Похудение
Назад

Как быстро похудеть, не ограничивая себя в еде

Опубликовано: 31.03.2020
Время на чтение: 2 мин
0
1

Переходим на диету правильно

Для того, чтобы
быстро скинуть десять килограмм нужно перейти на белковую пищу, которая дает
возможность не чувствовать себя голодным, в то же время имеет достаточно низкую
калорийность, при которой вы теряете не менее одного килограмма в день. Такая
диета предпочтительна людям, имеющим огромный лишний вес, и нуждающимся в
потере большого количества килограмм, кроме этого белковое питание способствует
резкой потере веса.

Все дело в том,
что углеводы быстро преобразуются в жир, а вот питаясь белком, дробными
порциями вы не толстеете, а наоборот очень быстро теряете килограммы. Плюсом
белковой диеты является и то, что количество еды не ограничивается, и вы можете
съесть столько нежирного мяса, сколько захотите. Не имея углеводного топлива,
организм начинает сжигать жировую ткань и этим обеспечивает нужную вам энергию.

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru

Для того, чтобы
диета была высокоэффективной, нужно перейти на нее по всем правилам. С утра
необходимо выпить стакан прохладной негазированной воды с долькой лимона. А
мясо и рыбу для диеты лучше всего запечь в духовке, на гриле, или приготовить
на пару. Если вы не можете удержаться, то пожарьте его на оливковом масле и
забудьте про подсолнечное.

1 Пересмотри свою мотивацию к тренировкам

Постарайся перестать думать о том, что занятия спортом тебе нужны только для того, чтобы похудеть. Поверь, эта цель должна быть не единственной, когда ты тренируешься в спортивном зале.

Преимущества физических упражнений выходят далеко за рамки того числа, которое ты увидишь на весах, и исхудавшей физиономии в зеркале. Это здоровое сердце, сосуды, кровяное давление, способность с легкостью играть с детьми в подвижные игры и совершать множество других активностей.

Предлагаем ознакомиться  Польза и вред моркови при похудении — Woman Planet

Подумай в первую очередь о долгосрочных перспективах занятий спортом, после чего начни систематически тренироваться. Тогда в какой-то момент ты просто не заметишь, куда делись все эти килограммы.

2 Высыпайся

Одной из причин набора лишнего веса может стать острый недостаток сна. Дело в том, что если человек будет спать меньше семи часов в сутки, в течение дня его организму потребуется больше энергии, чем обычно. Часто в таких случаях люди начинают потреблять больше сахара, который наше тело трансформирует в энергию. И это один из верных путей к приобретению лишних килограммов.

Также отсутствие сна приводит к тому, что некоторые чаще заглядывают в холодильник ночью, потому что, согласись, во сне это не так просто сделать.

 Какие препараты ускорят эффект

Самое главное в быстром
похудении  - это четко придерживаться
диеты, не съедать больше положенного и не срываться на такие не положенные при
ограниченном питании продукты, как торты, шоколад или пирожные. Конечно же, это
нелегко, так как после нескольких дней на диете руки, так и тянутся к сладкому
или мучному. Совладать с аппетитом поможет Липрина, которая подавит тягу к еде,
а, следовательно, поможет похудеть и подкачаться без дискомфорта и голода.

3 Когда ешь, концентрируйся на еде

Во время еды постарайся отложить в сторону все отвлекающие тебя девайсы (смартфон, компьютер, планшет и так далее), потому что с ними твое потребление пищи становится менее осознанным.

Очень часто, когда люди едят во время просмотра кино или телепередачи, они просто не замечают, какое именно количество еды они съели. Таким образом, лучше не делать десять вещей одновременно, когда ты собрался пообедать. Лучше возьми и спокойно насладись едой, не отвлекаясь при этом на посторонние раздражители.

5 Пойми, зачем тебе худеть

Ты вообще уверен, что тебе это нужно? Подумай, возможно это желание обусловлено не объективными причинами (тебе физически комфортнее в меньшем весе), а навязанными обществом стандартами красоты?

Предлагаем ознакомиться  Что есть, чтобы похудеть - список правильных продуктов для диеты

Если ты все же уверен, что тебе это нужно, постарайся сделать свою мотивацию более осознанной. Попробуй сформулировать от пяти до десяти целей, ради чего тебе нужно сбросить вес. Запиши их в заметки на телефоне или в любое другое место, держи их всегда под рукой.

6 Употребляй больше полезных жиров в течение дня

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

Запомни, жир — это далеко не всегда синоним дополнительных килограммов. Некоторые диеты, наоборот, построены на том, чтобы употреблять как можно больше жирного мяса в течение дня, и это весьма эффективно помогает сбросить вес.

Но мы сейчас не об этом. Полезные жиры содержатся в орехах, ореховом/оливковом/льняном масле (которыми можно заправлять салаты), авокадо, различных семенах, а также других продуктах, содержащих ненасыщенные жирные кислоты омега-3.

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

(В чипсах их точно нет.)

, , ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector