Похудение
Назад

Диета на боннском супе: правила, меню и отзывы

Опубликовано: 30.03.2020
Время на чтение: 7 мин
0
1

В чем уникальность боннского супа при похудении?

Во время диеты на боннском супе нельзя употреблять соль. Также не рекомендуется в процессе его приготовления использовать муку, сливки или сметану. Запрещенными являются алкоголь, сахар, хлебные изделия, любой вид выпечки и газированные напитки.

Система питания на боннском супе считается безвредной, как с точки зрения работы внутренних органов, так и с точки зрения психологического состояния человека. Такой суп можно кушать при первых признаках голода в любом количестве.

Кроме того, во время диеты на боннском супе можно дополнять свой рацион некоторыми разрешенными продуктами. Условно их делят на несколько групп. К первой из них относятся сжигатели жира. Продукты этой группы легкие по калорийности и способны самостоятельно сжигать жиры.

К ним можно отнести авокадо и ананас. Авокадо содержит ценные жирные кислоты, которые принимают активное участие в обменных процессах. Данный овощ способен снижать уровень инсулина в организме, что влечет за собой уменьшение аппетита. Кроме того, авокадо повышает уровень сахара в крови.

Ко второй группе дополнительных продуктов, которые можно употреблять во время диеты на боннском супе, следует отнести блокаторы жира, а именно яблоки, морковь, а также бобовые культуры.

В третью группу входят малокалорийные продукты. К ним относят все овощи и фрукты, которые богаты клетчаткой и полезными питательными веществами.

В отзывах о диете на боннском супе встречаются несколько простых правил, придерживаясь которых можно достичь более эффективных результатов. Первым из них является ежедневное взвешивание по утрам. А второе – запрещает отступать от меню диеты.

Как похудеть на боннском супе?

По третьему правилу суп нужно кушать, как только вы чувствуете голод. А из четвертого следует уяснить, что мясо птицы нужно кушать без шкурки и только в отварном виде. Пятое правило гласит о том, что масло нужно употреблять только один раз в неделю и лишь с печеным картофелем.

Также в отзывах о диете на боннском супе можно встретить как отрицательные, так и положительные результаты. Некоторым женщинам, по их словам, соблюдая данную систему питания, не удалось похудеть даже на 1 кг. Были и такие результаты, когда вес снижался всего на 2 кг.

Но в большинстве случаев многие женщины, которые придерживались данной системы питания и не отходили от ежедневного меню, давали положительные отзывы. По их мнению, диета эффективная, позволяет снизить вес на 5-9 кг, доступная и легкая в приготовлении.

Если сравнивать с другими методами, которые рассчитаны на снижение веса, то боннский суп для похудения позволяет добиться стройности, не подвергая организм огромному стрессу, так как фундаментальным кирпичиком в этом случае выступает вкусный, а главное полезный супчик. Боннский суп для похудения можно кушать в неограниченных количествах, а значит, постоянное чувство голода не будет преследовать тех, кто отчаянно борется за стройную фигуру.

Боннский суп помогает человеку не только похудеть, но и заодно очистить организм от шлаков и токсинов, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья и возвращает жизненную энергию в тонус.

Диета на боннском супе: правила, меню и отзывы

Как действует суп? Все очень просто: ингредиенты, которые входят в рецепт Боннского супа для похудения, помогают организму более интенсивно сжигать жир.

Для того чтобы избавиться от лишнего веса, следует придерживаться диеты как минимум 7 дней, как и других суповых диет.

Описываемый суп эффективен не потому, что позволяет организму избавляться от лишней влаги, а за счет того, что он помогает улучшить работу ЖКТ и нормализовать обменные процессы в организме. Благодаря этому, можно сбросить вес без страха, что сброшенные килограммы вернуться и придется начинать все сначала.

Данная диета рассчитана на 7 дней, потом лучше сделать перерыв и повторить курс. Но, если в процессе были проигнорированы какие-то правила, или съедено чего-то больше, то отсчет следует начинать сначала, при этом соблюдая рацион по дням.

Предлагаем ознакомиться  Кремлвская диета в германии

Для эффективного похудения учтите следующе рекомендации:

  • Под строгим запретом во время диеты находится не только алкоголь, но и газированные напитки, хлеб любых сортов и такой способ приготовления пищи, как обжаривание.
  • Если мучает чувство голода, то не нужно сдерживать себя, ведь супчик можно кушать любыми порциями.
  • Чтобы достигнуть наибольшей потери веса, следует съедать больше основного блюда описываемой диеты.
  • Чтобы усилить вкус супчика, можно добавить такие специи, как чеснок или кориандр.
  • Последний прием пищи, в том числе и супчика, должен осуществляться как минимум за 2 часа до сна.

Правила выхода

  1. Едим суп в любое время.
  2. Кроме супа разрешается есть продукты, которые указаны в меню. Очередность дней менять нельзя!
  3. Забудьте про хлеб, булочки, сладкое и газировку!
  4. В течение дня нужно выпивать 1,5 литра воды, а также можно пить чай без сахара.
  5. Полностью исключается алкоголь – он замедляет метаболизм.

Судя по отзывам, диета на боннском супе дает хорошие результаты, но если сразу же после диеты вернуться к прежнему рациону питания, то вес вернется обратно достаточно быстро. Чтобы этого не произошло, стоит придерживаться достаточно простых правил:

  • Постепенно возвращайте привычные продукты в рацион, не стоит сразу набрасываться на пирожные и жареное мясо. Первый две-три недели стоит питаться сдержанно. Утро можно начать с овсянки, сваренной на воде, или творога. На обед сделать легкий суп, а на ужин – рыбу на пару со свежим салатом.
  • Откажитесь от сахара, пейте зеленый чай или воду в перерывах между едой.
  • Легкие физические нагрузки еще никому не повредили – прогулки по вечерам, пилатес или йога тоже подойдут. А также сохранить тонус кожи помогут косметические процедуры – обертывания, массаж – которые можно делать дома самостоятельно.

Боннская диета, как и любая другая, требуют не только полностью придерживаться меню диеты, но и планомерного выхода из нее, чтобы закрепить достигнутых результатов.

Принципы диеты «Боннский суп»

Изначально система диеты «Боннский суп» разрабатывалась с целью помочь людям, которые страдают от ожирения. Над меню диеты долгое время трудились американские исследователи и медики, так как именно в этой стране ожирения является наиболее распространенной проблемой. Чтобы помочь человеку сбросить лишний вес, нужно было разработать такую систему питания, при которой лишние кило уходят быстро и не возвращаются.

Итак, в чем же заключаются принципы диеты «Боннский суп»:

  1. В течение всех 7-ми дней диеты следует не забывать выпивать как минимум 1,5 литра чистой питьевой воды (кофе, чай и другие жидкости не считаются).
  2. На время диеты под запретом находятся алкогольные напитки, мучные изделия, сладости и сахар.
  3. Во время недели нельзя менять ежедневный рацион местами, а строго следовать правилам.

Для усиления эффекта на время диеты не стоит отказываться от занятий спортом всего трех тренировок по 40 минут в неделю будет достаточно для того, чтобы держать фигуру в тонусе. Лучшие упражнения для похудения описаны тут.

Только если действовать согласно принципам диеты можно достигнуть желаемого результата, иначе все старания окажутся тщетными.

Меню диеты «Боннский суп» на 7 дней

День Меню боннской диеты на каждый день
1-ый день Боннский суп любые фрукты (кроме бананов и винограда, в них много сахара)
2-ой день Завтрак, обед и ужин – боннский суп, В качестве перекусов можно есть овощи (за исключением кукурузы, зеленого горошка и фасоли). На обед или ужин можно порадовать себя запечённой картофелиной с маслом. Фрукты есть нельзя!
3-ий день Боннский суп (от него никуда не деться). Так же можно есть фрукты (все, кроме бананов и винограда) и овощи (все, кроме картофели). Не забывайте пить воду!
4-ый день Едим все тоже, что в 3-ий день. Но можно еще выпить обезжиренной молоко. Разрешено съесть бананы (не более 3 шт).
5-ый день Да здравствует мясо! Сегодня кроме Боннского супа можно съеть 300 гр. вареной или приготовленной на пару говядины. Помидоры без ограничения.
6-ой день Едим все, что если в 5-ый день, только помидоры заменяем на листовые овощи (салатные листья, салат айсберг и т.д)
7-ой день Боннский суп, в него можно добавить немного бурого риса. Овощи без ограничения. Можно выпить сок (желательно свежевыжатый, без сахара).

Совет: в дни, когда разрешено есть мясо, лучше выбрать постное мясо (курицу или говядину), курицу нужно есть без кожи, а с говядины лучше удалить весь жир.

Чтобы понять, что именно можно включать в свой рацион кроме супа в период диеты, нужно присмотреться к специально составленному рациону по дням недели. Боннская диета по дням помогает максимально правильно составить свое меню и приготовить необходимые продукты.

Предлагаем ознакомиться  Михаил Моисеевич ведет прием в центре «Здоровое питание»

Итак, кроме супа в разные дни недели можно кушать:

  • Понедельник — фрукты, кроме бананов
  • Вторник — овощи зеленого цвета: огурцы и сельдерей, капуста, спаржа, брокколи. Свежие зеленые яблоки. Нельзя кушать горох, кукурузу и красную фасоль. Картофель допускается, но не более двух штук в течение дня.
  • Среда — фрукты и овощи, исключить бананы и картошку
  • Четверг — можно скушать до трех бананов, пить кефир или простоквашу. Допускается использование корицы при приготовлении супа и напитков.
  • Пятница — допускается 500 грамм отварной курицы или рыбы. Дополнительно можно скушать пять помидоров.
  • Суббота — зеленые овощи, 500 грамм нежирного мяса или рыбы
  • Воскресенье — отварной не шлифованный рис и любые овощи

О возможных вариантах приготовления боннского супа я писала в предыдущей статье.

Диета на боннском супе требует того, чтобы все дополнительные продукты готовились на пару или в духовке, также можно кушать овощи и мясо в отварном виде.

Несмотря на то, что боннский суп для похудения основное блюдо во время диеты, ежедневное меню не должно ограничиваться только им. Кроме супчика, в меню входят и другие продукты питания, которые рассчитаны по дням.

  1. В первый день диеты можно полакомиться любыми фруктами, за исключением банана. Можно попить чай, кофе и клюквенный сок, но без добавления сахара.
  2. Меню на второй день включает в себя употребление зеленых овощей, на ужин предусмотрена одна картошка в запеченном или вареном виде. А вот из напитков допускается только чистая питьевая водичка.
  3. На третьи сутки можно кушать и фрукты, и овощи, опять же за исключением тех, которые были под запретом и в первый и во второй день, пить можно только воду.
  4. Четвертый день можно отметить красным цветом, так как это единственный день диеты «Боннский суп», когда можно скушать 4 банана, можно меньше, главное не больше. Плюс к этому послаблению можно выпить от 2 до 4 стаканчиков молока с низким процентом жирности.
  5. В пятый день можно скушать полкило нежирной говядины, приготовив ее на пару либо сварив. В качестве гарнира следует съесть от трех до 4 томатов.
  6. На шестой день диеты опять-таки можно позволить себе кусочек говядины, но на этот раз, на гарнир съедаются зеленые овощи, преимущественно сельдерей, капуста и салат.
  7. Чтобы выход из диеты был максимально комфортным для организма, на седьмой день в свой рацион следует добавить небольшую порцию коричневого риса (и только такого риса), все овощи, кроме картошки, а также пить свежевыжатые соки из фруктов без добавления сахарного песка.

Рассмотрим меню диеты на боннском супе на неделю. В рацион первого дня входит суп и фрукты, кроме бананов. Можно пить клюквенный сок, кофе и чай без сахара. Во второй день разрешено кушать боннский суп и свежие овощи, к которым обязательно следует добавлять зелень.

При этом не рекомендуется употреблять кукурузу, бобовые и зеленый горошек. Можно пить только чистую негазированную воду. А в обед дозволено скушать печеный картофель с маслом.

Меню третьего дня диеты на боннском супе состоит из употребления первого блюда, овощей и фруктов. При этом следует исключить бананы, запеченный картофель и бобовые. Авторы диеты утверждают, что к концу третьего дня вы должны похудеть на два-три килограмма. Четвертый день предполагает употребление супа, овощей, фруктов, чистой воды и молока.

Рацион пятого дня состоит из супа, 300 г отварной говядины, помидор и не более 6 стаканов воды. На шестой день нужно кушать суп, отварную говядину и листовые овощи. Запрещено употреблять картофель. А на седьмой день рекомендуется съесть суп, отварной рис, овощи, выпить сок из свежих фруктов без добавления сахара, а также чистую воду.

Среди рецептов боннского супа для диеты можно выделить несколько вариантов. Для его приготовления потребуется всего лишь 30 минут. В перечень ингредиентов входит 6 луковиц, 6 помидор, небольшой кочан капусты, болгарский перец. Также следует приобрести 1 пучок зелени петрушки, 1 пучок сельдерея, томатный соус, карри и смесь перцев.

Предлагаем ознакомиться  Совмещение гречневой и яблочной диеты

Все ингредиенты измельчаются, складываются в кастрюлю, заливаются водой так, чтобы все овощи были покрыты жидкостью. Варить следует до готовности на медленном огне, после чего добавляются специи по вкусу. Готовый боннский суп можно измельчить в блендере и кушать со свежей зеленью.

Второй рецепт боннского супа для диеты включает все перечисленные выше ингредиенты, а также морковь, имбирь и корень сельдерея. Процесс приготовления аналогичен предыдущему.

По третьему рецепту из основного списка ингредиентов следует исключить белокочанную капусту, а вместо нее использовать брокколи. Также рекомендуется добавить два бульонных кубика, чеснок и консервированные помидоры. Процесс приготовления супа аналогичен предыдущим рецептам.

Четвертый рецепт боннского супа для диеты предусматривает одновременное использование, как белокочанной капусты, так и брокколи. В перечень основных ингредиентов добавляется морковь, средняя по размеру, две банки консервированного зеленого горошка. При этом из состава продуктов следует исключить консервированные помидоры и один кубик бульона. А готовится суп, как и в предыдущих рецептах.

Видео-рецепт Боннского супа

Рецепт боннского супа – это одна из самых важных составляющих, которые следует знать тем, кто хочет попробовать эффективность диеты на себе. Следуя рецепту, приготовить блюдо не сложно, главное – соблюдать правила термической обработки продуктов и их свежести.

Ингредиенты, входящие в состав боннского супа:

  • Средний по размеру кочан капусты белокочанной;
  • 2 небольшие моркови;
  • 4 штуки репчатого лука;
  • 5 свежих томатов;
  • 2 болгарских перцев;
  • Зелень по вкусу (петрушка, укроп, сельдерей и так далее).

Овощи следует порезать небольшими кусочками, чтобы было удобно кушать, положить в кастрюлю и залить водой. Очень важно проследить за тем, чтобы бульон не доходил до кипения. Если следовать классическому рецепту, то боннский суп готовится исключительно на овощном бульоне.

Эффективность диеты становится заметной уже через 7 дней, поэтому диета получила немало положительных отзывов. Но важно понимать, что каждый организм индивидуален, поэтому перед началом диеты лучше всего проконсультироваться с врачом, каким бы соблазнительным ни казался боннский суп для похудения.

Плюсы и минусы диеты на боннском супе

Как и все системы питания, боннский суп для похудения имеет свои плюсы и минусы.

Начнем с негатива:

  • Нехватка молочных продуктов, а так же рыбы и жиров – не очень полезно для организма.
  • Возможно появление слабости и раздражительности в виду низкокалорийного питания.

К плюсам можно отнести быстрый эффект и непродолжительность самой диеты. Кроме того, такой облегченный вариант питания очищает организм.

Противопоказания! Диета запрещена людям:

  1. У которых есть аллергия на составляющие супа.
  2. У которых есть болезни ЖКТ.
  3. Спортсменам и людям, занимающимся физическим трудом, так как потребление белка в данной диете минимально.

Консультация врача в любом случае не помешает!

Противопоказания

Рецепт приготовления Боннского супа для похудения может пригодиться не всем, так как у такой системы питания есть свои противопоказания. Обходить диету стороной следует тем людям, которые страдают от заболеваний ЖКТ, и тем, кто вынашивает ребенка.

В период лактации после родов женщинам можно применять этот метод похудения, но следует учесть, что суп имеет мочегонное действие.

В случае индивидуальной непереносимости какого-либо ингредиента, входящего в состав супчика, его можно исключить, но не заменять другим ингредиентом, так как он может придать калорийность супчику, что противоречит его сути.

,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector