Похудение
Назад

Диеты мира японская диета

Опубликовано: 31.03.2020
Время на чтение: 18 мин
0
2

Японская диета – чего ожидать?

«Японская диета одна из самых популярных и действенных диет, придерживаясь её рекомендаций Вы сбросите 7-8 кг за две недели». Так написано в большинстве статей, посвященных японской диете. И они возможно и правы, но только при условии, что предлагаемая диета действительно, настоящая японская диета. Что хочется отметить ещё, в отличие от других диет (например, кремлевской) японская диета не такая быстрая – но зато она более сбалансирована, поэтому при её проведении Ваш организм подвержен меньшему стрессу, нежели чем при проведении других диет.

Японская диета для похудения

Обнаружив у себя лишние килограммы, вы сразу же спешите подбирать подходящую схему похудения. Японская диета без соли является эффективным способом снижения веса.

Свое название японская диета получила от японских диетологов. Она адаптирована под европейцев, не имеет сходств с национальной японской кухней. Однако, позволяет выработать правильные пищевые привычки, присущие жителям Японии.

Японцы славятся стройным телосложением и большой продолжительностью жизни, во многом это обусловлено режимом питания, которому они следуют.

Японцы славятся стройным телосложением и большой продолжительностью жизни, во многом это обусловлено режимом питания, которому они следуют.

Разберем более подробно достоинства, недостатки подобного режима питания. 13 дневная японская диета имеет несколько плюсов:

  1. Является эффективным вариантом похудения. По такой схеме можно снизить массу тела на 8 и более килограммов.
  2. Снижение потребления соли дают положительный эффект: из организма выходит излишняя жидкость, уменьшается отечность. Сердечно-сосудистая система постепенно придет в норму.
  3. Наблюдается заметное улучшение самочувствия. Уменьшение количества соленых блюд в рационе поможет человеку избавиться от этой вредной привычки.
  4. Растительный белок позволяет сохранить стройность, укрепить иммунитет на долгий период времени.
  5. В меню японской диеты подобраны доступные продукты, которые можно купить в любом супермаркете.
  6. Такой курс снижения веса актуален в любое время года.

Подобная система похудения вредна по нескольким причинам:

  1. Ежедневный прием кофе может спровоцировать проблемы с сердечно-сосудистой системой, центральной нервной системы и желудочно-кишечного тракта (ЦНС и ЖКТ).
  2. Диета не отличается сбалансированностью, очень приближена к голодовке.
  3. Большие перерывы перед приемом пищи могут стать отправной точкой серьезных болезней желудка.
  4. Многим людям сложно привыкнуть к рациону питания.
Японская диета – один из самых известных методов быстрого похудения.

Японская диета – один из самых известных методов быстрого похудения.

Ряд правил похудения такой диеты, которые помогут улучшить фигуру, физическую форму:

  • употребляйте пищу строго из специального меню;
  • заранее подумайте о разгрузочных днях;
  • не редактируйте и не изменяйте порядок пунктов;
  • откажитесь от сладкого, соленого, мучного (за исключением разрешенных);
  • старайтесь выпивать ежедневную норму чистой воды (1,5 — 2 литра в зависимости от вашего веса);
  • пейте зелёный чай после любого приёма пищи, поскольку чёрный чай запрещен;
  • готовьте овощи в мультиварке или запекайте на оливковом масле в духовке;
  • разрешено 1 раз в полугодие повторять подобный режим питания;
  • требуется принимать поливитамины, активные добавки, которые восполнят дефицит полезных веществ в организме;
  • необходима консультация специалиста, так как у системы питания есть побочные эффекты;
  • психологическая подготовка — залог успеха любой диеты. Японская — не исключение;
  • перед началом постепенно исключайте из своего меню запрещенные, тем более вредные продукты;
  • оригинальная подача овощей и фруктов поможет справиться с желанием съесть какую-то «‎вредность»‎, а также повысит настроение худеющего.
Нужно четко придерживаться меню, не меняя ни последовательности дней, ни набора продуктов, четко соблюдая правила приготовления блюд.

Нужно четко придерживаться меню, не меняя ни последовательности дней, ни набора продуктов, четко соблюдая правила приготовления блюд.

Подготовка к японской диете

В первую очередь следует позаботиться о психологической подготовке, так как результативность диеты зависит от строгого соблюдения ее правил, а для этого нужно обладать терпением, целеустремленностью и стойкостью перед соблазнами пожалеть себя. Стоит только один раз пренебречь одним из правил и все достигнутое ранее будет уничтожено.

Еще важный нюанс – избежать стрессовой ситуации, которая возникает при резкой перемене привычного ритма, включая питание. Поэтому организм нужно постепенно «знакомить» с новыми условиями. Например, предварительно за неделю до диеты начать постепенно отказываться или снижать количество продуктов из списка запрещенных.

7-дневная диета

Этот вариант подходит в случае, если нужно срочно привести свое тело в порядок, избавившись от нескольких лишних килограммов. Недостатком такой диеты является ее небольшой срок применения, поскольку в первые дни уходит лишняя жидкость, а не накопленные килограммы. Процесс сжигания жиров начинается к концу недели.

Классический вариант японской диеты включает 14 дней, каждый из которых строго прописан. Но в этом есть и плюсы, например, набор продуктов можно закупить предварительно. Ингредиенты, входящие в меню, доступны, в том числе и по цене. Также к преимуществам можно отнести простые и понятные рецепты блюд, на приготовление которых требуется минимум времени.

Японская диета. МЕНЮ японской диеты на 14 дней.

Завтрак: несладкий зеленый чай в теплом виде (можно кофе, но без добавления молока).

Обед: два вареных яйца, тушеная капуста с маслом оливы, сок яблочный/томатный – стакан.

Ужин: отварная рыба – 200 гр.

День 2-й/13-й

Завтрак: отрубной или ржаной хлеб – ломтик, нежирный сыр – ломтик, несладкий зеленый чай (можно кофе, но без добавления молока).

Обед: отварная/жареная рыба – 200 гр, салат из капусты с морковью и маслом оливы (рекомендуется готовить из молодой капусты).

Ужин: тушеная с овощами говядина – 100 гр (из овощей можно добавлять капусту, баклажаны, кабачки), натуральный йогурт без сахара или кефир – 1 стакан (перед сном).

 День 3-й/12-й

Предлагаем ознакомиться  Как рассчитать индекс массы тела для женщин

Завтрак: ломтик ржаного хлеба в виде тоста, несладкий зеленый чай или натуральный кофе без молока и сахара.

Обед: тушеные/жареные кабачки или баклажаны (в процессе приготовления используется только оливковое масло).

Диеты мира японская диета

Ужин: любые фрукты – 200 гр (виноград, бананы лучше исключить).

День 4-й/11-й

Завтрак: морковный салат с лимонным соком (готовить из средней по размеру моркови), зеленый чай.

Обед: отварная рыба – 200 гр, яблочный сок – стакан.

Ужин: говядина или куриное филе (грудка) – 200 гр, фрукты – 200 гр.

Диеты мира японская диета

День 5-й/10-й

Завтрак: несладкий натуральный кофе без молока.

Обед: два вареных яйца, отварная/тушеная капуста, томатный сок – стакан.

Ужин: куриное филе (грудка) – 300 гр, кефир – стакан.

День 6-й/9-й

Завтрак: паровая цветная капуста (готовится на пару), несладкий зеленый чай

Обед: отварное мясо курицы – 500 гр, овощной салат из белокочанной капусты, перца и моркови.

Ужин: отварная/жареная рыба – 200 гр.

День 5-й/8-й

Завтрак: обезжиренный/нежирный творог, ломтик ржаного/отрубного хлеба в виде тоста, несладкий зеленый чай.

Обед: отварное куриное филе без кожи – 200 гр, морковно-капустный салат.

Ужин: фрукты – 300 гр.

Настоятельно рекомендуем не пропускать данный этап, т.к. резкая смена питания является стрессом для любого человека, даже если вы решили попробовать более щадящий вариант диеты от Хейли Помрой. Выделим несколько советов, которые помогут перестроить организм на новый лад и приступить к похудению.

  • исключите из рациона всевозможные «вредности»‎ (жареное, сладкое, мучное, соусы, полуфабрикаты, продукты быстрого приготовления) за неделю до начала диеты;
  • возьмите тарелку более малого размера — так вы уменьшите количество съеденного на 20-25%;
  • не наедайтесь на ночь, ужинайте за 3 часа до сна;
  • выпивайте норму чистой воды (1,5-2 литра в сутки);
  • утром выпивайте первый стакан воды маленькими глотками, чтобы активизировать обмен веществ после сна.

Миф №1 – Вираж первый.

Утверждение: «Японская диета разработана специалистами японской клиники «Яэкс».

В большинстве источников, заслугу в появлении японской диеты относят на счёт японской фирмы «Яэкс». А как же может быть иначе, диета-то ведь японская, а стало быть и родина ейная японская. Логика здесь жалезная! Но на самом деле ни Япония, ни, несуществующая фирма с названием «Яэкс», никакого отношения к Японской диете не имеют.

Любопытен тот факт, что когда диета только появилась, она преподносилась, как «Яэло», но потом, судя по всему, некто сведущий в языке японском, сообщил распространителям Японского «чуда», что в ихненском языке юго-восточном звука-то «эл» и нет вовсе! Распространители будучи людьми не совсем глупыми, смекнули о своём просчёте и незамедлительно переиначили её из «Яэло» в «Яэкс».

Скажу Вам честно, положа руку на сердце, если в диете японской клиники «Яэкс» клиникой и «попахивает», то не по диетологии, а клиникой немного другой специализации, в которой основные завсегдатаи Наполеоны разные. Даже простому человеку, не связанному с диетологией, видны непозволительные промахи, которые не только идут в разрез с принципами диетологии, а и с традиционной пищей японцев.

говядина, капуста, морковка, кабачки (японская клиника создала японскую диету, на основе чуждых им продуктов, а ведь одно из основных правил диетологии, продукты должны быть привычны организму), сюда же прибавьте кофе, которому японцы предпочитают чай. Японская клиника всё же молодец, додумалась в японскую диету включить рыбу, но почему-то забыла включить остальные дары моря, которыми так богата Япония.

японская диета

Миф №1 – Вираж второй.

Утверждение: Продолжительность диеты – где пишут 5-ть дней, где 7-мь, в основном предлагают диетничать 13 или 14 дней.

Везде пишут по-разному, никакой конкретики.

Миф №1 – Вираж третий.

Утверждение: «Создатели диеты обещают, что за это время произойдёт полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий».

Красота, да благодать, не диета, а сказка! Не наводит ли на мысль, с расчётом на кого, какую целевую аудиторию ВЫДУМАНА сия «чудо» диета? Правильно, на нашего русского Ивана, да Марью-чудесницу, которым лишь бы печь оседлать, али скатерть-самобранку подавай, что сама меню составляет, сама еду стряпает крайне полезную, для фигуры стройной.

Миф №2 – Вираж первый и он же последний.

Утверждение: «Японскую диету, придумали японские девушки в попытках стать еще стройнее и красивее».

А сия cказка начиналась так. Три японки под окном, пряли поздно вечерком и в процессе том крепко призадумались, что не сыскать им жениха в состоянии той пышности, в котором они пребывали. И решили выдумать диету Японскую. Думали не долго, потому как меню диеты сей «интересное» очень вышло! Подумали, значится, они недолго и решили.

«А что же это мы кушаем морепродукты различные в виде сыром, а ну как мы их обжарим, или же хорошенько проварим, поди, польза из ентого неимоверная выйдет. Ко всему этому делу добавим-ка капусточки, говядинки, морковочки, кабачков различных! А чего их только славянам трескать? На том и порешили. Вот так и придумали японские девушки, диету японскую.

Продолжительность диеты: 13 дней

Недельная японская бессолевая диета на 7 дней представляет собой трехразовый приём пищи: завтрак, обед и ужин. Все напитки употребляются без сахара. Приведем пример сбалансированного питания на каждый день:

  1. Завтрак начните с чашечки кофе или зеленого чая. На обед отварите 2 яйца, нашинкуйте салат из пекинской капусты, морковку, заправьте растительным маслом. После выпейте 1 стакан свежеприготовленного томатного сока. Ужин состоит из отварной рыбы (150-200 г.), 100 грамм пекинской капусты с добавлением одной ложки оливкового масла.
  2. Первый прием пищи начинаем с маленького ржаного тоста и кофе/чая. Обед состоит из салата на основе овощей, запеченной рыбы (200 грамм). На ужин отварите небольшой кусочек говядины (200 грамм) стакан обезжиренного кефира.
  3. Натуральный непакетированный кофе — завтрак. Сварите вкрутую 1 яйцо на обед, нарежьте морковный салатик (небольшая порция весом 150 гр.), заправьте растительным маслом. В конце дня перекусите яблоками.
  4. На завтрак, кроме чашки кофе, разрешен 1 тост ржаного хлеба. Второй прием пищи включает яйцо, 3 средние морковины, 10 грамм натурального нежирного сыра. Вечером съешьте фрукты, которые разрешены в меню.
  5. На завтрак натрите морковку и заправьте ее долькой лимона. На обед запеките рыбное филе. Из томатов выдавите стакан сока. Ужин включает 2-3 несладких фрукта (например, грушу).
  6. В начале дня выпейте кружку зеленого некрепкого чая. В обеденное время сварите 300 грамм куриной грудки, нашинкуйте салат из моркови и капусты (150 гр.). На ужин — 2 отваренных яйца, салат из натертой морковки с добавлением капельки масла.
  7. На завтрак разрешен ржаной сухарик и чашка чая. Обед состоит из небольшого куска вареной говядины (200 грамм) яблоко. Ужин — любой из предложенных (без говядины).
Эту диету можно назвать бессолевой именно благодаря тому, что вы много пьете и не потребляете соленую пищу, килограммы буквально вымываются.

Эту диету можно назвать бессолевой именно благодаря тому, что вы много пьете и не потребляете соленую пищу, килограммы буквально вымываются.

Диетическое питание, представленное ниже, ничем не отличается от семидневного варианта, но добавляется ещё два дня:

  1. На завтрак выпейте кофе/зеленый чай без сахара. Второй прием пищи — 500 гр. отварной курицы, пиалушка салата из капусты и моркови. Ужин будет состоять из натертой моркови, заправленной кунжутным маслом.
  2. Начинайте день с привычных напитков. Обеденный перекус состоит из отварного филе курицы(150 г.), салатика из моркови и пекинки, 2 яиц. Вечером съешьте 2 разрешенных фрукта.
Предлагаем ознакомиться  Питание и диета при бронхиальной астме 2020

В меню японской диеты добавляют еще несколько дней:

  1. С утра взбодритесь чашечкой кофе. В обеденный рацион входит: ломтик сыра (10 грамм), 1 вареное яйцо, салат из натертой соломкой моркови, капусты. На ужин перекусите «‎правильными»‎ фруктами.
  2. В начале дня — ржаной тост с зеленым чаем. На обед обжарьте цукини на оливковом масле. Ужин может состоять из двух сваренных вкрутую яиц, капустного салата, заправленного долькой лимона и маслом, отваренной телятины (150-200 грамм).
  3. Выпейте чашечку кофе с сухариком на завтрак. Второй прием пищи — 200 грамм рыбы (отварной или сделанной в мультиварке), смешанный салат. На ужин сварите кусочек говядины. Сходите в супермаркет за свежим кефиром.
  4. После пробуждения — чашка кофе. Дневной рацион состоит из пары яиц, сваренных вкрутую, 150 гр. капустного салата. На ужин пожарьте или отварите 200-300 грамм рыбного филе.
  5. Со следующего дня необходимо выбрать меню любого дня и добавить 1 запрещенный продукт. Важно, постепенно выходить из двухнедельной диеты, а не бесконтрольно поглощать запрещенную ранее еду.
Основой вашего меню должны стать рыба, курица, говядина, яйца, сыр и кефир с низким процентом жирности.

Основой вашего меню должны стать рыба, курица, говядина, яйца, сыр и кефир с низким процентом жирности.

  • на завтрак варите каши на воде (гречневая, овсяная);
  • на обед можно съесть рис отваренный с мясом;
  • вводите в рацион белковые и овощные перекусы;
  • постепенно солите, перчите свои блюда;
  • период выхода из такой диеты длится около 4-х недель, поэтому нужно запастись терпением.

Учитывая все преимущества, которые перечислены под лейблом «Японская диета», меню настоящей японской диеты должно состоять из продуктов традиционной японской кухни, да к тому же, при употреблении которых не появляется чувство голода и при этом худеешь. Это в первую очередь морепродукты, рис, бобовые, овощи, фрукты, зеленый чай (настоятельно рекомендуется пуэр).

ВАЖНО!!! – японская традиционная кухня негативно относится к термической обработке продуктов питания, рекомендует использовать их в сыром виде. Благодаря чему, продукты сохраняют все витамины и микроэлементы. Разумеется, мы не привыкли кушать сырые морепродукты, поэтому допускается их минимальная термообработка, варка, но лучше на пару, жарить запрещено. Так же поступаем с рисом и бобовыми. Овощи, фрукты кушать сырыми!

Японская диета

Далее мы предлагаем меню японской диеты, которое позволит эффективно очистить организм и похудеть. Меню японской диеты рассчитано на одну неделю (один курс) либо на две недели (два курса), где последний день одинарного или же двойного курса отводится на выход из диеты.

МЕНЮ японской диеты на ПОНЕДЕЛЬНИК

Первый день японской диеты традиционно состоит из морепродуктов. В этот день следует кушать вареные морепродукты (но лучше приготовленные на пару ).

МЕНЮ японской диеты на ВТОРНИК

Японская диета предусматривает употребление овощей исключительно в свежем, сыром виде, так как это сохраняет все витамины, минералы, антиоксиданты, если же вы приправляете салат соевым соусом, растительным маслом, то используйте их в минимальном количестве.

МЕНЮ японской диеты на СРЕДУ

Третий день японской диеты – рисовый. Рис не содержит в себе холестерин и прекрасно очищает организм, использовать для этих целей необходимо только бурый рис. Отварите рис, разделите его на 3-5 порций и кушайте в течение дня.

МЕНЮ японской диеты на ЧЕТВЕРГ

Четвёртый день японской диеты – фруктовый. Прежде всего, налегайте на яблоки, грейпфруты, мандарины. Все фрукты кушаем сырыми, без всяких там салатов с добавлением йогуртов, что любит практиковать прекрасная половина.

Предлагаем ознакомиться  Месяц на бессолевой диете - личный опыт

МЕНЮ японской диеты на ПЯТНИЦУ

Пятый день японской диеты – бобовый. Бобовые, соя в особенности – неизменный продукт меню японской кухни, а значит и японской диеты. В этот день можете кушать любые соевые продукты – благо их выбор сейчас широк, но выбирайте те, которые без ГМО.

МЕНЮ японской диеты на СУБОТУ

Шестой день японской диеты – суповой. Японская кухня уважительно относится к супам. Супы необходимо готовить по рецептам традиционной японской кухни.

МЕНЮ японской диеты на ВОСКРЕСЕНЬЕ

Седьмой день японской диеты – день выхода из диеты (если Вы выбрали два курса, т.е. 14 дней, то выход на 14-й). В японской диете огромное внимание уделено дню выхода – это переход от диетического меню к привычному питанию. Если резко перейти на обычное питание, то эффект похудения от японской диеты резко снижается. Японская диета рекомендует в последний день кушать маленькие порции тех продуктов, которые Вы кушали на протяжении всей недели, прием пищи с разрывом в 3-4 часа. Например: утром скушать рис, на обед рыбу, на полдник перекусить грейпфрутами или яблоками, а вечером – суп.

Японская диета, роль зеленого чая (пуэр)

Зеленый чай – является одним из основных элементов японской культуры, кухни и японской диеты. Пить его нужно ежедневно по 2-4 чайных церемонии в случае с пуэр, и 4-6 раза по чашке 250 мл. если просто зелёный чай. Пить чай нужно без сахара, за полчаса до приема пищи или через час после. Чай помимо утоления жажды, будет ещё утолять чувство голода, при этом, пуэр способствует сжиганию жира и выведению шлаков, токсинов.

Список разрешенных продуктов японской диеты

В рамках такого типа питания необходимо есть натуральные продукты с низким содержанием жиров, углеводов:

  • натуральный зерновой или молотый кофе (ускоряет обменные процессы, нормализует давление);
  • белая рыба (филейная часть), т.к. красная слишком жирная;
  • зелёный чай (без фруктовых добавок);
  • свежие фрукты (кроме бананов и винограда, которые содержат большое количество сахара). Отдавайте предпочтение зелёным яблокам с «кислинкой», грушам, вишне. Можно пить коктейли или смузи;
  • постное мясо (говядина, телятина);
  • томатный сок, который вы самостоятельно сделали в блендере. В магазинах продаётся напиток, содержащий большое количество соли;
  • маложирный свежий кефир;
  • куриные или перепелиные яйца;
  • курица (филейная часть), индейка;
  • растительное масло (оливковое или кунжутное);
  • минеральная вода;
  • овощи (предпочтительно пекинская капуста, баклажаны, цукини, морковь);
  • ржаные хлебцы или сухарики.
Забудьте о соли, сахаре, приправах (они заставляют вас есть больше, чем нужно для удовлетворения голода), оставьте в магазине копчености, хлеб, бананы и виноград.

Забудьте о соли, сахаре, приправах (они заставляют вас есть больше, чем нужно для удовлетворения голода), оставьте в магазине копчености, хлеб, бананы и виноград.

В диетическом питании прописан список продуктов, которые не следует употреблять. Для снижения массы тела необходимо отказаться от следующих позиций:

  1. Не рекомендуется добавление специей и пряностей. Солить блюда категорически запрещено.
  2. Не пейте спиртные напитки во время похудения. Они сами по себе являются очень калорийным продуктом.
  3. Исключите из рациона мучное, сладкое и жирное.
  4. Как уже было указано выше, не употребляйте два вида фруктов (бананы и виноград), которые содержат большое количество сахара.

1) Исключите из своего рациона алкоголь, соль, сахар, мучные и кондитерские изделия.
2) Cледите за соблюдением рациона, используйте только указанные в меню продукты.
2) Не путайте последовательность дней.
4) Каждый день выпивайте не меньше 1,5 л зеленого чая (настоятельно рекомендуется пуэр).
5) По окончании диеты, придерживаться правильного питания.
6) Продолжительность не более двух недель.
7) Пользуйтесь японской диетой не более одного раза в год.

Результаты

Удержать достигнутые результаты после отмены "японской диеты" сложно, но возможно. Для этого важно продолжать ограничивать себя в сладком и мучном, а также включать в программу похудения ежедневные физические нагрузки (не менее 40 минут в день).

Ирина Черная

За такой короткий промежуток времени (13 дней) могут уйти целых 15 килограммов (в зависимости от продолжительности курса и изначального веса). Конечно, если следовать всем инструкциям, не заменять продукты, четко следовать установленному распорядку дня.

Отметим, что у сбалансированной японской диеты на 13 дней меню помогает улучшить обмен веществ, благодаря чему похудение будет происходить и после ее окончания. Обильное питье воды улучшит внешний вид кожи, уберет припухлости.

Категорически запрещены во время диеты перекусы и какие-либо отступления от предлагаемого меню, иначе результат будет далеким от обещаемого.

Категорически запрещены во время диеты перекусы и какие-либо отступления от предлагаемого меню, иначе результат будет далеким от обещаемого.

Противопоказания

Японская диета — жесткий вариант улучшения параметров фигуры, поэтому подойдет она далеко не всем. Следует вновь отметить, что перед тем, как садиться на диету нужно проконсультироваться с диетологом.

Выделяют следующий перечень запрещающих факторов «‎японки»:

  • противопоказана при беременности и грудном вскармливании;
  • подросткам (до 18 лет), пожилым людям не следует ограничивать свой рацион;
  • общая ослабленность иммунитета, простуды, ОРВИ, грипп;
  • неприемлемы для людей, имеющих хронические заболеваниям (сердечно-сосудистые, кишечные, болезни почек и др.);
  • нарушение стула, тошнота;
  • послеоперационный период (вне зависимости от тяжести операции);
  • умственное, физическое, эмоциональное напряжение (например, приближающиеся соревнования, конкурсы, сдача отчета и др.);
  • если через несколько дней после начала диеты вы ощутили слабость, головокружение, то от нее следует отказаться.

Мы разобрали особенности японской диеты на неделю и более длительный срок. Свежие овощные культуры, фрукты, преимущественно рыба, умеренное употребление масла, кисломолочных продуктов, отказ от соли выступают основной такой системы питания. Можно предположить, что именно это является ключом к долголетию и стройности японцев.

Как и у всех диет, японская диета имеет свои противопоказания – это язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит. Японская диета не подходит беременным и кормящим грудью женщинам.

Прочитанный Вами материал прошу не принимать как руководство к действию, рекомендацию к применению этой популярной диеты. Это практическая информация для анализа методик похудения и принятия взвешенного решения с учётом индивидуальных особенностей и состояния Вашего организма. Для того, чтобы быть уверенным в правильности выбранной Вами диеты, читайте рубрику «Как похудеть», в которой изложен материал как похудеть без диет и без вреда для здоровья, а также делитесь своим опытом, мнением на «Форуме» нашего сайта.

,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector