Похудение
Назад

Худеем с удовольствием: диета на мороженом!

Опубликовано: 08.04.2020
Время на чтение: 6 мин
0
2

Польза диеты с помощью мороженого

Многие считают, что диета и сладости – несовместимы, но это большая ошибка, так как мороженое, сделанное из натурального молока, если его есть ежедневно, через две недели уже дает видимый результат – сброс лишнего веса на 30 %. Объяснить этот факт можно наличием в данном лакомстве кальция, заставляющего организм быстрее избавляться от жира.

К тому же в мороженом присутствуют жирные кислоты и аминокислоты, минеральные соли и витамины, нормализующие обменные процессы.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

Кстати, с помощью мороженого вы не только похудеете, но и укрепите кости, стабилизируете артериальное давление, повысите иммунитет, избавитесь от ПМС и дисбактериоза, будете лучше думать и станете счастливее, ведь в мороженом есть серотонин, гормон счастья. А так как в нем есть бета-каротины, то ко всему прочему улучшите состояние кожи и зрения. Итак, мороженая диета — и вы прелестны, похудевшие, с прекрасной кожей и отличным настроением!

Существует несколько подвидов сладкой диеты на холодном десерте. Один предполагает поглощение только мороженого целый день напролет, а другой является комбинированной методикой, включающей и другие полезные для здоровья продукты. Оба варианта эффективны и легко переносимы.

При этом в рацион моно-диеты входит не только мороженое, но и различного рода замороженный сок или йогурт, сорбет. Конечно, чем качественнее вы используете продукт, тем лучше. Выбранное мороженое должно готовиться на основе натурального молока (никаких сухих заменителей, сывороток и другого «молочного» сырья).

Польза  мороженого для организма:

  • продукт включает важную аминокислоту под названием «триптофан», которая действует как полезный транквилизатор, улучшающий настроение, повышающий тонус мышц и всего тела, успокаивающий нервную систему, снимающий стресс;
  • полезный молочный сахар и специальные ферменты позволяют разогнать обмен веществ в организме и тканях, а также способствуют активному и качественному пищеварению;
  • мороженое включает кальций, необходимый для укрепления скелета и костей, зубов;
  • состав продукта позволяет снизить риск возникновения гипертонии, а также мочекаменной болезни;
  • помогает снизить симптомы ПМС;
  • лечит дисбактериоз кишечника, устраняет проблемы с пищеварением, нормализует стул;
  • бета-каротины в составе десерта способствуют улучшению здоровья волос и кожного покрова, повышению остроты зрения;
  • витамин D сдерживает голод, снижает аппетит, усиливает чувство сытости после приема пищи.

Плюсы диеты:

  • очень легко переносится благодаря сытности молочного продукта;
  • ее вправе считают одной из самых вкусных и приятных диет;
  • легкодоступна в течение всего года, а также для любого кошелька;
  • позволяет разнообразить рацион помимо мороженого другими полезными продуктами;
  • эффективна, так как позволяет потерять за первую неделю 1-2 кг без вреда для здоровья;
  • мороженое быстро и легко усваивается организмом, не накапливаясь жировыми прослойками на боках.

Чем заменить мороженое?

Отказываться от мороженого в жаркий день, боясь нанести непоправимый ущерб своей фигуре, — для кого-то может оказаться настоящей пыткой. Недаром иностранцы, приезжая из России, говорят, что русские едят мороженое круглый год, даже зимой в тридцатиградусный мороз.

Предлагаем ознакомиться  Диета при кандидидозе полости рта

Действительно, видя рубиновые ягодки варенья и замороженные кубики льда, мы впадаем в легкий экстаз, неторопливо поглощая это лакомство. Мы жадно съедаем эту прохладную нежную массу, робко облизывая с пальцев упавшие сладкие капельки неземного удовольствия. Хочется еще и еще продлить чудные мгновения… Но гораздо страшнее испортить свою фигуру, поэтому, надев оковы на мечту о сладком, вы начинаете искать ответ на сложнейшую задачу — чем заменить мороженое, чтобы получить удовольствие, и не во вред себе.

Диета на мороженом

Идеальным заменителем лакомства считаются фруктовые, малокалорийные десерты и сорбет, который можно съедать вместе с шоколадом. Однако не спешите из своего рациона навсегда вычеркивать мороженое. При правильном подходе оно может стать не врагом, а вашим союзником. Как? Главное — не выходить за рамки вашей новой диеты на мороженом.

Как правильно составить меню

Прежде всего, следует ознакомиться с перечнем продуктов, разрешенных и противопоказанных во время диеты.

Для составления рациона подойдут следующие ингредиенты:

  • само мороженное из натурального молока;
  • сорбеты на молоке или воде с использованием ягод;
  • свежие и мороженные ягоды (черника, клюква, вишня, малина, клубника);
  • фрукты (мороженные, сушеные, свежие): яблоки, цитрусы, киви, ананас, гранат, персик, курага, чернослив, другие несладкие виды;
  • орехи в небольшом количестве (кешью, миндаль, фундук, грейцкий);
  • некрахмалистые овощи (помидоры, огурцы, морковь, редис, капуста, кабачки, салатная зелень);
  • постное мясо курицы и субпродукты;
  • морепродукты, обезжиренная рыба;
  • крупы: гречневая, овсяная, рисовая;
  • все молочные и кисломолочные продукты с низким содержанием жира.

Совершенно не подходят для диеты тяжелые продукты: жирные, острые, жаренные, копченые, соленые, сладкие. Следует отказаться от алкоголя, газированных напитков, сладкого кофе, пищевых добавок (крахмала, ароматизаторов, усилителей вкуса, эмульгаторов). Также исключаем употребление соусов и маринадов, крахмалсодержащих продуктов, хлеба и сдобной выпечки, колбас, быстрой пищи и снеков.

Какое мороженое следует выбрать

Конечно, забудьте о том, чтобы горами поедать шоколадное мороженое со сгущенкой, орехами, джемом, карамелью и патокой. Также не подойдут изделия, помещенные заботливыми производителями в хрустящие стаканчики, вафельные прослойки, шоколадную крошку и т.д.

Для диеты рекомендуется выбрать из следующих видов холодных десертов:

  • молочный пломбир (калорийность до 250 ккал на 100 г);
  • сливочный пломбир (калорийность не выше 290 ккал);
  • фруктовый лед (замороженный сок);
  • крем-брюле, ванильное (калорийность не выше 290 ккал);
  • ягодно-фруктовый пломбир из натуральных ингредиентов;
  • сорбет;
  • замороженный йогурт с небольшим процентом жирности.

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

Для соблюдения диеты следует придерживаться некоторых правил. К примеру, питание должно быть разделено на 3 полноценных приема пищи или мелких перекусов. Что касается объема потребляемого десерта, в день положено не более 0,5-0,7 кг при моно-диете, и порядка 0,25-0,3 кг при комплексной. Очень желательно употреблять значительное количество несладкой жидкости (до 2 л в сутки). Также показаны умеренные физические нагрузки и занятия спортом, танцами.

Диета на мороженом № 1

Казалось бы, раз молочное лакомство относится к высококалорийным продуктам, то придется занести его в черный список под номером один как главного врага вашей фигуры. Но сейчас настали другие времена, поэтому отказывать себе в удовольствии по крайней мере глупо. Да и кто сказал, что нельзя худеть на сладком?

Предлагаем ознакомиться  Почему мышцы не растут при интенсивных тренировках: причины и советы

Диетологи отметили, что диета на мороженом не только помогает сбросить лишние килограммы, но и способствует очищению организма.

«Мороженая» диета состоит в том, что в день можно съесть не более 150 г мороженого, при этом вафельный стаканчик, например от рожка, есть нельзя.

Худеем с удовольствием: диета на мороженом!

Для диеты на мороженом рекомендуется подбирать наиболее натуральные и обезжиренные сорта лакомства, к примеру, крем-брюле или сорбет. При выборе мороженого во время диеты обращайте внимание на состав: на 100 г продукта должно быть не более 10 г жира.

  • Завтрак: стакан овсянки, приготовленной на воде, мороженое, яблоко или омлет, состоящий из пяти белков, с шампиньонами и хлебец. На выбор чай или кофе без молока и сахара.
  • Второй завтрак: мороженое и 3−4 кусочка хлебца.
  • Обед: овощное рагу или суп на овощном бульоне, 150 г нежирной телятины или куриной грудки.
  • Полдник: ягоды, смешанные с йогуртом, творогом или мороженым.
  • Ужин: 200 г рыбы (приготовленной на пару), 300 г салата из овощей без заправки.
  • Завтрак: овсяная каша на воде или мюсли с соком, яблоко, мороженое.
  • Обед: 200 г супа из фасоли или гороха, кусочек хлеба, 100 г салата из кальмаров с овощами или яиц, заправленного 1 ст. л. низкокалорийного майонеза, сок и мороженое.
  • Ужин: небольшая порция риса с мясом, или макароны, или 100 г отварной рыбы, 100 г салата из овощей, заправленного 0,5 ст. л. оливкового масла, мороженое.

Секрет «мороженой» диеты в том, что организм получает сбалансированное количество витаминов, микроэлементов, белка и клетчатки. Поэтому эта диета идеально подходит не только для сладкоежек, но и для людей, ведущих активный образ жизни. Для страдающих повышенной кислотностью желудка, колитами, язвой двенадцатиперстной кишки, метеоризмами «мороженая» диета противопоказана. Также тем, кто перенес или имеет психическое заболевание, связанное с нарушением пищевого поведения, следует отказаться от диеты на мороженом.

Анастасия Кошкина

Как выходить из диеты

Выход из комплексной диеты не составляет труда – в первые дни постепенно заменяем положенные порции мороженного здоровыми продуктами (омлетом, фруктами, овощами, куском нежирного мяса или рыбы, яйцом, цельнозерновой кашей на воде, кисломолочным напитком с низкой жирностью).

При выходе из моно-диеты следует быть повнимательнее. В первые дни аккуратно вводим овощные и фруктовые салаты, супы на постном бульоне, протеины в виде творога и куриных яиц. Через несколько дней добавляем некрахмалистые каши, сваренные на воде, нежирное мясо и рыбу, отварные и тушеные овощи.

Очень важно в этот период воздержаться от употребления кондитерских сладостей, выпечки, макарон, жаренных и жирных продуктов, фастфуда и закусок, жирной  свинины и рыбы, субпродуктов и алкоголя.

Противопоказания диеты на мороженом

У такой вкусной и удобной диеты просто не может не быть недостатков. В первую очередь люди жалуются на низкую эффективность методики – максимальный результат похудения составляет 1.5 кг за неделю, и то в редких случаях. Все-таки мороженое с натяжкой можно назвать «диетическим» продуктом. Скорее это выход из ситуации для настоящих сладкоежек, которые не способны сидеть на диетах без сладостей.

Также диета не сильно печется о здоровье, ведь регулярное поедание мороженого возможно только у людей с крепким иммунитетом и «натренированным» горлом. Еще один минус – абсолютная несбалансированность моно-диеты. Она лишает организм необходимых для нормальной жизнедеятельности витаминов и минералов, поэтому прием их дополнительно обязателен.

Также у диеты есть свои противопоказания. Подобный рацион не предусмотрен в следующих случаях:

  • наличие хронических заболеваний ЖКТ (гастрит, колит, язва, меторизм, повышенная кислотность);
  • сахарный диабет (все-таки мороженое является сладким продуктом, можете готовить его в домашних условиях на диабетическом сырье);
  • при повышенном содержании холестерина в крови (мороженое готовится на животном жире);
  • при сердечнососудистых заболеваниях (холодное мороженое снижает температуру тела, сосуды сужаются, что препятствует нормальному кровотоку в мозг);
  • серьезные нарушения метаболизма;
  • сниженный иммунитет, период воспалительных, инфекционных заболеваний;
  • послеоперационный и реабилитационный период;
  • психические расстройства, заболевания нервной системы;
  • аллергия на основные компоненты диеты
Предлагаем ознакомиться  Диета для здоровья и очищения печени

Но все имеет как плюсы, так и минусы, и мороженая диета – не исключение.

  • Если у вас язва желудка или гастрит, то от данного продукта стоит отказаться.
  • Диабетикам нельзя кушать мороженое, изготовленное на сахарозе.
  • Тем, у кого высокий холестерин в крови, нельзя употреблять это лакомство, изготовленное на животных жирах.
  • Страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, также стоит отказаться от мороженого, так как при его поедании температура тела быстро снижается, из-за чего сужаются сосуды, снижается кровоток в головной мозг, а это вызывает боль.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

Желательно приобретать мороженое в порционных упаковках, чтобы сразу съесть, а не класть в холодильник.

Меню на один день

Завтрак. Овсянка, приготовленная на воде, в нее добавить яблочко, затем хлебец, мороженое – 75 г и небольшая чашечка чая или кофе, но только без сахара.

Второй завтрак. 100 г мороженого и цельнозерновой хлебец.

Обед. Вегетарианский суп, немного рагу из овощей данного сезона, 150 г грудинки курицы, которую очистить от кожуры, или телятины, приготовленной в пароварке.

Полдник. 150 г нежирного творога с ягодами и 75 г мороженого.

Ужин. 200 г рыбы на пару, 300 г салата из овощей, приправленных соевым соусом, и 100 г мороженого через полчаса.

Результаты диеты на мороженом

Диета является достаточно популярной в мировом масштабе. Даже такие звезды, как Мадонна, не раз прибегали к вкусному прохлаждающему рациону.

Какие результаты были отмечены женщинами после диеты:

  • улучшился цвет лица, появился здоровый румянец;
  • стало лучше работать пищеварение, продукты усваиваются легко и не утяжеляют желудок, нормализовалась микрофлора кишечника;
  • зафиксирована потеря 1-2 кг за неделю моно-диеты;
  • кишечник очистился от шлаков, токсинов, продуктов распада;
  • улучшилось общее самочувствие, появился приток сил.

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru

Также худеющие отметили, что переносить сытную диету оказалось очень легко, поэтому многие возвращаются к ней после месячного перерыва. Однако выходить следует очень осторожно. Если сразу вернуться к привычному питанию, все потерянные килограммы «наверстываются» в течение месяца. Все же после диеты следует пересмотреть свой рацион и исключить или ограничить жирные и углеводные продукты.

, ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector