Похудение
Назад

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях, техника выполнения самомассажа

Опубликовано: 30.03.2020
Время на чтение: 16 мин
0
1

Представление о целлюлите

Высокая степень эффективности такого массажа обусловлена процессами, которые происходят в тканях и во всем организме в результате местного физического воздействия. Они заключаются в следующем:

  1. Непосредственное разрушение жировых клеток.
  2. Механическое перемещение жидких сред — межтканевой жидкости, крови и лимфы.
  3. Повышение при массаже местной температуры на 1,5-2 градуса.
  4. Рефлекторное воздействие на тонус тканей и сосудов.
  5. Активизация биологически активных веществ в обрабатываемой зоне (гистамин, ацетилхолин и другие), которые в свою очередь оказывают как местную, так и рефлекторную регуляцию кровообращения и обмена веществ.

В результате перечисленных факторов улучшаются кровоснабжение и лимфодренаж, снабжение клеток кислородом и питательными веществами, повышаются обменные процессы. Это способствует уменьшению отечности, удалению токсических продуктов распада и вредных веществ внешней среды, накопившихся в адипоцитах, расщеплению и оттоку жира, уменьшению формирования соединительной ткани (рубцов) и стимуляции выработки коллагена и эластина.

Таким образом, массаж предотвращает процессы, которые приводят к формированию целлюлита, и способствует его обратному развитию. Необходимо обладать профессиональными знаниями о том, как делать антицеллюлитный массаж, чтобы достигнуть желаемого эффекта.

Существуют общепринятые правила проведения массажа:

  • перед началом процедуры проблемные зоны разогреваются с помощью специальных разогревающих гелей или кремов;
  • если проблемных зон несколько (не только живот, бедра, ягодицы, но и руки, спина), то массаж проводится с чередованием зон;
  • его начинают выполнять легкими медленными движениями, темп которых увеличивают постепенно;
  • активная проработка осуществляется после появления стойкого покраснения кожи и полного расслабления мышц;
  • общее направление массажных движений — снизу вверх, в сторону лимфатических узлов и по ходу кровотока;
  • необходимо избегать воздействия на область самих лимфоузлов и крупных сосудов, то есть на верхнюю внутреннюю зону бедер, паховую и подколенную области, а также вокруг лобка;
  • интенсивность и глубина массажа передней брюшной стенки должны быть значительно меньше, по сравнению с другими зонами;
  • покраснение кожи и ощущение пациентом легкого жжения являются показателями того, что массаж проведен качественно.
Схема направления лимфодренажных линий при выполнении антицеллюлитного массажа

Схема направления лимфодренажных линий при выполнении антицеллюлитного массажа

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях немного уступает аппаратному, так как силы воздействия рук не хватает на то, чтобы раздавить оболочку адипоцита или проникнуть в более глубокие слои тканей, однако он прекрасно устраняет признаки целлюлита 1 и 2 степени, оказывая непосредственное воздействие на целлюлитную ткань:

  • усиливает лимфо- и кровоток в пораженных участках;
  • стимулирует приток кислорода к клеткам;
  • запускает обменные процессы;
  • повышает тургор кожи;
  • усиливает мышечный тонус и выработку коллагеновых перегородок.

Антицеллюлитный самомассаж способствует снятию отечности, выравниванию рельефа кожи, улучшает цвет кожи и делает ее более упругой.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях не должен доставлять боли и дискомфорта. При выполнении процедуры не рекомендуется оказывать сильное давление, поскольку это приведет к травматизации сосудов и отекам, что ограничивает нормальное кровообращение и мешает оттоку лимфы.

Массаж от целлюлита в домашних условиях следует проводить с соблюдением следующих правил:

  • кожа и руки должны быть сухими и теплыми;
  • процедуру следует начинать с медленных движений и постепенно наращивать темп;
  • самомассаж рекомендуется проводить в утренние часы или поздно вечером, перед отходом ко сну (за 2 часа перед приемом пищи и через 3 – 4 часа после);
  • сеанс должен занимать 30 – 60 минут и проходить не реже 1 раза в неделю. Для получения наилучшего эффекта рекомендуется провести в среднем около 15 сеансов, 10 из которых с перерывом в 1 день, а остальные распределить на несколько недель (каждые 7 дней выполнять по 2 процедуры);
  • направление массажных движений должно быть в сторону сердца. В области живота следует действовать особенно деликатно;
  • бедра на своей внутренней поверхности имеют скопление крупных лимфатических сосудов. Нельзя производить в этой области никаких массажных движений;
  • можно использовать специальный крем от целлюлита или эфирные масла.

Антицеллюлитный массаж дома можно выполнять не только как основную процедуру для борьбы с проблемой, но и в качестве поддерживающего лечения, проводя 1 сеанс каждые 14 дней.

Массаж банками

Оказывает антицеллюлитное и жиросжигающее действие. Для проведения процедуры необходимо взять несколько силиконовых банок, которые создают вакуум, и смазать их поверхность кремом или маслом. Расположив банки на проблемной зоне, нужно перемещать их в круговом направлении. Эффект: активное движение крови по капиллярам и разрушение жирового слоя.

Сеанс баночного массажа должен занимать не более 20 минут. Как только кожный покров станет красным, можно переходить на другой проблемный участок. Закончив процедуру, в течение получаса рекомендуется полежать, а затем принять душ и воспользоваться антицеллюлитным кремом.

Подробнее читайте в статье “Антицеллюлитный массаж банками”.

Аппаратный массаж

Подразумевает использование различных массажеров для домашнего применения, которыми сейчас наполнен рынок. Они бывают ручными, роликовыми, вакуумными, а также в виде вибро- и электромассажеров. Практически все аппараты снабжены несколькими сменными насадками и обладают расширенной функциональностью.

Подробнее читайте в статье “Обзор лучших антицеллюлитных массажёров”.

Медовый массаж

Основным элементом антицеллюлитного массажа медом являются похлопывания. Намазанная медом кожа легко оттягивается, что оказывает благотворное влияние на кожный покров и подкожно-жировую клетчатку. В состав меда входят особые кислоты, которые способствуют распаду жиров. Кожа становится гладкой, сияющей и подтянутой, активизируется метаболизм, выводятся токсины и шлаки. Перед проведением массажа следует правильно подготовить медовую смесь.

Подробнее читайте в статье “Медовый антицеллюлитный массаж”.

Массаж сухой щеткой

Процедура выполняется на сухую кожу перед походом в душ и представляет собой прямые растирающие и круговые движения, направленные в сторону сердца. Такой массаж отлично удаляет ороговевшие частицы кожи, стимулирует метаболизм, кровообращение и лимфоток, а также устраняет целлюлитные бугорки. Для проведения сухого антицеллюлитного массажа нужно внимательно подойти к выбору щетки и соблюдать правила по уходу за ней.

Подробнее читайте в статье “Массаж сухой щеткой от целлюлита”.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях, техника выполнения самомассажа

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях, проводимый регулярно, может привести к полному устранению симптомов «апельсиновой корки» за несколько месяцев. Самомассаж – это всегда намного дешевле и проще, ведь его можно проводить в удобное время. Технология выполнения ручного антицеллюлитного массажа не настолько сложна, но стоит запастись терпением и упорством,  и тогда результат не заставит себя ждать.

Описание целлюлита выглядит таким: апельсиновой корочкой являются жировые шаровидные скопления клеток с отеком и дистрофией, собирающиеся в определенных частях тела, чаще на ягодицах или бедрах, в области живота. Реже встречаются на локтевых суставах  и коленях. Последствиями таких отложений становится ухудшение кровообращения.

В последние годы целлюлита стало больше у представительниц прекрасного пола, начиная с 18 лет. Причиной становится большое количество сидячей деятельности, неправильное питание, незначительная физическая активность, гормональные нарушения.

Нарушается процесс расщепления и вывод жиров. В связи с чем, проявляются воспалительные процессы, скопление лишней жидкости в организме, рубцевание ткани.

Внешне данный процесс проявляется в виде «апельсиновой корки» на указанных местах. Именно поэтому нужен профессиональный антицеллюлитный массаж, носящий не общий, а целевой характер, направленный на улучшение циркуляции крови и разбиванию жировых отложений.

Предлагаем ознакомиться  Что лучше климадинон или эстровэл

Устранить целлюлит можно при помощи различных видов специального массажа. Можно записаться на проведение массажных процедур в косметологический салон. Но, не у всех есть время и возможность для посещения салона. В таком случае стоит рассмотреть технику антицеллюлитного массажа в домашних условиях, и подобрать один из следующих вариантов процедуры:

  • ручной. При таком варианте можно контролировать сижу нажатия и надавливания в процессе выполнения сеанса. На начальной стадии появления проблем на кожном покрове, ручная техника выполнения дает замечательные результаты;
  • массаж с использованием специальных приспособлений, таких как массажеры и специальные щетки, устраняющие бугорки на проблемных участках;
  • баночный массаж можно тоже отнести к аппаратным методикам. Применяются специальные банки из резины, силикона или латекса. Эффект достигается за счет образующегося вакуума при сжатии банки, и последующем прикреплении на проблемное место;
  • техника антицеллюлитного массажа с использованием меда.

Какой вид массажа выбрать, зависит от того, насколько далеко зашла проблема с кожным покровом. Чтобы достичь желаемого результата от процедуры, необходимо правильно подобрать вариант массажа.

Далее рассмотрим некоторые техники выполнения антицеллюлитного массажа подробнее.

Общие сведения о массаже

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях, техника выполнения самомассажа

В первую очередь массаж от целлюлита представляет собой комплекс мер и техник, направленных на разбивание жировых подкожных отложений на проблемных местах. Эффект достигается путем механического воздействия, давления, трения, нажатия на участки тела. Для улучшения результат используются специальные крема, гели или эфирные масла.

Как делается массаж:

  1. Массажером, с помощью специальной разбивающей насадки.
  2. Ручной массаж – один из самых распространенных и доступных способов проведения процедуры.
  3. Баночный. Делается с использованием специальных вакуумных банок, но в салонах их заменяют вакуумные машины.

Существуют различные методики, которые не только помогают добиться желаемого результата, но и несут пользу для организма:

  1. Щипковый лечебный. Полезен тем, что помогает наладить кровообращение, восстановить обмен веществ. Болезненный, но результат деятельности массажиста появляется с 10-й процедуры.
  2. Лимфодренажный. Выполняется только профессионалами, так как достаточно сложен. Целлюлитные зоны во время техники захватывают, скручивают, сильно мнут. Технология помогает бороться даже с застарелыми формами целлюлита.
  3. Еще один метод проведения техники – прогревание. Такой вид выполняется в домашних условиях и, помимо борьбы с коркой, помогает сбросить лишние килограммы. Суть процедуры в обертывании, а после, жировые ткани разбиваются за счет похлопывания. Обертывание оказывает благоприятный эффект на глубокие слои эпидермиса, налаживает кровообращение, возвращает тонус мышцам. Полезен после физических упражнений в спортивном зале.

Одним из известных методов борьбы с «апельсиновой коркой» также является баня. Тело разогревается, и внутренние процессы начинают происходить быстрее. Женщина способна самостоятельно обработать проблемные зоны при помощи массажера или с использованием меда.

Массаж от целлюлита на ногах не оказывает прямое действие на адипоциты (клетки, из которых в основном состоит жировая ткань), поэтому интенсивные надавливания на жировые отложения не дадут необходимый результат.Этим можно добиться только повреждения сосудов и еще большие отложения жира. Результат дает только правильно проведенная терапия, здоровое питание и занятие спортом.

Чего следует добиваться от процедуры:

  • нормализации кровообращения для оттока лимфы;
  • прогона крови по зонам, затронутым целлюлитом;
  • нормализации обмена веществ, газообмена;
  • ускорение распада молочной кислоты.

Терапия для ног и других зон проводится в ручную, при использовании специального устройства или приведенных методик.

Эффективность

Эффективный антицеллюлитный массаж – это правильное воздействие на тело. Качественный антицеллюлитный массаж сам по себе оказывает следующее воздействие:

  • помогает выводу застоявшейся в организме жидкости;
  • возбуждает фибробласты, приводя их в активное состояние, что в свою очередь провоцирует выработку коллагена, делает кожу эластичной, упругой и внешне красивой;
  • если массаж ног или других зон делать с использованием специальных гелей, кремов, то воздействие окажется более продуктивным;
  • при продолжительных процедурах фигура становится заметно стройней;
  • разрушение жировых отложений происходит медленно, но постоянно;
  • массаж – действенный и самый эффективный способ насытить тело кислородом, что способствует уничтожению жировых отложений;
  • при похудении терапия нужна, чтобы не допускать провисания кожи после потери части жира;
  • клетки организма обновляются;
  • застарелые растяжки становятся бледными и незаметными;
  • приводит мышцы в тонус;
  • уменьшаются отеки ног;
  • усиливается кровообращение.

Если лишний вес больше 10 килограмм, только эта терапия результата не даст. Для достижения цели нужно установить правильный рацион, увеличить физические нагрузки и уже, начиная сбрасывать лишние килограммы, приступить к борьбе с целлюлитом. Если вес нормальный, но требуется избавиться от «апельсиновой корки», то поможет массаж от целлюлита.

В старшем возрасте, с 30 лет, уничтожение жировых отложений становится сложнее. Процесс естественный, связан он с тем, что регенерация замедляется, а ткани становятся не такими гибкими, как в молодости. Поэтому при сбрасывании веса кожа начинает обвисать из-за потери эластичности. Проведение терапевтического курса сочетается с применением специальных масел и кремов. И тогда результат окажется ощутимым.

Противопоказания

Антицеллюлитный массаж имеет определенные противопоказания. Он оказывает воздействия и на глубокие слои, активизирует усиленное кровообращение, что влияет на другие зоны организма. Противопоказания при антицеллюлитном массаже:

  1. Аневризма – выпячивание стенок сосудов. Их увеличение по время массажа кровообращения приводит к негативным последствиям.
  2. Во время беременности или при лактации, запрещается проводить массажи живота, груди. После кесарева сечения такой массаж возможен только спустя полгода, но индивидуально, в некоторых случаях лучше отложить процедуру на более продолжительное время.
  3. При варикозе не стоит проводить вакуумные процедуры. Они запрещены при болезнях кровеносной и выделительной систем организма.
  4. Венерические болезни.
  5. Гнойные и воспалительные процессы являются противопоказаниями антицеллюлитному массажу.
  6. Тяжелые кожные заболевания. Инверсивное воздействие на слои эпидермиса их усугубляет.
  7. Воспаления, родимые и пигментные пятна в зонах возникновения целлюлита.
  8. Повременить с массажными процедурами стоит во время менструации, если она проходит болезненно или сопровождается плохим самочувствием. В другое время можно только без прямого воздействия на живот.
  9. С особой осторожностью процедура проводится при видимых наружных повреждениях кожного покрова: глубоких царапинах, швов, порезов, рассечений, синяков и гематом.
  10. Наличие металлических имплантатов в организме или кардиостимулятора.
  11. Нарушение свертываемости крови, атеросклероза.
  12. Обострение хронических инфекций и заболеваний.
  13. Онкологические заболевания.
  14. Простуда, плохое самочувствие, повышенная температура.
  15. Нервные расстройства.
  16. Туберкулез, ВИЧ и СПИД.

Массажные процедуры не рекомендуется проводить возле паховой области, на внутренней стороне бедер, и в местах расположения лимфатических узлов.

Результат после проведения 10 сеансов ручного массажа

Существует множество разновидностей и методик проведения массажа по борьбе с целлюлитом. Помните, что антицеллюлитный массаж должен проводиться согласно установленным правилам. Если не знаете, как его делать самостоятельно, стоит обратиться в салон к профессионалу. В таком случае вам подберут курс процедур, согласно индивидуальным потребностям.

По глубине воздействия на эпидермис антицеллюлитный массаж бывает:

  • поверхностный ;
  • локальное воздействие;
  • лечебная антицеллюлитная процедура.

По характеру проведения:

  1. Мануальный или ручной антицеллюлитный массаж, является одним из самых популярных видов. Проводится без специальных устройств, возможно использование гелей, мазей или скрабов.
  2. Сухой метод – растирание. Проводится путем растирания сухого кожного покрова специальной антицеллюлитной щеткой, махровым полотенцем или с применением специальной рукавицы. Зона воздействия обрабатывается круговыми, массажными движениями. Не следует подобный метод использовать на зоне живота, но зато он хорошо борется с «апельсиновой коркой» на ягодицах и ногах. Важно понимать, что жир не растворится и никуда не уйдет, придет в норму только кожа. Частота проведения антицеллюлитной процедуры составляет 2 раза в неделю.
  3. Лимфодренажный по французской методике. Считается одним из самых эффективных видов терапии по борьбе с целлюлитом. Помогает при выведении лишней воды из организма, оказывая прямое влияние на лимфатическую систему. Такая антицеллюлитная процедура помогает снимать спазмы. Воздействия оказываются мягкие, волнообразные, поглаживающие.
  4. Тайский способ. Воздействует на энергетические точки человеческого тела. Один сеанс длится 2 часа, иногда дольше. Рекомендованное количество процедур составляет 1 – 15.
  5. Аппаратная терапия. При поведении данной антицеллюлитной процедуры используются специальные устройства. Совсем недавно они встречались только в дорогих салонах. Теперь компактные аппараты помогают проводить терапию в домашних условиях. В зависимости от производителей, они разделяются по времени проведения и количеству сеансов.
Предлагаем ознакомиться  Уменьшение концентрации липидов в крови с помощью диеты

Существуют разные мнения о том, какие методики подходят для борьбы с ненавистным целлюлитом. Аппаратное воздействие выигрывает в сравнении с ручным, но имеет большое количество противопоказаний. А покупка устройства для домашнего применения огорчит в плане цены.

Правила проведения

Процедура ручного массажа состоит в основном из трех взаимозависимых этапов:

  • воздействие на микроциркуляцию и лимфодренаж;
  • проработка мышц;
  • проработка жировых отложений.

Переход от одной фазы к другой зависит от индивидуальной степени подготовленности тканей на данном этапе, что определяется опытным массажистом. В противном случае происходит травма и разрыв капиллярной сети с образованием гематом и снижением эффективности массажа. Кроме того, руками лучше ощущаются эластичность и упругость тканей, величина и плотность участков целлюлита, его стадия.

Отрицательными факторами являются:

  • прямая зависимость от опыта и физических возможностей массажиста;
  • достаточно высокая степень травмирования тканей.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях, техника выполнения самомассажа

При антицеллюлитном массаже с помощью современных аппаратов, имеющих несколько режимов работы, существует возможность индивидуального или по специальным программам подбора степени воздействия, например, роликов, вакуума или повышенного давления, в зависимости от стадии целлюлита и индивидуальных ощущений пациента.

Особенно удобно применять аппаратный массаж, благодаря хорошему лимфодренажному эффекту, при I или II степени целлюлита, при которых в тканях целлюлитных зон имеется значительное накопление жидкости. Вакуум и ролики способствуют растяжению соединительнотканных перегородок без повреждения мелких сосудов и более ровному распределению жировых долек под кожей.

Недостатки аппаратного массажа:

  • ограниченное число приемов и сложность их комбинации;
  • сложность, по сравнению с ручным методом, подбора более тонкого воздействия.

Однако неверным является противопоставление этих методик. Целесообразным является сочетание — проведение 6-7 сеансов ручного массажа, а затем их чередование.

Только такая методика в комплексе с рациональным питанием и активным физическим режимом позволяют добиться стойких желаемых результатов.

Прежде чем проводить процедуру в домашних условиях, нужно узнать технику выполнения антицеллюлитного массажа, как правильно делать антицеллюлитный массаж дома, не навредив организму, извлекая из процесса максимальную пользу.

Основные правила антицеллюлитного массажа:

  1. Аппаратный или ручной антицеллюлитный массаж проводится спустя 2 часа после приема пищи.
  2. Перед тем как преступать к процедуре, стоит сходить в душ, тело следует распарить, очистить кожу от загрязнений, использовав скраб или гель для душа.
  3. На зоны для антицеллюлитного массажа наносятся специальные крема для борьбы с целлюлитом, масла, гели или другие косметические средства.
  4. Начинать процедуру следует мягкими поглаживающими движениями. Никаких резких рывков или интенсивного растирания. Окончание массажа завершается точно такой же спокойной, расслабляющей процедурой.
  5. Правильный антицеллюлитный массаж не означает чрезмерное давление на жировые зоны. Проводят процедуру бережно и аккуратно, не оказывая давления на сосуды. Воздействия требуются сильные, но так, чтобы сосуды не травмировались. Показателем послужит цвет кожи. Правильный вариант – розовый оттенок,а неправильный – красный.
  6. Тело во время проведения антицеллюлитной процедуры поддерживается в тепле.
  7. Время проведения массажа не должно превышать 1 часа.
  8. Делают массаж до 3-х раз в неделю.
  9. Количество процедур зависит от выбранной методики. В среднем, варьируется между 10 и 30 сеансами.
  10. Желаемые результаты появятся не только при постоянном массаже, соблюдается правильное питание и требуется заниматься регулярными физическими нагрузками.
  11. Массаж проходит по принципу оттока крови от лимфы. Для рук и груди точкой является зона подмышек, для живота, бедер и поясницы – область паха, для ног – подколенная впалость.
  12. Антицеллюлитные процедуры следует прервать на период менструации, при простуде или плохом самочувствии.
  13. Нижнюю часть живота и зону бикини массировать нельзя.
  14. Перед тем как преступить к сеансу, стоит создать подходящие условия для оттока лимфы: лечь на спину, подложить под голову и шею подушку для удобства.

Время проведения антицелюллитной процедуры на одном участке тела не превышает 3 – 25 минут. Для прохождения всего тела уходит, в среднем, 1 час. Для обрабатывания проблемных зон требуется больше времени. Схема проведения массажа от целлюлита в домашних условиях по зонам воздействия:

  • для шеи, спины и таза приблизительно 20 минут на каждую зону;
  • грудная клетка и живот — 18 минут;
  • руки — по 12 минут на каждую;
  • ноги — по 10 минут.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях, техника выполнения самомассажа

Если использовать массажер от целлюлита, время проведения процедур сокращается вдвое. Для лучшего эффекта стоит использовать специальную насадку с крупными элементами. Это отличный способ увеличить циркуляцию крови.

Хороший ручной массаж не длится менее 30 минут на все тело. Стоит уточнить у профессионала, какой массаж выбрать лично для себя.

Массажные средства

При проведении курса используются мази, крема или масла. Имеются продукты для постоянного использования и для успокоения кожи после антицеллюлитного массажа. Виды кремов и мазей:

  • массажные;
  • разогревающие;
  • охлаждающие;
  • омолаживающие;
  • лимфодренажные;
  • профилактические;
  • жиросжигающие (специальные противоцеллюлитные);
  • корректирующие.

Скрабы для борьбы с «апельсиновой корочкой», в отличие от мазей, оказывают не поверхностный эффект, а проникают в нижние слои эпидермиса. Таким образом, результат становится более заметным. Скрабы оказывают отшелушивающее воздействие омертвевших частичек кожи. Применяются такие косметические средства до 2-х раз в неделю.

Как известно, эфирные и косметические масла, при правильном применении, оказывают эффективное воздействие при борьбе с целлюлитом. Они применяются при ручном, аппаратном массаже, обертывании и в бане. Требуется добавлять по 3 – 4 капли на 50 миллилитров основного вещества. Также масла могут использоваться в чистом виде во время проведения антицеллюлитной процедуры. Подходящие масла для борьбы с целлюлитом:

  • апельсиновое помогает выводить улучшает обмен веществ;
  • грейпфрутовое или лимонное способствуют выравниванию рельефа кожи, помогают сжигать жировые отложения;
  • розмариновое улучшает кровообращение;
  • хвойные масла (пихтовое, сосновое, можжевельника, кедра) обладают свойством рассасывания жировых отложений, оказывают смягчающий эффект, обладают противовоспалительными качествами;
  • масла из корицы, гвоздики, муската улучшают кровообращение, ускоряют подкожные процессы.

Ручной антицеллюлитный массаж при правильном подходе поможет избавиться от «апельсиновой корки». Приемы направлены на разбивание жировых отложений и выведению застоявшейся лимфы. Даже после первой процедуры объемы уменьшаются на 0,5 сантиметров. Но такие результаты достижимы только при профессиональном воздействии.

  1. Кожа предварительно подготавливается. Обрабатываются зоны скрабом и протираются жесткой щеткой, подойдет и обычное махровое полотенце.
  2. Техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях подразумевает использование крема или масла, которые наносятся на разогретую кожу мягкими поглаживающими движениями. На бедра и ягодицы лучше использовать разогревающие средства.
  3. Первые движения разогревают кожу, подготавливают верхние слои эпидермиса. Раскрытой ладонью поглаживают кожу ног и бедер, схожая процедура проводится с внутренней стороны. Время проведения прогрева составляет 5 минут. После, необходимо начинать пощипывание, затем перемещение складок.
  4. После процедуры пощипывания полоски кожи проводятся вниз. Подобная техника используется в тайском массаже. Если массаж при целлюлите в домашних условиях осуществлялся правильно, показателем станут болезненные ощущения и покраснения кожного покрова.
Предлагаем ознакомиться  Диетические оладьи на кефире пышные

Процедуру проводят 2 раза в неделю. Если антицеллюлитный самомассаж сложен, то лучше попросить помощи для большего результата.

Ручная техника массажа нормализует кровоток, благодаря чему кожный покров начинает получать необходимое питание. Бугорки в проблемных местах уходят, и кожа разглаживается.

Во время выполнения техники антицеллюлитного массажа руками используются следующие движения:

  1. поглаживания. С таких манипуляций начинается, и заканчивается каждый сеанс. Движения выполняются подушечками пальцев с небольшим усилием. Продолжительность поглаживаний составляет от 3 до 5 минут. За это время кожный покров разогревается и подготавливается к следующим массажным манипуляциям:
  2. растирающие движения проводятся по кругу. Нужно надавливать пальцами на проблемные участки, чтобы разогнать застоявшуюся кровь, и насытить ткани кислородом. Растирающие манипуляции направлены на устранение из тканей лишнего жира;
  3. надавливание и захват пальцами жировых складок. Захваченные складки тщательно разминаются;
  4. похлопывающие движения нужно делать кулаками. Манипуляции напоминают замешивание теста на дрожжах;
  5. пощипывания относятся к самым эффективным манипуляциям при выполнении массажа против целлюлита. Движения можно выполнять различной интенсивности.

Результат после 4 сеансов

Сеансы ручного антицеллюлитного массажа необходимо делать 2 или 3 раза за неделю, иначе эффекта от процедуры не будет. Более частые процедуры также не рекомендуются, потому что сердечная мышца будет испытывать повышенную нагрузку. Выполнять сеанс рекомендуется, когда после приема пищи пройдет 1,5 часа.

Можно выполнить курс антицеллюлитных процедур в течение 2 недель. Затем 10 дней отдохнуть, и снова пройти курс. Продолжительность отдельно взятого сеанса зависит от того, насколько сильно выражена бугристость проблемных участков. Так, процедура может длиться минут 40, или же продолжаться целый час.

Результат от антицеллюлитного массажа появится уже после 15 сеансов.

1. Поглаживание

Этим элементом следует начинать и заканчивать процедуру. Ладони нужно расположить основанием вниз, и, немного надавливая, совершать прямолинейные движение по направлениям мышц. На ягодицах можно делать круговые и зигзагообразные движения. Эффект: улучшение капиллярного кровообращения.

похлопывания2. Похлопывания

Подушечками пальцев или тыльной частью кулака следует хлопать по проблемному участку. Эффект: активация функционирования клеток.

разминание3. Разминание

Необходимо захватить рукой часть кожного покрова и ткани, а затем сжать, не прикладывая сильного воздействия. Эффект: усиление тонуса мышц и разрушение целлюлитных бугорков.

давление4. Давление

Следует сжать кулак и надавливать им поочередно по разным участкам проблемной зоны. Оказывать давление рекомендуется в течение 2 – 3 секунд.

растирание5. Растирание

Необходимо расположить руки на проблемной зоне и, выполняя круговые, спиралевидные или прямолинейные движения, смещать положение тканей (без скольжения рук). Эффект: повышение тонуса кожи, уменьшение жировой прослойки, выведение лишней жидкости.

щипание6. Щипание

Рекомендуется выполнять несколько разных по силе щипков, обрабатывая ими всю проблемную область.

Интенсивность массажных движений не должна быть слишком сильной или слишком слабой. Правильная сила нажатия усиливает приток крови и приводит к незначительному покраснению кожи.

Противопоказания, частота процедур и другие распространенные вопросы

Перед тем, как выбрать подходящую массажную технику против целлюлита, нужно ознакомиться с противопоказаниями к процедуре. Нельзя выполнять сеансы при наличии следующих проблем:

  • хронические патологии кожного покрова, особенно на проблемных участках;
  • заболевания вирусного характера;
  • хронические заболевания при обострении;
  • проблемы с сосудами, включая плохую свертываемость крови;
  • варикоз.

К противопоказаниям относится период вынашивания ребенка, и последующее грудное вскармливание.

Противопоказания к проведению антицеллюлитного массажа:

  1. Любые кожные заболевания в области манипуляций.
  2. Острые инфекционные заболевания или хронические в стадии обострения.
  3. Гипертоническая болезнь и сердечнососудистая недостаточность.
  4. Нарушения свертываемости крови или склонность к кровотечениям.
  5. Системные аутоиммунные заболевания соединительной ткани.
  6. Варикозное расширение вен в местах проведения процедуры.
  7. Нервно-психические заболевания.

Можно ли делать антицеллюлитный массаж при беременности?

Можно ли делать антицеллюлитный массаж при месячных?

Как часто делать?

  • инфекционно-воспалительные заболевания кожного покрова;
  • острый период хронической или инфекционной болезни;
  • во время беременности и кормления грудью, в период менструаций;
  • варикозное расширение вен в проблемной зоне;
  • онкология.

При повышенной чувствительности кожи, массаж от целлюлита в домашних условиях следует проводить в облегченном варианте.

Представление о целлюлите

Как часто делать?

Массаж сухой щеткой

Методика антицеллюлитного массажа применяется с использованием специальных силиконовых баночек, которые можно купить в аптеке. Вакумное устройство всасывает кожу, тем самым улучшая кровообращение. Подходит для любого участка тела: спины, бедер, рук или ног.

Во время массаж против целлюлита в домашних условиях баночками, требуется применять и эфирное масло с эффектом сжигания жировых отложений. Время проведения процедуры составляет 5 -15 минут. Крем или мазь для массажа не подойдут из-за того, что быстро впитываются и не дают баночкам скользить по коже.

Прежде чем делать массаж, требуется разогреть тело: принять душ, обработать кожу скрабом. После чего, масло наносится на обрабатываемый участок. Подойдет любое цитрусовое. Баночка сдавливается по краям, прикладывается к участку, регулируя эффект всасывания, края отпускаются. Во время проведения не должна ощущаться нестерпимая боль. Такая антицеллюлитная процедура помогает расслабить мышцы.

Проблемное место обрабатывается круговыми движениями на протяжение 5 – 15 минут. После чего, направление движения меняется. При массаже на ногах нужно направлять в сторону почек, чтобы застоявшиеся жидкости быстрее покидали организм. Завершается вакуумный массаж своими силами: расслабляющими массажными движениями обработанных участков.

Для получения результата курс должен включать хотя бы 10 раз сеансов. Проводить процедуру стоит через день.

Принцип выполнения массаж живота с использованием вакуумных банок такой же, как при обработке других зон тела. Выполняется так:

  1. Кожа разогревается в душе, используется скраб.
  2. Согретое масло наносится на кожу.
  3. Требуется сдавить края банки, втягивание кожи не должно превышать 1,5 сантиметров.
  4. Обрабатывается зона круговыми движениями снизу вверх. Не стоит близко приближаться к паховой области. Время проведение процедуры до 15 минут.

Массаж требуется делать через 2 часа после еды, но не позднее 3-4 часов после последнего приема пищи. Проведение во время менструации не рекомендовано.

Существуют моно- и многофункциональные устройства. Имеются аппараты с четырьмя насадками и регулируемыми функциями., также бывают насадки с пластиковыми баночками. Массажные движения вакуумными роликами улучшают кровообращение. Если сочетать аппаратный массаж с ручным, желаемый эффект появится быстрее.

Антицеллюлитный массаж:

  1. Вакуумная техника подразумевает использование специальных насадок в виде баночек. Они воздействует на лимфатическую систему. Похожа на использование вакуумных ручных баночек. За счет автоматизации процедура оказывается более эффективной, по сравнению с ручной. Данная техника применяется для улучшения кровообращения, ускорения выведения лишней жидкости из тела. Таким образом, снимаются отеки и разрушаются жировые отложения.
  2. Прессотерапия – специальная техника лимфодренажного массажа. Подразумевает наличие костюма, состоящего из надувных деталей. Такая антицеллюлитная процедура заключается в воздействии давления воздуха на тело. Методика улучшает кровоток, лимфоток, выводит жидкость из организма, нормализует обмен веществ. Техника предполагает попеременное воздействие высокого и низкого давления на тело. Сеанс может длиться от 2 до 30 минут.
  3. Микротоковая техника. Воздействует на организм слабыми электрическими импульсами. Ее используются для повышения тонуса, улучшения состояния и внешнего вида кожи.
  4. Техника гальванизации используется для ускорения метаболизма, улучшения вывода жидкости из межклеточного пространства. Эффект добивается путем воздействия на кожу тока низкого напряжения.
  5. Техника электроионофореза. Ее действие состоит в том, что специальные средства для увлажнения и стимуляции клеток вводятся через электроды. Таким образом, убирается «апельсиновая корка» и улучшается кровообращение.
, , ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector