Похудение
Назад

РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ПО ШЕЛТОНУ - Раздельное питание

Опубликовано: 16.05.2020
Время на чтение: 89 мин
0
0

Герберт Шелтон – основы правильного питания

  1. Не употреблять за один присест белковые продукты с крахмалистыми. Традиционные рис с рыбой, бутербродик с сыром, курица с жареной картошкой, пюре с мясной котлетой и т. д. отныне должны стать строгим табу.
  2. Один прием пищи должен включать в себя белковые продукты только одной группы. Проще говоря, нельзя сочетать сыр и мясо, курицу и яйца, яйца и творог и т. д.
  3. Рыба, птица, мясо и прочие продукты, обогащенные протеином, должны быть исключительно постными. Согласно убеждениям доктора Шелтона, жиры и белок очень плохо совместимы, потому жирное мясо, птица или рыба не соответствуют принципам раздельного питания.
  4. Нельзя сочетать белковые продукты с алкоголем. Связано это с тем, что алкоголь способен препятствовать перевариванию животного белка.
  5. Дыня, арбуз и молоко нельзя употреблять в сочетании ни с какими другими продуктами. Это объясняется тем, что дыня и арбуз содержат в своем составе большое количество природного сахара, что может «заставить» бродить в желудке другую съеденную пищу. А вот молоко под воздействием желудочного сока обычно сворачивается. Однако если желудок наполнен и другой пищей, то молоко будет ее обволакивать, изолируя ее тем самым от процесса переваривания на достаточно продолжительное время. В результате пища будет не перевариваться, а загнивать.
  6. При соблюдении раздельного питания желательно полностью отказаться от сахара и кондитерских изделий. Как и в случае с дыней и арбузом, это связано с тем, что обилие сахара вызывает в желудке процесс брожения. Исключением из данного правила может быть лишь натуральный мед, так как это, грубо говоря, уже переработанный пчелами сахар.

Диета по Шелдону – меню на неделю предпочтительно составлять из хорошо совместимых продуктов. 

Желательно не употреблять за один присест более трех видов продуктов – так гласит диета Шелтона, отзывы похудевших подтверждают это. Также, по мнению доктора, пища должна быть как можно более простой — тогда она принесет максимум пользы человеческому организму.

Диета Шелтона является настоящей находкой для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, не ограничивая себя при этом ни в каких продуктах. Раздельное питание Шелтона позволяет есть практически все — запрещены лишь определенные сочетания продуктов. Также данная методика обеспечит вам не только избавление от лишних килограмм, но и общее оздоровление и прекрасное самочувствие.

Предлагаем ознакомиться  Самые эффективные жесткие диеты - рецепты, описания, отзывы

Ваш организм будет обеспечен всеми необходимыми веществами, витаминами и минералами, нормализуются все обменные и пищеварительные процессы. Благодаря сбалансированности и сытности меню системы раздельного питания, вы спокойно можете сочетать такую диету с физическими нагрузками и какими-либо дополнительными процедурами для похудения.

Вариант №1 по Шелдону

  1. апельсины;
  2. виноград, яблоко;
  3. намоченный чернослив, яблоко или груша;
  4. груши, несколько сушенных на солнце фруктов или инжир;
  5. арбуз или дыня.
  1. овощной салат - морковь, свекла, шпинат;
  2. овощной салат и чашка сырых зерен злаков;
  3. овощной салат, зеленый горошек, морковь;
  4. салат из кислых фруктов и 100 г очищенных орехов;
  5. овощной салат и творог.
  1. овощной салат, шпинат, орехи;
  2. салат из сырых фруктов, яблоки, орехи;
  3. овощной салат, редис с ботвой, орехи;
  4. салат из кислых фруктов и 100 г творога.
  1. дыня;
  2. виноград, груша, несколько фиников;
  3. апельсин, грейпфрут;
  4. яблоко, финики или чернослив.
  1. зеленый салат, огурец и сельдерей, шпинат (на пару),
    картофель печеный;
  2. зеленый салат, редис, зеленый перец, цветная капуста
    печеная, морковь (на пару);
  3.  зеленый салат, капуста, огурцы, свекла с
    ботвой, кусок хлеба из цельной пшеницы;
  4. зеленый салат, шпинат (на пару), картофель печеный,
    кусок хлеба с маслом.
  1. зеленый салат, огурец, томаты, шпинат, орехи;
  2. сельдерей, редис, капуста (на пару), жареное мясо;
  3. овощной салат, томаты, сельдерей, баклажан (на пару),
    шпинат, яйцо.

хорошо
0 допустимо
- плохо

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

1. Мясо,
рыба, птица

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

2.
Зернобобовые

-

-

-

-

-

-

-

-

3. Масло
сливочное, сливки

-

-

-

-

-

-

-

4. Сметана

-

-

-

-

5. Масло
растительное

-

-

-

-

-

-

-

6. Сахар,
кондитерские изделия

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

7. Хлеб,
крупы, картофель

-

-

-

-

-

-

-

8. Фрукты
кислые, помидоры

-

-

-

-

-

-

9. Фрукты
сладкие, сухофрукты

-

-

-

-

-

-

-

10. Овощи
зеленые и некрахмалистые

-

11. Овощи
крахмалистые

-

12. Молоко

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

13.
Творог, кисломолочные продукты

-

-

-

-

-

-

-

-

14. Сыр,
брынза

-

-

-

-

-

-

-

15. Яйца

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

16. Орехи

-

-

-

-

-

-

утверждают, что

Диета Шелтона

, перед каждым приемом
пищи следует

между приемами
пищи надо вылить минеральную воду или травяной чай или съесть немного
свежих фруктов. Есть

;
необходимо увеличить

(длительные
прогулки,
плавание, гимнастика и др.).

Итак, кухня раздельного питания
ценна
тем, что все ее постулаты базируются на хорошо понятных естественных
процессах, происходящих в организме человека, кроме того, она не
запрещает те или иные виды продуктов, а только рекомендует их
определенные сочетания.Все продукты условно разделяют на
углеводы и
белкии
принимают приготовленную из них пищу в разное
время.

Таким образом, система раздельного питания
помогает
оптимизировать и облегчить работу
желудочно-кишечного тракта, исключить
бесполезную выработку пищеварительного секрета.
Кроме того, потребность
в пище резко сокращается за счет улучшения усвояемоста продуктов.Для того чтобы снять желудок с форсированного режима, надо сделать
совсем простую вещь - разделить белковый
и углеводный
столы.

Белковый
стол предполагает использование белковосодержащих
продуктов. Это -
рыба, мясо, яйца, грибы, орехи, горох, фасоль, чечевица.
Данная пища
поставляет организму пластический материал,
необходимый для обновления биомассы. Углеводный
стол подразумевает потребление продуктов, основу
которых составляют углеводы. Это овощи, фрукты, злаки, ягоды. Именно
они поставляют организму энергию. Медицинские
диеты

, , ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector