Похудение
Назад

Диета Галины Вишневской - похудение на модной диете

Опубликовано: 30.03.2020
Время на чтение: 4 мин
0
1

Как приготовить окрошку

Диета Галины Вишневской — суповая. Суть ее проста: каждый день в меню должны присутствовать первые блюда. Переедать запрещается — контролировать объемы порций требуется в любом случае. Нельзя увлекаться даже низкокалорийными супами и другими легкими блюдами. Галина Павловна с детства была приучена кушать суп.

Поэтому придерживаться такой системы питания ей было приятно и просто. Вишневская строго придерживалась выбранной диеты и выпивала ежедневно по 2–2,5 литра чистой негазированной воды, чтобы продлить ощущение сытости на максимально продолжительный срок. В период снижения веса разрешены несладкие чаи и травяные сборы.

Отношение диетологов к суповым диетам положительное. Они намного полезнее, чем фруктовые и даже белковые. Супы с давних лет считаются самой простой и полезной пищей. Блюда жидкой консистенции гораздо лучше усваиваются организмом, нежели твердые. Кроме того, суповая диета более безопасна для ЖКТ, нежели диеты, меню которых включает большое количество сырых овощей и фруктов.

Кроме того, правильно приготовленные первые блюда содержат в себе практически все необходимые организму питательные вещества. Для этой диеты готовят легкие супы — наваристые щи на мясном бульоне похудению не способствуют. Лучше всего для снижения веса подходят вегетарианские варианты, а также окрошка на нежирном кефире.

Для приготовления диетической окрошки подходят:

  • постные сорта мяса в отварном виде;
  • отварная курица или индейка;
  • белая и красная рыба отварная или на пару;
  • отварные куриные или перепелиные яйца;
  • свежие огурцы и редис;
  • молодые кабачки;
  • отварная цветная капуста;
  • отварная свекла;
  • морковь;
  • листья салата;
  • зеленый лук, петрушка, укроп без ограничений.

Заправлять окрошку нужно нежирным кефиром или домашним квасом. Магазинный продукт в пластиковых бутылках не рекомендован — в нем много сахара и консервантов. Для окрошки также подходит любая другая зелень: кинза, руккола, кресс салат, базилик. Овощи можно использовать любые, кроме картофеля и батата.

  • Максимальное количество приемов пищи — 4
  • Объем порции — сложенные ладошки — не более 300 мл
  • Есть диетическую окрошку надо без хлеба.

В качестве альтернативы Вишневская могла использовать другие низкокалорийные супы — овощные.

По своей природе великая певица была склонна к полноте и поэтому помимо соблюдения основных принципов здорового питания время от времени была вынуждена прибегать к более жестким краткосрочным мерам пищевого воздержания.

Предлагаем ознакомиться  Диета и упражнения для похуденья

Диету Вишневской можно назвать жидкой, так как в основе ее рациона – супы и, прежде всего, «королева стола» – окрошка. Это старинное русское блюдо и сейчас многими очень любимо, особенно в летнюю жару, однако, в составе диет она встречается достаточно редко.

Почему же именно ее ставила артистка во главе своего диетического стола? История уходит своими корнями в детство Галины. Именно тогда ее приучили обязательно кушать суп, а окрошка – один из самых легких и диетических вариантов первого блюда. К тому же она очень вкусная.

В меню может входить не только окрошка, но и любые другие вегетарианские супы и щи, если кому-то окрошка не очень нравиться. Конечно, имеет значение и размер порции.

Переедать не стоит, размер порции должен составлять не более 300 мл. Свою жидкую диету певица дополняла еще и большим количеством питьевой воды, чтобы не ощущать чувства голода, так как по ее методике любые перекусы не приветствуются.

В обычный рацион певицы кроме супа входили следующие продукты:

  • Овсяная каша на завтрак;
  • Много белковых продуктов (мясо, рыба, творог, молоко, яйца, все кисломолочные);
  • Фрукты и овощи;
  • Пару раз в неделю можно позволить себе что-то сладкое;
  • Жирное, жареное, копченое – под запретом.

Рецептов окрошки великое множество. Она может быть как на квасе, так и на кефире. При приготовлении диетического варианта лучше использовать обезжиренный или кефир 1% жирности, а квас собственного приготовления.

Из ингредиентов необходимо исключить колбасу, заменив ее нежирным мясом (курица, говядина, телятина, индейка). Овощи можно любые, какие душе угодно.

Диета Галины Вишневской - похудение на модной диете
Окрашка в суповой диете Галины Вишневской

Традиционно в состав окрошки входит много зеленого лука (его нужно не только мелко порезать, но и помять с солью деревянной толкушкой), зелень (укроп, петрушка, кинза), свежие огурцы, редис (их можно мелко порезать или потереть на крупной терке), вареные яйца (их тоже по желанию либо мелко режут, либо трут на терке).

Картошку в диетический суп лучше не добавлять. Этот всеми любимый овощ содержит много крахмала. По желанию можно положить вареную морковь, цветную капусту, брокколи – это уже дело вкуса. Не забываем про объем порции.

Во время диеты можно употреблять только окрошку или другие вегетарианские супы. Кушать 4 раза в день и исключить поздние ужины. Дополнить меню можно травяными чаями без сахара. Любителям заедать первое хлебом, на время диеты придется воздержаться от этой привычки.

Суповая диета Галины Вишневской не только помогает избавиться от лишнего веса, но очищает кишечник и способствует нормальной работе мочевыделительной системы, ваши почки скажут «спасибо». У нее практически нет противопоказаний.

Предлагаем ознакомиться  Самые быстрые диеты для ног

При минимуме калорий жидкая диета дает постоянное чувство сытости. Однако чтобы не навредить своему организму, действовать стоит без «фанатизма» и придерживаться этой диеты не дольше 7 дней. За это время можно потерять до 7 кг.

Количество потерянных килограмм может зависеть от множества причин: индивидуальных особенностей организма, скорости метаболизма, возраста, начального веса. Чем выше вес, тем от большего количества килограмм можно избавиться.

Спустя месяц диету можно повторить. В остальное же время не налегать на пряники и плюшки, а стараться соблюдать принципы здорового питания, чтобы с таким трудом сброшенные килограммы не вернулись обратно к своей хозяйке.

Диета Галины Вишневской - похудение на модной диете

Стоит помнить, что перед применением любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом или эндокринологом, особенно людям, имеющим хронические заболевания.

Длительность и результаты диеты

Даже если вы чувствуете себя хорошо и теряете килограммы, необходим перерыв не менее 2-х недель. Чтобы не набрать вес снова, сразу после окончания диеты, выход рекомендуется плавный. В течение последующих 3–4 дней не употребляйте в пищу соленое и сладкое, жирное мясо, алкоголь и сдобу. За 4 дня на такой диете можно потерять до 7 килограммов (результат может быть различен в зависимости от исходного веса, особенностей организма и того, насколько строго вы придерживались правил).

В эти дни ничего кроме легкого супа или диетической окрошки употреблять не следует. Вода и несладкие напитки — без ограничений. Умеренная физическая активность не обязательна, но приветствуется — движение усилит эффект. Галина Павловна прибегала к суповой диете от случая к случаю, когда ей требовалось срочно скинуть пару-тройку килограммов перед важным событием. В остальные дни оперная дива придерживалась принципов правильного питания.

Секреты стройности и красоты

  • Галина Павловна была категорически против перекусов. По мнению певицы, все, что мы употребляем между основными приемами пищи, на бегу, съедается незаметно. Так можно добавить до 500 и более лишних калорий. Самое опасное для фигуры, что они даже не учитываются.
  • Второй важный принцип — отказ от позднего ужина. Еда перед сном перегружает желудок, мешает нормальному пищеварению и восстановлению организма во время ночного отдыха. Регулярное переедание на ночь ведет к образованию лишних килограммов. Так происходит всегда, исключения быть не может.
  • Третий — соблюдение питьевого режима. Даже небольшой стаканчик воды без газа способен на короткое время усмирить голод. Питье сразу после пробуждения, натощак помогает пищеварительной системе активизироваться, способствует выводу шлаков.
  • Вишневская не была обладательницей классической модельной внешности, но была убеждена, что аппетит всегда нужно держать под контролем. К этому выводу она пришла еще в юные годы и следовала этому принципу всю жизнь.
Предлагаем ознакомиться  Можно ли похудеть без диет реальные истории

Мнение худеющих

По отзывам многих женщин разного возраста и весовых категорий, испробовавших на себе суповую диету Галины Вишневской, она является одной из самых эффективных краткосрочных вариантов воздержания. Позволяет потерять за 7 дней от 3 до 7 килограмм и легко переносится организмом.

Итак, для того, чтобы привести свое тело в идеальную форму, следуем советам великой певицы: кушаем вкуснейшую окрошку 4 раза в день 7 дней в неделю. В остальное время держим себя в рамках дозволенного, не переедаем, пьем много жидкости, ограничиваем употребление вредных продуктов и иногда балуем себя сладеньким.

Противопоказания и рекомендации

Диета на окрошке эффективна и безопасна, т.к. в период похудения организм получает все необходимое — белки, углеводы, овощи, клетчатку. Жидкая пища насыщает быстро и надолго. Готовить окрошку можно на несколько дней вперед, что экономит время. Это блюдо очень простое, вкусное и недорогое. Также диетическая окрошка способствует нормализации работы почек и кишечника — можно забыть о слабительных и мочегонных. К тому же, в этом случае можно обойтись без подсчета калорий, что очень ценится новичками.

Вместе с тем, противопоказания существуют. Диета на окрошке не рекомендована подросткам, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, также при наличии заболеваний сердца и сосудов, диабете, патологиях печени и почек, органов желудочно-кишечного тракта.

, ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector