забывать о достаточном потреблении жидкости.

Хорошим началом кофейной диеты станет разгрузочный день, который позволит подготовить организм к новому режиму питания и, возможно, новым для него продуктам.

Для разгрузки можно употреблять кефир, яблоки, арбузы, огурцы практически в неограниченных количествах.

Для того чтобы после окончания диеты организм мягко и безопасно приспособился к обычному режиму и сохранил полученный результат, специалисты рекомендуют придерживаться некоторых правил выхода:

  • в течение нескольких дней после диеты питаться дробными, небольшими порциями;
  • количество соли в продуктах увеличивать постепенно, чтобы предупредить возникновение отёчностей;
  • постепенно добавлять в меню новые продукты, начиная с наименее калорийных и тяжёлых.

В первую неделю рекомендуется отдавать предпочтение:

  • овощным блюдам;
  • лёгким мясным блюдам;
  • кашам;
  • свежевыжатым сокам;
  • зелёному чаю.

Узнайте как приготовить смузи для похудения.

Пример меню

Меню кофейной диеты сложно назвать многообразным, однако, такого набора продуктов хватает, чтобы обеспечить организм требуемыми питательными веществами, эффективно сбрасывать лишний вес, при этом, не голодать.

На 3 дня

Трёхдневная диета считается наиболее рискованной для здоровья, поэтому её рекомендуют практиковать в редких случаях, при острой необходимости. Питаться следует 4 раза в день, причём последний приём пищи должен быть за 2,5-3 часа до сна. Рацион в этот период выглядит так:

  • завтрак: кофейный натуральный напиток — 1 чашка, шоколад — 35 г;
  • обед: кофе — 1 чашка, шоколад — 35 г;
  • полдник: кофейный натуральный напиток — 1 чашка, шоколад — 20 г;
  • ужин: кофе — 1 чашка, шоколад — 35 г.

Важно!Похудение за три дня можно проводить не чаще, нежели один раз в три месяца.

На 7 дней

Завтрак Кофе — 1 чашка Куриные яйца — 2 штуки

Салат из помидор и капусты

Кофе — 1 чашка

Запечённая рыба — 150-200 г

Салат из овощей

Кофе — 1 чашка

День 2 Завтрак Кофе — 1 чашка

Сухарики диетические — 2 штуки

Филе куриное запечённое — 150 г

Овощи запечённые — 100 г

Кофе — 1 чашка

Кефир — 200 г

Говядина постная — 250 г

Яблоко — 1 штука

День 3 Завтрак Кофе — 1 чашка Овощной салат — 250-300 г

https://www.youtube.com/watch?v=qcnguHG-y4w

Яблоки — 2 штуки

Кофе — 1 чашка

Яйца отварные — 2 штуки

Грейпфрут — 1 штука

День 4 Завтрак Кофе — 1 чашка Рыба отварная — 200-250 г

Кофе — 1 чашка

Салат из овощей — 250-300 г День 5 Завтрак Кофе — 1 чашка Куриная грудка отварная — 200 г

Салат из овощей — 150 г

Кофе — 1 чашка

Кристина Лобановская

Яблоки — 2 штуки

День 6 Завтрак Кофе — 1 чашка

Чёрный хлеб — 1 ломтик

Говядина отварная — 250 г

Салат из овощей — 100-150 г

Кофе — 1 чашка

Кефир — 200 г

Овощи запечённые — 200 г

День 7 Завтрак Кофе — 1 чашка Салат «а-ля Оливье» (без картофеля), с оливковым маслом — 150-200 г

Кофе — 1 чашка

Отварная говядина — 200 г

Яйца отварные — 2 штуки

Завтрак: каждый день выпивать чашку натурального кофе, с добавлением молока низкой жирности.

черный и зеленый кофе

Прежде чем практиковать сброс веса посредством натурального кофе, следует взвесить все плюсы и минусы, а также проконсультироваться с диетологом. Нельзя слишком часто прибегать к данному методу, иначе он способен нанести организму ощутимый вред.

Кофейная диета является довольно жесткой методикой похудения, тем не менее, в плане борьбы с лишним весом она очень эффективна.

Это экстремальная диета для очень быстрого похудения. В среднем, удается сбросить 3-4 килограмма за эти три дня, когда нужно быстро привести тело в порядок.

Разрешенные продукты:

  • натуральный черный кофе без молока, сахара, сахарозаменителей и т.д.;
  • черный шоколад с высоким содержанием какао, не менее 70%.

Суть диеты:

  • Ешьте 4 раза в день: завтрак, обед, полдник и ужин (не позднее 19 часов).
  • В день – 4 чашки натурального кофе 150 грамм шоколада, разделенного на 4 порции.
  • Воду можно пить в неограниченном количестве.

Рецепты приготовления кофе для похудения

В интернете часто появляется информация о чудодейственных препаратах, которые помогают быстро похудеть. Мы советуем не тратиться на них, обратите внимание на простые рецепты, стимулирующие процесс жиросжигания.

Эспрессо готовят путем пропускания воды под давлением через молотые зерна. Чем свежее зерна, тем насыщеннее вкус. Для придания аромата и вкуса можно положить корицу или ревень. Необходимые ингредиенты: зерна арабики, вода (100 мл очищенная) и специи. Не допустите пригорания при варке в турке.

Арабику залейте водой. Поставьте емкость на огонь и ждите до того, как начнет подниматься пена. Уберите турку, крем начнет оседать. Затем повторите процесс.

Калорийность напитка зависит от ингредиентов, добавляемых в него.

Калорийность напитка зависит от ингредиентов, добавляемых в него.

Напиток с имбирем

Зеленые зерна с имбирем используется как дополнительный метод при похудении. Но если вас беспокоит гастрит, язва и камни в желчном пузыре, то пройдите мимо этого средства.

Эти продукты отлично дополняют друг друга как тонизирующие и согревающие продукты. Например, помогают нормализовать повышенный холестерин и приводят в норму давление. Вкус своеобразный: сочетаются горечь и пряные ноты.

Для приготовления обдайте турку кипятком, положите зерна арабики и тертый свежий имбирь. Залейте водой. Доведите до появления пенки, затем дайте настояться 1-2 минуты. Можно улучшить вкус, добавив нежирное молоко. Выпейте 30 минут до еды.

Все продукты на диете нужно употреблять в строго ограниченном количестве. Это же правило относится к кофе.

Все продукты на диете нужно употреблять в строго ограниченном количестве. Это же правило относится к кофе.

С имбирем

Имбирь обладает целым набором свойств, благотворно влияющих на процесс похудения. В смеси с кофе его полезное действие значительно усиливается, благодаря чему оказывается ряд положительных действий:

  • повышается метаболизм;
  • улучшается работа печени;
  • налаживаются все обменные процессы;
  • расщепляются жировые клетки;
  • снижается масса тела.

Кофе с имбирем обладает довольно высокой активностью, поэтому для ускорения процесса снижения веса рекомендуется выпивать не больше 2 чашек в день за 20 минут до еды.

Рецепт приготовления

Ингредиенты:

  • свежемолотые зерна – 2 ч. л.;
  • имбирь тертый – 1 ч. л.;
  • вода – 300 мл.

Кофе засыпают в воду, доводят до кипения, снимают с огня, добавляют имбирь. Дают настояться. Пить надо осторожно, поскольку напиток получается довольно жгучим и может вызвать проблемы с ЖКТ, особенно при употреблении на пустой желудок, как того требуют правила похудения.

Если появляются ощущения дискомфорта, лучше заменить имбирь корицей.

С корицей

Сочетание кофе и корицы нормализует уровень сахара и несколько сдерживает углеводный обмен, что позволяет не только быстрее худеть, но и справляться с зависимостью от сладкого за счет замедленного усвоения сахара.

Одновременно с этим улучшается пищеварение, активнее начинает работать желудочно-кишечный тракт, более полноценно переваривается пища и усваиваются полезные вещества.

Ингредиенты:

  • свежемолотые зерна – 3 ч. л.;
  • молотая корица – 0,5 ч. л.;
  • вода – 300 мл.

Классический кофе с корицей готовится в турке. Сухие компоненты смешивают, засыпают в турку и слегка обжаривают на небольшом пламени, периодически размешивая вращательными движениями. После появления горьковатого аромата корицы заливают воду, доводят до кипения, снимают с огня. Дают настояться и остыть до комфортной температуры. Если нет подходящей турки, можно сварить кофе обычным способом, предварительно смешав с корицей.

Для тех, кто не любит аромата корицы, можно приготовить не менее полезный для похудения кофейно-лимонный напиток.

С лимоном

Добавлять лимон в кофе рекомендуется с целью избавления от лишнего веса и профилактики ожирения. Употребляя такую смесь ежедневно, можно постепенно нормализовать массу тела за счет активизации пищеварительных процессов – обмена веществ, выведения шлаков и токсинов, расщепления жиров.

Ингредиенты:

  • свежемолотые зерна – 2 ч. л.;
  • лимон – 1 шт.;
  • вода – 300 мл.

С помощью мелкой терки снимают цедру. Выжимают сок с лимона, добавляют в воду для варки. Смешивают молотые зерна с натертой цедрой, всыпают смесь в лимонную воду, доводят до кипения, снимают с огня. Затем снова ставят на огонь, доводят до кипения, снимают. Так повторяют 3-4 раза, дают немного остыть. Пьют небольшими порциями за 30 минут до или сразу после каждого приема пищи.

кофе и имбирь

Напиток имеет выраженный лимонно-кофейный аромат и довольно кислый привкус, который многим неприятен или неприемлем по состоянию здоровья. В таких случаях допускается готовить кофейный напиток, подслащенный медом. Его эффективность для похудения намного ниже, зато употребление не вызывает никакого дискомфорта (если, конечно, нет аллергии на мед).

С медом

Мед – натуральный заменитель сахара, богатый полезными веществами, необходимыми для нормального функционирования организма. В процессе диеты обычно приходится значительно уменьшать количество углеводов, что может отрицательно сказываться на самочувствии, настроении, умственной деятельности. В этих случаях будет полезно употреблять кофе с медом. Такой тандем обладает антиоксидантными, общеукрепляющими, тонизирующими свойствами, ускоряет расщепление жиров, активизирует обменные процессы.

Мед, добавленный в кофе в небольшом количестве, полностью усваивается, превращаясь в энергию без образования жировых отложений.

Ингредиенты:

  • свежемолотые зерна – 3 ч.л.;
  • натуральный мед – 0,5 ч. л.;
  • вода – 300 мл.

Порошок заливают водой, затем дважды доводят до кипения. Остужают до 40° C, добавляют мед, настаивают 5 минут. Принимают за 20 минут до или через 60 минут после приема пищи. Если пить на голодный желудок, напиток активизирует очищение организма, придает бодрости. Чашка медового кофе, выпитая после еды, улучшает пищеварение, налаживает работу ЖКТ. Однако процесс похудения при этом ускоряется незначительно.

Чтобы добиться наибольшего эффекта в деле снижения веса с помощью кофе, следует добавлять к нему не мед, а совершенно противоположный по вкусу продукт – жгучий красный или черный перец.

С перцем

Употребление кофе с перцем оказывает довольно сильное воздействие, положительно сказывающееся на нормализации веса:

  • выводит токсины и шлаки;
  • расщепляет жиры;
  • улучшает лимфоток;
  • устраняет отеки.

В целом кофейно-перечная смесь не только решает проблему избыточной массы тела, но и нормализует работу внутренних органов, обновляет организм на клеточном уровне.

Ингредиенты:

  • свежемолотые зерна – 2 ч. л.;
  • перец черный – 0,5 ч. л.;
  • вода – 300 мл.

Сухие компоненты смешивают, засыпают в турку, слегка прогревают, доливают 100 мл воды, доводят до кипения, снимают с огня. Повторяют процесс еще дважды, доливая по 100 мл воды.

Кофе с перцем наиболее полезен перед спортивными тренировками – он лучше сжигает жиры и придает больше бодрости.

Но пить острый напиток не очень приятно, поэтому можно смягчить его вкус, добавив к нему немного меда. Мед, кофе, красный перец – рецепт довольно известный среди худеющих, поскольку отличается высокой эффективностью и необычным остро-сладким кофейным вкусом.

Такой вариант напитка действует комплексно, активизируя все процессы на клеточном уровне. В результате ускоряется расщепление жиров, блокируется чувство голода, разгоняется кровоток, повышается выносливость, поднимается общий тонус.

https://www.youtube.com/watch?v=RyKceh9RqgU

Ингредиенты:

  • свежемолотые зерна – 2 ч. л.;
  • молотый перец – 1 ч. л.;
  • мед натуральный – 0,5 ч. л.;
  • вода – 300 мл.

кофе с корицей

Смешивают молотые зерна с перцем, заливают водой, доводят до кипения, остужают до 40° C, добавляют мед. Принимают за 20 минут до еды трижды в день. Комбинация свойств этих ингредиентов особенно эффективна в сочетании с экспресс-диетами, направленными на быстрое похудение.

Все указанные рецепты могут использоваться для приготовления напитка, который рекомендуется употреблять во время любого диетического питания как дополнительное средство, повышающее интенсивность похудения. Кроме того, есть немало самостоятельных диет, характеризующихся довольно высокой результативностью именно благодаря свойствам кофейных зерен. В таких системах похудения кофе является обязательным компонентом, без которого диета утрачивает свой смысл.

Какие виды ведут к набору веса

Почему на диете нельзя пить кофе? Потому что мало кто ограничивается низкокалорийным эспрессо. Подсчитаем:

  • ложка сахара – 20 ккал;
  • ложка коровьего молока – 70 ккал. Кроме того, придают аромат с помощью разных добавок и сиропов, съедают круассаны и пончики в придачу. А лишний вес появляется из-за малоподвижного образа жизни и употребления высококалорийных продуктов.

Латте – больше молочный продукт. Его обожают за нежную пенку и сливочный вкус, но эти ингредиенты делают напиток калорийным. Это почти что десерт: 100 мл молочной пены и эспрессо (так готовится латте) составляют 120 ккал. Без учета подсластителей! А они, в свою очередь, поднимут эту цифру до небес (260 ккал).

Капучино – около 150 ккал. Его любят за вкус, который приобретается за счет сахара, корицы, какао. Но за вкусный напиток придется сильно попотеть в зале.

Предлагаем ознакомиться  Фото лфк для спины

В список самых калорийных видов заслуженно попадает мокко. В его составе есть шоколадные крошки, различные сиропы, взбитые сливки, молоко на пару и эспрессо. Вряд ли этот напиток и диета смогут дать плоды. Можно постараться приготовить низкокалорийный мокко на основе какао-порошка (около 120 ккал на порцию), но все равно получится очень сытно, а утолит голод ненадолго. Уж лучше полноценно отобедать, чем привыкать к таким быстрым приемам пищи.

Употребление кофе после 7 часов вечера может вызвать бессонницу.

Употребление кофе после 7 часов вечера может вызвать бессонницу.

кофе с лимоном

Фраппучино — родственник мокко, но более калорийный, так как при приготовлении в него добавляются взбитые сливки.

Кофейная диета – результаты

Похудевшие довольны результатом, утверждают, что им даже не пришлось ничего делать, вес словно уходил сам собой.

В моем возрасте похудеть трудно, поэтому я решилась на быструю и жесткую диету. За три дня на Смарт кофе Энерджи мой вес уменьшился на 3 килограмма, чему я очень рада. Кстати, соблюдать режим было очень легко, ведь люблю кофе. Теперь я настоящая модель.

Ольга, 33 года

Перепробовала множество диет и остановилась на кофейной. Решила худеть на 3-дневной системе, но было тяжело. Мои мучения закончились избавлением от 2 кг. Далее была недельная методика на яблоках и кофе. Результат превзошел все ожидания — за 7 дней я потеряла 5 кг.!

Анастасия, 29 лет

Никогда не любила кофе, даже с сахаром и молоком. Но желание похудеть взяло верх, поэтому решила попробовать. Результатами расстроена, ведь вместо избавления от ненавистных килограммов, заработала лишь обострение гастрита… Видимо, организм не обманешь.

Карина, 28 лет

Кофейная диета стала для меня спасением. Использовала ее для похудения ко дню рождения. За 3 суток похудела на 2.5 кг.! Всем советую, если готовитесь к торжеству.

Жанна, 34 года

Диета на ароматных зернах — одна из популярных и востребованных систем. За неделю вполне реально уменьшить свой вес на 5 кг. Однако чтобы обезопасить себя, перед выбором методики посоветуйтесь с доктором.

Многих интересует, как похудеть с помощью кофе, с чем связан процесс потери веса. Употребление этого напитка для похудения основано на нескольких принципах. Кофе:

  • стимулирует обмен веществ;
  • уменьшает чувство голода;
  • оказывает мочегонное воздействие;
  • имеет антиоксидантный эффект;
  • снижает риск развития рака;
  • содержит мало калорий – 9 ккал на 100 мл.

Этими качествами обладает только натуральный кофе, подготовленный и сваренный перед непосредственным употреблением. Растворимый теряет свойства в процессе переработки, и одновременно приобретает вредные качества красителей и консервантов.

При соблюдении кофейной диеты отказываются от соли, специй, провоцирующих повышение аппетита. В напиток нельзя добавлять сахар, сливки, молоко. Разнообразить вкус напитка можно палочкой корицы. В среднем, за время соблюдения диеты, основанной на кофейном напитке, человек теряет 1 килограмм в день.

Виды диет

Диетологи, советуя, как похудеть на кофе, рекомендуют 3 варианта диет в зависимости от длительности:

  • экстремальная трехдневная диета;
  • недельная;
  • двухнедельная.

Диета на 3 дня

Самая жесткая диета длится 3 дня. В течение этого срока пьют только кофе и кушают горький шоколад. Основное требование к обоим продуктам – высокое качество.

В напиток не добавляют сахар. Для приготовления используется только зерновой кофе.

Шоколад должен содержать не менее 70% какао. Потребление его ограничивается 150 г в день.

Завтрак: 1 чашка кофе, темный шоколад – 40 г;

Обед: 1 чашка кофе, темный шоколад – 40 г;

Полдник: 1 чашка кофе, темный шоколад – 20 – 30 г;

Ужин: 1 чашка кофе, темный шоколад – 40 г. Должен быть не позднее 7 часов вечера.

Соблюдать такую диету чаще трех раз в месяц противопоказано. Она грозит серьезными последствиями для здоровья из-за недостатка поступления витаминов и полезных веществ.

За 3 дня можно подтянуть животик и потерять до 4 кг. Это подкожный жир, жидкость, ранее накопившееся содержимое кишечника.

Диета на 7 дней

Меню для недельной диеты более разнообразно. Включаются продукты, содержащие белки и углеводы. Важный элемент – подсчет калорий, в день потребляется не более 650-750 ккал. Один из трех приемов пищи заменяют на кофе – не важно, какой. В остальные этот напиток выпивают через час после еды.

День Завтрак Обед Ужин
1 Кофе Бульон, сваренный на курице без кожи,  (200 г), стакан кефира 1% Овощной салат, запеченная рыба (200 г)
2 Бутерброд с овощами или нежирным сыром Отварное филе индейки (200 г) Творог (100 г) Кофе
3 Овсяные хлопья с йогуртом, соком или молоком Кофе Творог (100 г), груши (2 шт.)
4 Кофе Фрукт (кроме манго, винограда, банана) Рыба отварная (200 г), капустный салат
5 Пшеничная каша (100 г), апельсин Яйца отварные (2 шт.), салат из варенной моркови и свеклы Кофе
6 Омлет с огурцом и помидором Кофе Отварное филе индейки, салат со шпинатом
7 Кофе Рыба отварная, бурый рис Говядина (200 г), овощной салат

Использовать такое меню можно не чаще одного раза в месяц. Потеря веса за это время составляет около 7 кг.

Диета на 2 недели

Расширенным вариантом диеты на 7 дней, является меню на 2 недели. В рацион включаются разнообразные продукты. Исключается жареные, мучные, соленые блюда.

Завтрак каждый день заменяется на кофейный напиток.

https://www.youtube.com/watch?v=Iu9Z1OC6PnI

На обед и ужин разрешено кушать:

  1. Нежирное мясо. Если это птица, то отваривается мясо без кожи.
  2. Фрукты: яблоки, груши, апельсины.
  3. Слайсы или зерновой хлеб.

Каждый обед и ужин запивается кофейным напитком.

кофе с медом

За этот срок удается избавиться от 8 до 10 кг лишнего веса, из которых сначала уходит вода, а на вторую неделю сжигается жир.

Повторяют диету не чаще двух раз в месяц.

Выходить нужно постепенно, в течение недели, добавляя новые продукты и не увеличивая размер порций. Это поможет организму привыкнуть к большей выработке желудочного сока и ферментов.

Каким бы эффективным не казалось похудение с помощью кофе, относиться к этой диете нужно очень осторожно. Использоваться она может только людьми в возрасте от 18 до 35 лет. Противопоказания:

  • возраст до 18 и после 35 лет;
  • сердечно-сосудистые заболевания: артериальная гипертония, стенокардия, атеросклероз и другие;
  • болезни желудочно-кишечного тракта: гастрит, язва;
  • патологии желчного пузыря, печени, поджелудочной железы;
  • дисфункция печени;
  • аллергия;
  • курение.

Побочные эффекты

Стимулирующее действие кофе вызывает:

  1. Повышение артериального давления. Напиток воздействует на кору надпочечников, стимулируя выработку адреналина, норадреналина, кортизола. Повышенное их содержание в крови ведет к сужению и спазму сосудов и ускорению кровотока.
  2. Учащение сердцебиения. Связано также с выработкой так называемых гормонов стресса.
  3. Боли в животе. Основная роль кофе в появлении болезненных ощущений в области живота – стимулирование выработки пищеварительных ферментов. При отсутствии пищи они в некоторых обстоятельствах начинают переваривать поджелудочную железу, вызывая ее воспаление. Другая причина – кофе способствует возникновению воспалительных процессов в желудке и кишечнике. Особенно часто этот симптом возникает, если кофе употребляют на голодный желудок.
  4. Панические атаки. Необоснованное неконтролируемое появление страхов связывают с выработкой гормонов стресса, чрезмерным возбуждением, дисфункцией сердечно-сосудистой системы.
  5. Раздражительность. К этой особенности обычно ведет повышенное возбуждение, накопившаяся усталость, которую человек, регулярно выпивающий кофе и, особенно, злоупотребляющий им, часто не ощущает.
  6. Бессонница. Кофе блокирует аденозин, в функции которого входит обеспечение нормального засыпания.
  7. Ломкость костей. Напиток способствует ускоренному вымыванию кальция, что повышает вероятность того, что костная ткань станет более хрупкой и ломкой.

При появлении одного из этих симптомов диету необходимо прекратить.

Среди других побочных эффектов отмечают:

  1. Обезвоживание. Чтобы не допустить этого, в день рекомендуется выпивать до 1,5 л воды. Большую часть – в первой половине дня. Ничего не пьют за 3 часа до сна.
  2. Пожелтение зубов. Справиться с этим помогает регулярная тщательная чистка.

Отзывы

Врачи относятся к кофейной диете очень настороженно. Утвердительно отвечают на вопрос, можно ли с помощью кофе похудеть, но предупреждают против вреда, который может быть нанесен здоровью. Отмечают учащение сердцебиения, повышение давления.

Многие люди, испробовав на себе кофейную диету, остались довольны. Они действительно сумели избавиться от лишнего веса, в то же время были достаточно бодры. Именно бодрость, сохранение сил отличают диету, основанную на кофе, от других вариантов.

Другие последователи такой диеты упоминают невозможность 3 дня продержаться только на кофе и шоколаде.

Заключение

Кофейная диета эффективна для того, чтобы за короткий срок сбросить несколько килограммов. Однако она имеет специфические черты и ограничения, которые не позволяют следовать ей всем желающим. Нельзя использовать ее гипертоникам, людям, страдающим от заболеваний сердца, желудочно-кишечного тракта.

Если напиток вызывает чувство голода, то при похудении лучше от него отказаться.

Если напиток вызывает чувство голода, то при похудении лучше от него отказаться.

  1. Положительные отзывы людей, которые остались довольны протеканием и результатами кофейной диеты для похудения. Они отмечают прилив сил и энергии. Регулярное употребление кофе способствовало состоянию бодрости на протяжении дня. После утренней порции ароматного напитка действительно снижается аппетит. Можно без особых трудностей дождаться обеда и не сорваться.
  2. Негативные отзывы людей, которые остались недовольны диетой на кофе. По мнению этой группы, очень тяжело питаться практически одним кофе. Отмечаются неприятные ощущения в области желудка. Учащается сердцебиение. Дискомфорт доставляет появление коричневого налета на зубах. Необходимо постоянно иметь при себе зубную щетку и пасту. Некоторые жалуются на появление нервозности и нарушение сна.

Отзывы и результаты похудевших

Решая, кушать те или иные продукты, необходимо отталкиваться от двух главных факторов: это количество калорий и влияние на организм. Можно ли пить кофе во время диеты, определит его энергетическая ценность, а это всего 2 калории, что никак не может помешать организму сбрасывать килограммы.

Влияние же напитка на человека зависит от количества первого и в каком виде вы привыкли употреблять. Вопрос о том, можно ли кофе на диете, имеет однозначный ответ – да, если делать это без дополнительных калорийных добавок и не поддаваться на чувство голода, которое ему свойственно вызывать.

Кофе и похудение связаны следующим образом: при поступлении напитка в желудок первой реакцией организма становится расщепление гликогена и происходит освобождение глюкозы.

Это вещество притупляет чувство голода на краткосрочный период, а затем оно наступает с удвоенной силой. Человек ставится перед выбором: покушать или выпить чашку напитка снова, чтобы ощутить прилив бодрости и забыть про желание покушать.

кофе с перцем

Проблема с самоконтролем – вот, что может вызвать большие неприятности, но не сам напиток.

Совершенно точно доказано, что кофе при диете и не только во многом полезен для организма. Он дает всем известный эффект бодрости и улучшения настроения за счет кофеина и защиту от раковых заболеваний за счет антиоксидантов. Приносит он помощь и тем, кто сбрасывает лишний вес. Вот основные данные о том, как кофе влияет на похудение:

  • Снижает аппетит. Действует такой эффект временно, но помогает продержаться худеющим до следующего приема пищи.
  • Проявляет себя, как мочегонное. Это значит, что жидкость выводится из организма в увеличенных объемах – это способствует потере лишних кило.
  • Ускоряет обмен веществ. Это происходит за счет стимуляции центральной нервной системы и повышения активности.
  • Дает энергию. Кофеин бодрит и приносит дополнительные силы во время низкокалорийных диет.
  • Содержит хлорогеновую кислоту, которая замедляет образование жировых клеток.

Можно выделить несколько видов бодрящего напитка: зеленый и черный в зернах, растворимый. Также производители предлагают разные виды, смешанные с зеленым чаем или имбирем для большей потери килограммов.

Каждая из разновидностей по-своему влияет на организм. Какой бы вы ни предпочитали, похудение на кофе происходит только при условии, что ваш напиток высокого качества.

Никаким вариантам «3 в 1» и дешевым растворимым подделкам тут не место.

Большой популярностью стали пользоваться необжаренные зерна. Это и есть зеленый напиток, который очень распространен среди поклонников правильного питания. В таком виде зерна тоже содержат кофеин, хлорогеновую и уксусную кислоты, фенольные соединения.

В таких условиях гормон адипонектин, сигающий жир, активизируется.

Зерна черного кофе

Классическим напитком является черный, его получают путем обжарки зерен кофейного дерева. Во время процесса обжаривания содержание кофеина повышается и работа нервной системы активизируется, происходит повышенное выделение адреналина.

Попадая в кровь и ткани, этот гормон посылает организму сигнал на расщепление жиров.

хлорогеновой кислоты уменьшается, а это идет в ущерб диете, поэтому, выбирая зерна кофе для похудения, останавливайтесь на тех, что обозначены слабой степенью обжарки.

Растворимый кофе

Напиток растворимый – изобретение современного мира, призванное экономить время: залил и готово.

Проблема в том, что натуральные зерна не способны растворяться, поэтому растворимый вариант содержит многочисленные добавки, которые способствуют увеличению скорости приготовления, но происходит это в ущерб пользе.

Растворимый кофе при похудении лучше не употреблять, чтобы в организм не поступали ненужные красители, консерванты и ароматизаторы. натуральных зерен в нем 15%, что слишком мало для эффективного похудения.

Но они соблюдали здоровый образ жизни, правильно питались и занимались спортом. А зеленый кофе, в составе которого есть хлорогеновая кислота, действовал дополнительно, помогая сжигать жиры. Поэтому вопрос можно ли пить кофе при правильном питании, будь то обычное 3х разовое или дробное питание — отметается. Напиток нужно употреблять ежедневно, но в небольшом объеме.

Изначально килограммы уйдут легко. Но затем процесс замедлится. Напиток снизит аппетит, укрепит иммунитет. Не забывайте выпивать достаточное количество воды.

Выводы:

  1. Кофейные диеты очень эффективные, и позволяют за 3 дня сбросить до 3-4 кг, а за 14 дней – 8-10 кг, особенно в сочетании с физическими нагрузками и правильным питанием.
  2. Кофе ускоряет метаболизм, препятствует образованию жира и расщепляет имеющийся.
  3. Напиток должен быть натуральным, исключительно черным, без молока или сахара.
  4. Кофе пьют 3-4 раза в день, и обычно заменяют один из приемов пищи только напитком.
  5. Если получили передозировку кофе, ощущаете боль в сердце или желудке, - прекратите диету и ограничьте количество кофеина.

Понравился сайт - поделитесь ссылкой с друзьями. Спасибо!

Гречневая диета и кофе

Суть такова: 2 недели питаются только гречкой, заливая ее на ночь горячей водой. Солить, приправлять нельзя. В результате, лишняя вода выведется из тела. Кроме гречки, иногда можно кушать фрукты, овощи. Ведь, иначе в организм не попадут нужные элементы, что вредно для нормальной работы мозга. Если очень сложно, то можно запивать кашу с кефиром. Пить воду с медом. Разрешены травяной, зеленый, белый чаи. А можно ли кофе при диете на гречке?

Нельзя выпивать кофе после еды, так как пища попадет в кишечник, не успев как следует, перевариться в желудке.

Нельзя выпивать кофе после еды, так как пища попадет в кишечник, не успев как следует, перевариться в желудке.

При гречневой диете можно выпивать чашку эспрессо. Только употребляйте натуральные зерна, естественно без добавления каких-либо подсластителей. Совместимость гречневой диеты и кофе зависит от самого человека, от состояния его здоровья.

черный кофе и мед

А при кофейной диете, за основу берутся принципы здорового питания, то есть, исключаются жирное, мучное, соленое и острое. Запрещается всем, у кого есть проблемы с сердцем и желудком. Диета на кофе с молоком длится не дольше недели, ибо польза может обернуться во вред.

Предлагаем ознакомиться  Кремлевская диета, таблица, рецепты, упражнения

Особенности кофейной диеты

Пьем любимый напиток и худеем! Миф или реальность? Поначалу такой метод вызывает недоверие, однако практика доказывает обратное.

 Сам по себе, без добавок, натуральный кофе не содержит калорий. Если не злоупотреблять  добавлением молока, сливок, сахара и сиропов, то вы получите полезный, вкусный, диетический продукт.

Достоинства

Диета работает с первого дня — доказано специалистами. Уже после одной чашки кофе из организма начнут выходить шлаки, токсины, лишняя жидкость. Все это способствует активному процессу жиросжигания. Также среди основных преимуществ кофейного похудения:

  • ускорение обмена веществ;
  • быстрый результат;
  • профилактика онкологических недугов.

Многие худеющие, которые пили кето-кофе, отмечают ежедневное снижение веса до килограмма.

Кофейный рацион — один из самых действенных в борьбе за стройность.

Недостатки

Любая диета — риск и нагрузка для организма. Несмотря на эффективность и простоту рациона, похудение на ароматных зернах имеет ряд недостатков:

  • ограничения по возрасту и состоянию здоровья;
  • нарушение водно-солевого баланса;
  • разрушение зубной эмали.

кофе

Врачи предостерегают, что злоупотребление кофейной диетой и пренебрежение правилами рациона могут привести к отечности внутренних органов.

Чтобы кофе не отразилось на состоянии зубов, чистите их после каждого употребления напитка.

Основные правила

Большая часть успеха методики зависит от соблюдения принципов питания. Запомните, начинать день нужно с чашечки кофе, это добавит вам сил и бодрости.

  1. Главный продукт — ароматный напиток, который нужно пить на протяжении всего дня. В меню можно включить горький шоколад, но не более 150 г.
  2. Последняя чашечка кофе для похудения должна быть выпита не позднее 19:00 вечера, ведь крепкий напиток тонизирует нервную систему, что плохо сказывается на ночном отдыхе.
  3. Одно из преимуществ кофейной диеты — выведение лишней жидкости. Это значит, что употребление любых других напитков строго запрещено. Если жажда становится невыносимой, можете выпить стакан минеральной воды.

Вариант кофейной диеты подойдет только для настоящих ценителей, ведь выдержать меню, даже 3-дневное, довольно трудно.

Продуктовый набор

Бесспорно, основной продукт рациона — натуральный кофе, к примеру, арабика или американский. Кстати, на диете запрещается пить капучино, американо. Но такой вариант годится только для проведения разгрузки. Если вы хотите придерживаться правильного питания, следует подобрать продуктовую корзину.

В списке разрешенных:

  • постное мясо (курятина, индюшатина);
  • хлебцы из муки грубого помола;
  • гречка;
  • некрахмалистые фрукты и овощи;
  • яйца;
  • маложирный творог;
  • рыба;
  • мед;
  • горький шоколад;
  • кефирный напиток;
  • корица.

Специалисты советуют употреблять зеленые яблоки, которые считаются самыми низкокалорийными среди фруктов.

При кофейной диете запрещено кушать:

  • макароны, крахмалистые крупы;
  • консервированную пищу;
  • соусы;
  • торты, пирожные, сладкие шоколадки;
  • хлебобулочные изделия из пшеничной муки;
  • острое, копченое, жирное.

В кофе не рекомендуется добавлять сливки, молоко и сахар. Для усиления вкуса посыпьте готовый напиток молотой корицей.

Готовить кофе следует только из натуральных зерен.

Противопоказания

Каким бы вкусным ни был кофе, врачи не советуют злоупотреблять этим напитком в повседневной жизни. А что касается диеты, основанной на кофе, то соблюдать ее не рекомендуется при наличии таких факторов:

  • болезни органов ЖКТ;
  • нарушения в работе почек;
  • патологии со стороны сердечно-сосудистой системы;
  • период беременности и лактации;
  • возраст от 35 лет.

Чтобы сесть на диету, вы должны иметь крепкое здоровье, избавиться от вредных привычек и закалить силу воли.

Прежде чем начать кофейное питание, проконсультируйтесь у доктора.

Суть эффективного рецепта похудения заключается в свойствах кофейных зерен. Содержащиеся в бобах вещества оказывают бодрящее и тонизирующее действие на организм. Доказано влияние на обмен веществ:

  • кофеин способствует увеличению скорости метаболизма. По данным исследований, показатель составляет 3–11%;
  • хлорогеновая кислота характеризуется антиоксидантным действием, ускоряет процесс расщепления жиров, противостоит образованию новых жировых клеток;
  • природные мочегонные вещества активизируют кишечную моторику, оказывают лимфодренажный эффект.

кофе с молоком

Разработанные на основе кофейных зерен диеты для похудения базируются на выведении из организма лишней жидкости. Основное требование заключается в минимальном потреблении соли либо полном ее исключении из рациона питания. Важно также контролировать водный баланс. Употреблять следует исключительно чистую негазированную воду.

Кофейная диета для похудения – курс, рассчитанный на разное время. Выбирать подходящий следует с учетом состояния здоровья и желаемого результата снижения веса. Как и любая другая программа диета на кофе имеет ряд особенностей, запретов и разрешений. Чтобы снижение веса было эффективным, следует:

  • Выпивать большое количество воды – минимум 2 литра на протяжении одних суток.
  • Употреблять в пищу только рекомендованные продукты питания. Исключить все жирное, сладкое, маринованное, соленое. Последнее вообще задерживает жидкость в организме.
  • Отказаться на время проведения программы от алкоголя, конфет, сахара.
  • Принимать во внимание все противопоказания, а лучше – получить консультацию и разрешение на кофейную диету для похудения от своего лечащего врача.
  • Использовать только ту программу, которая не принесет вреда организму. Их предложено несколько. Кофейная экспресс-диета на 3 дня более жесткая, другие (на длительный срок) – разрешают применять для питания различные продукты, а не только кофе.
  • Стараться принимать пищу через равные промежутки времени, чтобы организм насыщался, а человек не испытывал чувства голода.
  • Последний прием пищи организовать за три часа до сна.

Перед использованием кофе для диеты (а жесткая ее форма относится к монопрограммам) следует посоветоваться с доктором. Не стоит игнорировать рекомендации своего врача, чтобы не нанести организму вреда.

Преимущества и недостатки

Кофейная диета относится к довольно быстрому способу похудения. Результат становится заметен уже через несколько дней. Помимо снижения веса, происходит очищение организма от лишней жидкости, токсинов, шлаков. Ускорение процесса метаболизма позволяет даже по окончании курса похудения удерживать желаемый вес. Понадобится лишь соблюдать минимальные ограничения в еде.

Употребление натурального кофейного напитка на завтрак гарантирует чувство бодрости и заряд энергии на целый день. Повышается работоспособность, стимулируются умственные способности. Кофейная диета рекомендуется также при занятиях спортом, поскольку обеспечивает прилив дополнительных сил.

В зависимости от возраста, генетики, первоначального веса и строения тела ускорение обмена веществ, а также процесс похудения будет иметь различия. Снижение аппетита и сжигание запасов жира гарантировано всем без исключения. Кроме того, с употреблением натурального кофе происходит профилактика сахарного диабета, цирроза печени и онкологических заболеваний, особенно рака молочной железы. При гипотонии наблюдается нормализация давления.

кофе и шоколад

Однако существуют и некоторые недостатки. Главный из них – наличие внушительного списка противопоказаний. Не стоит придерживаться кофейной диеты:

  • беременным женщинам, кормящим матерям;
  • аллергикам;
  • гипертоникам;
  • лицам, моложе 18 и старше 40 лет;
  • при заболеваниях органов пищеварения;
  • при склонности к повышенному нервному возбуждению.

Неприятным последствием может выступать нарушение водно-солевого баланса. По отзывам людей, соблюдающих кофейную диету для похудения, иногда наблюдается мигрень, нарушение сна. Употребление кофе вредит зубам, ведет к потемнению зубной эмали. Происходит вымывание кальция из организма, что приводит к ломкости костной ткани.

В вопросе, как похудеть посредством кофейной диеты, следует проявлять осторожность. Обязательно необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Диету соблюдать можно только при условии отсутствия противопоказаний.

Побочные эффекты и противопоказания

Негативные последствия приема кофе могут быть вызваны только передозировкой или наличием противопоказаний. Избыточное употребление внутрь может привести к появлению таких побочных эффектов:

  • бессонница, раздражительность, тревожность, нервозность;
  • учащенное сердцебиение, повышенное давление;
  • головная боль, мышечный тремор;
  • нарушение работы ЖКТ, печени, мочевыводящих органов;
  • обезвоживание, нарушение солевого баланса.

Чтобы избежать большинства из указанных симптомов, следует не только соблюдать дозировку напитка, но и не забывать о необходимости выпивать не менее 2 л чистой воды в сутки. Также нельзя совмещать похудение на кофе с бессолевой диетой, иначе вместо избавления от лишней жидкости можно, наоборот, задержать ее, спровоцировав появление отеков.

Противопоказаний к похудению с помощью кофе немного, но они обязательны к соблюдению. Нельзя использовать такие методики:

  • лицам в возрасте до 18 и после 50 лет;
  • страдающим нервными расстройствами, гипертонией, нарушениями сердечнососудистой или пищеварительной системы, любыми тяжелыми болезнями;
  • беременным или кормящим матерям;
  • при наличии индивидуальной непереносимости.

Также не рекомендуется худеть на кофе людям с повышенной нервной возбудимостью, поскольку он будет значительно усугублять ситуацию.

Не имея никаких из указанных противопоказаний, можно самостоятельно убедиться в том, способствует ли кофе похудению. Для этого достаточно начать пить ароматный напиток по правилам, не злоупотребляя его количеством, что обычно помогает значительно ускорить процесс снижения веса, повысить эффективность тренировок и даже улучшить состояние здоровья.

Не хочется разочаровывать, но кофе на диете могут позволить не все. Если ожидаете ребенка или являетесь кормящей мамой, то не пейте. И детям не разрешайте. Их растущий организм нуждается в кальции. А кофе вымывает этот минерал.

Также известно о разрушающем действии напитка на желудок (особенно, если пьете натощак). Поэтому, язвенники, вам тоже стоит остерегаться! Для альтернативы можете обратить внимание на цикорий и на чай.

Здоровье человека определяет можно ли пить кофе на диете. Тем, кто не может жить без пленительного аромата этого напитка отказываться не надо. Предпочтение отдайте натуральному кофе, добавлять сахар и подсластители нельзя. Две чашки горького напитка помогут быть целый день в тонусе. Кофе и диета для похудения не противоречат друг другу.

Если часто употреблять кофе, как того требует диета с кофе на 7 дней (особенно монодиета), могут возникнуть такие побочные явления:

  • Тахикардия;
  • Гипертония;
  • Бессонница;
  • Сильное обезвоживание в силу чрезмерного выведения жидкости из организма и недостаточном употреблении воды;
  • Чрезмерная секреция желудочного сока;
  • Сильное потемнение эмали зубов, а также черный налет на зубах;
  • Головокружение.

Учитывая особенности кофейной диеты, не стоит использовать программу питания при наличии противопоказаний. Кофе нельзя употреблять гипертоникам, а также тем, у кого больное сердце, почки, печень или пищеварительный тракт.

Недельная диета на кофе

Более щадящий вариант кофейной диеты длится неделю. Результат достигает 7 кг. В меню добавляются вареные яйца, фрукты и овощи без крахмала, нежирные сорта мяса и рыбы. Каждое утро на завтрак выпивается чашечка натурального черного кофе. Примерное меню по дням выглядит следующим образом:

  1. В обед можно съесть 2 сваренных яйца, овощной микс, выпить чашечку кофе. Ужин включает салат из свежей капусты, 0,2 кг запеченной рыбы, порцию кофе.
  2. Обед – 0,2 кг приготовленной на пару рыбы, кофе. Ужин – 0,2 кг отварного мяса, 250 мл кефира либо 0,15 нежирного творога.
  3. Обед подразумевает салат из отварной моркови, вареное яйцо, кофе. Ужин состоит из 2 яблок.
  4. Обед – овощной микс с корнем петрушки, яблоко, порция ароматного напитка. Ужин – 0,2 кг отварного мяса, салат из капусты, 2 вареных яйца, натуральный кофейный напиток.
  5. Обед включает в себя морковный салат, заправленный соком лимона, кофе. На ужин рекомендовано съесть 0,2 кг запеченной рыбы, салат из капусты, кофе.
  6. Обед – микс из свежих овощей, 0,2 кг отварной куриной грудки, кофе. Ужин – 2 вареных яйца, 2 сырые моркови, натуральный кофейный напиток.
  7. На обед можно употребить 0,2 кг отварного мяса, 2 зеленых яблока, порция кофе. На ужин можно самостоятельно выбрать наиболее понравившийся вариант из предыдущих дней.

Повторить курс допустимо не ранее, чем через месяц. При желании предложенные в стандартном меню продукты можно заменять аналогичными. Главное условие — соблюдение количества и калорийности. Под запретом жареные блюда. Нельзя злоупотреблять солью, сахаром, острыми приправами. По возможности их следует исключить полностью. Также стоит помнить про 1,5–2 литра чистой воды в день во время кофейной диеты на 7 дней.

Диета «кофе с молоком»

Подходящий вариант для любителей латте, мокко либо капучино. Плюсом диеты выступает тот факт, что молоко предотвращает дефицит кальция, возникающий при употреблении черного кофе. Главное условие — молоко должно быть с низким содержанием жира.

Диета на кофе с молоком длится 2 недели. Сахар или другие подсластители добавлять недопустимо. Кофе с молоком наполняет организм энергией, улучшает настроение во время диеты. Примерное меню на один день предполагает:

  • завтрак – чашечка ароматного напитка с добавлением молока;
  • обед – 1 грушу, яблоко либо апельсин, 150 г нежирной отварной говядины, порция кофе с молоком;
  • ужин – свежие овощи в небольшом количестве (морковь, капуста, свекла), порция кофе с молоком.

Говядину можно заменить курицей либо нежирной рыбой. Способ приготовления: варка, запекание либо на пару. Ни при каких обстоятельствах нельзя употреблять сладкое и мучное.

Некоторые диетологи акцентируют внимание на времени употребления кофейного напитка. Утром следует выпивать чашечку ароматного напитка через 10 минут после стакана воды. Только потом завтракать. В обед – после приема пищи, на ужин – перед едой.

Соблюдая рекомендации, можно добиться желаемого результата. Кофе и молоко снижают аппетит, что позволяет с легкостью устоять перед срывом во время диеты. По отзывам во время диеты на кофе с молоком наблюдается ускорение метаболизма, замедление процессов старения.

Кофе и сыр – залог стройной фигуры

Сырные диеты популярны среди желающих избавиться от лишних килограммов. Одной из разновидностей выступает сочетание сыра с кофе. Курс длится 4 дня. По отзывам результат после кофейной диеты с употреблением сыра достигает 7 кг.

Главным преимуществом считается легкая переносимость. Меню достаточно калорийное, что предотвращает возможность нежелательных срывов. Поступает достаточное количество кальция.

Есть противопоказания. Нельзя соблюдать ограничения при хронических запорах, гипертонии, стенокардии. Недостатком выступает недостаточное количество углеводов. Следовательно, данная кофейная диета для похудения провоцирует снижение физической и умственной активности.

Кофе можно пить при возникновении чувства голода. Помимо соблюдения определенного рациона питания, для усиления эффекта рекомендовано обертывание с применением кофейной гущи и пищевой пленки. Проводится перед сном в течение часа. Меню по дням выглядит следующим образом:

  1. Утром выпивается порция кофе с молоком. Можно добавить ложку сахара. Из продуктов – кусочек ржаного хлеба, 2 отварных яичных белка. Дневной прием пищи включает 0,2 кг отварной нежирной рыбы с бульоном, брюссельскую капусту, черный кофейный напиток. Ужин – 0,2 кг отварной куриной грудки, 1 помидор.
  2. Завтракать следует половиной банана, 0,2 кг творога, порцией сладкого кофе с добавлением молока. На обед рекомендуется куриный суп с добавлением моркови и брокколи, чашечка черного кофе. Ужинать следует 0,2 л кефира и половиной грейпфрута.
  3. Утром – кофе с молоком, 1 отварное яйцо. Обед – 0,2 кг отварного нежирного мяса, порция ароматного напитка без добавок. Ужин – 0,2 кг нежирного творога.
  4. Утром следует съесть 1 грейпфрут и выпить чашечку черного кофе. Дневной прием пищи состоит из рыбного супа с картофелем, порции ароматного напитка. Ужинать рекомендуется 0,2 кг куриной грудки.

Особое внимание следует уделить режиму питания. Завтрак – в 09.00, обед – в 13.00, ужин – в 19.00. Придерживаться рациона и режима следует неукоснительно. Повторять диету рекомендуется не ранее, чем через месяц.

Кофейно-кефирная диета

Известна как «Диета космонавтов». Название вполне оправдано, поскольку рацион питания рассчитан на людей с крепким здоровьем. Курс длится 20 дней. Результат достигает 20 кг. Меню включает преимущественно белковые продукты. Употребление клетчатки сводится к минимуму либо полностью исключается. Под запретом соль, сахар, острые приправы.

Питаться следует 4 раза в день. При возникновении непреодолимого чувства голода допустимо выпить стакан нежирного кефира. Рекомендуется прием витаминно-минеральных комплексов. Дневной рацион включает:

  • утром – одно жареное без масла яйцо, стакан кефира либо порция натурального кофейного напитка без добавок;
  • днем – 0,2 кг отварного куриного филе, 0,5 л бульона;
  • перекус – стакан кефира либо чашечка черного кофе;
  • вечером – стакан кефира либо ароматный кофейный напиток.

Диета считается жесткой. Выдержать ограничения под силу только подготовленным людям. Повторять курс рекомендуется не ранее, чем через 6 месяцев.

Кофейно-сигаретная диета француженок

Суть заключается в употреблении кофе или сигареты при возникновении чувства голода. Это способствует снижению аппетита, что ведет к избавлению от лишних килограммов. Кофейный напиток рекомендуется натуральный, свежезаваренный, без добавок. Обязательно условие — потребление 1,5–2 л чистой негазированной воды.

Курс длится неделю. Результат достигает 7–8 кг. Каждое утро начинается с чашечки ароматного кофе на завтрак. Примерное меню по дням выглядит следующим образом:

  1. На обед – 2 сваренных яйца, микс из капусты и помидоров, ароматный напиток. На ужин – 0,2 кг паровой рыбы нежирных сортов, капуста с зеленью.
  2. На завтрак можно добавить 1 тост. В обед следует 0,2 кг запеченной нежирной рыбы, капуста с зеленью, кофе. Вечером прием пищи состоит из 0,2 кг отварной говядины либо телятины, стакана кефира.
  3. В обед – отварные яйцо и морковь, кофе. Вечером – 2 яблока, предпочтительно сортов зеленого цвета.
  4. Обед включает в себя свежие либо отварные овощи, 2 зеленых яблока, кофе. Ужинать следует 0,2 кг паровой нежирной телятины либо говядины, свежей капустой, кофе.
  5. На завтрак добавляются отварная морковь и 1 зеленое яблоко. В обед – 0,4 кг нежирной рыбы, приготовленной на пару, 0,2 л натурального томатного сока. Ужин – 0,2 кг рыбы, приготовленной в духовке, свежая капуста, кофе.
  6. Днем допустимо съесть 0,2 кг отварного куриного филе, микс из свежих капусты и моркови, выпить чашечку ароматного напитка. Вечером следует употребить 2 сваренных яйца, свежую морковь.
  7. Обед – 0,2 кг парового нежирного мяса, 2 яблока сортов зеленого цвета, кофе. Ужин – 0,2 кг запеченной в духовке нежирной рыбы, микс из капусты и зелени.

Данная кофейная диета считается экстремальной. Употребление сигарет вредит здоровью. Не пользуется популярностью, не рекомендуется диетологами.

, ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector